共享 转化烦恼的四个步骤

yao.ann

一、            
全部承担。

   
我所看到、感受到的一切都属于我自己。外境是内心的示现。比如，我看到别人是自卑的，并且对他印象不好。那么这说明我内心是自卑的，并且不接受自己的自卑。

   
二、            
不加评判。

   
无论我在自己身上看到了什么，我都接受，都没有厌恶感，不把这当做是一个“缺点”。不想去“改正”，更不存在自责。

   
三、            
放下。

   
四、            
注意力回到当下。

   
注意：把烦恼象一层皮似地蜕掉。可以观察它，但不要评判它，分析它，不要“追溯童年经历”，不要把它定义为“创伤”。不要给它贴标签，不要以好坏来判断。

                                                                                        -----------------来自荣伟玲

axdww

楼主能否写得详细些。

心岸

还不错。只是做到需要更深的悟。