昨天

月光蓝 · 发表于 12-7-4 09:14:16

昨天晚上突然紧张了就感觉气接不上来了，感觉胸被东西压进去一样，昨天这样两次啊，后来睡觉都没有睡好啊，早上起来感觉气短了，朦胧感又开始了，啊啊啊，而且早上心还是神经痛了几次，哎，这个哎

五凤朝阳刀 · 发表于 12-7-4 09:24:07

不把这样的紧张放在心上，查查腹式深呼吸法练练

xiaofan · 发表于 12-7-4 10:06:38

你那儿是不是也闷雨了。我昨天晚上也闷，下了雨好很多。

卡罗鱼 · 发表于 12-7-4 13:07:34

和我一样的症状呢。。。

月光蓝 · 发表于 12-7-4 13:33:47

3# xiaofan 昨天就下了一会的雨啊

月光蓝 · 发表于 12-7-4 13:34:04

2# 五凤朝阳刀 哎，不行啊

月光蓝 · 发表于 12-7-4 13:34:21

4# 卡罗鱼 是啊，不知道怎么办呢

卡罗鱼 · 发表于 12-7-4 16:51:03

7# 月光蓝

昨天实在没有坚持住，在觉得快要晕的时候吃了小半片阿普错轮。。。还在继续找寻适合自己的方法，目前还没有找到，还在努力中。。。

懒懒 · 发表于 12-7-5 07:02:07

胸闷是抑郁症的主要症状之一！

新净 · 发表于 12-7-5 07:25:13

不要太过度在意身体的不适不舒服的时候可以找点事情做转移一下自己的注意力最近天气也不好会影响我们的加油啊

一宁 · 发表于 12-7-5 08:58:54

不要给自己消极的暗示，不要觉得不行了。
看淡一点，不太当回事，这种感觉就会慢慢消失的。
有意识的进行腹式呼吸调整下也是可以的。
腹式呼吸的方法很简单：吸气时，腹部鼓起来，中间可以暂时的屏息，呼气时，腹部瘪下去。腹式呼吸都是用鼻子进行呼吸，呼气及吸气都尽量的缓慢自然平和。心息是相随的，有什么的样的呼吸，就什么样的心境。当我们急躁，焦虑或心情不能平静时，我们都不妨来调整自己的呼吸频率，进而的调控自己的情致。

虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但有个很简单的办法来记忆，就是把我们的肚子想象成一个气球，向里吸气时，它当然是鼓起来的，出气时，当然是瘪下去的。。

月光蓝 · 发表于 12-7-5 10:31:51

11# 一宁 谢谢分享，一起努力加油

月光蓝 · 发表于 12-7-5 10:32:10

10# 新净 说的没错，要相信自己的身体

月光蓝 · 发表于 12-7-5 10:32:31

9# 懒懒 我那是早搏开始胸闷，现在好多了已经

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