网络抑郁症最亲睐夜猫族

抗抑郁3年

“夜猫子”，就是晚上不喜欢睡觉的人，喜欢熬夜的人。　“夜猫子”是很多现代人的生活方式，尤其是在校的大学生人数最多，他们经常通宵熬夜，次日上课，精神缺乏常导致在课堂上睡着，甚至有些干脆逃课睡觉。很多人都习惯了日夜颠倒的生活。长此以往，易受网络抑郁症的摧残。
        抑郁症已经成为现代人精神健康的强有力的杀手，时刻威胁着人们的心理健康。现代的社会人们已经离不开互联网，网络成为了人们生活中不可或缺的一部分。人们在网络中获取各类咨询和信息是生活中必须的，但是因为聊天、视频、游戏等无规律的长期沉迷于网络，容易患上抑郁症，危害心理健康。
　　白天上网查资料、晚上上网去发帖、半夜依旧在网聊……这是部分大学生的生活方式。在他们的心目中，缺少了网络就像没有了空气一样。日前在上海中医药大学召开的高校心理协会年会上公布的一项调查表明，上海市大学生网络成瘾症发生率为7.9%。

　　专家建议，学校要为网络成瘾症者提供一个理解的氛围，让他们重新找到自我，从心理上彻底斩断网瘾，引导他们回归正常生活。

　　大学生网瘾已成热门调查
　　华东师大心理咨询中心随机抽取本市4所大学的430名学生作为调查对象，最终结果表明：有427名学生已经接触并使用过网络，有34人符合网络成瘾诊断标准，网络成瘾发生率为7.9%。
　　网络成瘾是指在无成瘾物质的作用下，个体由于过度上网而导致其社会、心理等方面明显损伤的行为。华东师大贺信指出，大学生由于心理发育尚未完全成熟，自我控制和约束能力不强，因而在他们与网络的频繁接触中，更易沉溺于其中。因此，大学生网络成瘾现象正日益成为各国研究热点之一。

　　案例1 为买电脑竟以死相挟
　　本市不少高校心理咨询中心都对网络成瘾的大学生给予了更多关注，在工作中他们发现这类学生更易偏激，需要及时进行疏导。
　　来自南方某地的大二学生小陈一进大学就迷上了网络，除了打游戏、视频聊天外，他还非常崇拜网络黑客。通宵达旦的网吧上网让他感觉不便，便给家里打电话让寄5000元钱买电脑。父母担心他有了电脑会更加逃课上网，坚决不支持。小陈干脆在电话里以死相要挟，说5000元现金和你儿子的命你们看哪个更值钱，吓得父母立马乘火车赶到他所在的学校，好言相劝终于满足了小陈的要求。

　　案例2  躲夜网络找安慰
　　高校心理老师们在工作中发现，不少夜间沉迷网络的学生都不同程度地存在着失眠、情绪低落、心情烦躁的现象，用他们的话说：“只有与网络为伴，我们才感觉到自信和力量。”
　　某大学哲学系大四学生小孙一直为找工作的事情而烦心，尤其到了晚上，总是觉得漫漫长夜难以忍受煎熬，活着特别没意思，这种时候他总是无所事事地在网络上闲逛，遇到同学或朋友时，就有一阵没一阵地聊天，偶尔也到BBS上插科打诨，然后看看帖子和新闻，再盯着屏幕发发呆，不知不觉就到了凌晨三四点。
　　专家网络方式教学生戒网瘾
　　国外的研究表明，互联网成瘾症与抑郁水平存在一定关系。美国心理学教授总结了1690年以来40多位心理学家的研究，发现网络成瘾症倾向的个体常常是孤独和抑郁的，他们喜欢独处、敏感、倾向于抽象思维、警觉、不服从社会规范等。
　　复旦大学学联体心理健康教育中心曹高举老师也在调查中发现，网络成瘾症的大学生性格比较内向孤僻，不善于拓展交往圈、人际沟通乏术。
　　调查还表明，网络成瘾的大学生们在网络上多半时间花在聊天、游戏、看电影和交换电子邮件等，即便要对他们进行疏导，也要分游戏成瘾、聊天成瘾、技术成瘾、信息成瘾和色情成瘾等来对症下药。
　　作为新技术手段的网络如今成了攻克大学生心理障碍。学校应该该引起重视。高校心理教师可以通过网络QQ聊天等形式与学生沟通，跟踪辅导，以建立学生心理危机干预机制。此外，学生应充分利用网络资源，把网络上的机智、幽默和爱心转移到社交领域。

      夜猫族须知：
晚上21点~23点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听听音乐。

　　晚上11点~凌晨1点：为肝的排毒时间，需在熟睡中进行。

　　凌晨1点~3点：为胆的排毒时间，同样需在熟睡中进行。

　　凌晨3点~5点：为肺的排毒时间。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒动作已走到肺。

　　凌晨5点~7点：为大肠的排毒时间，应上厕所排便。

　　凌晨7点~9点：为小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前；养生者在7点半前；不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9点、10点吃都比不吃好。

        专家建议：晚上十点到早晨六点，是最佳的睡眠时段，效果最好，因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态，也是最佳排毒的时间。对女生来说，晚上11点到凌晨3点是睡“美容觉”的黄金时间，对皮肤、头发都有好处。摘自：http://www.jieyuwang.cn/special/arc-683.html