周三试图重回工作岗位，求战友建议~

后背阳光

很庆幸能在抑郁期间来到这里，在这里感觉找到了久违的归属感，让我相信自己并不是一个人，也相信虽然是抑郁了，但还是能够很积极很乐观，过着充满活力的生活。

为了让活力尽早回归我身上，从而抛开阴影，转身面对阳光，我也来说说自己的情况。

抑郁基本情况：


2010.4职位得到了提升，也是我抑郁的开始。新的岗位有了更多的人际压力，从以前只需要做好自己的事情，到如何带领好团队，如何应对各类冲突，需要不断去跟各类人群沟通。由于自己的要强及认真，我不断要求自己更快更好地适应岗位，而确实在一开始还做出了不少成绩。但是当责任越来越大，事情越来越复杂的时候，我的一根筋和不擅长沟通却成为了我的阻力，开始对自己怀疑，开始自责，做事也变得缩手缩脚。


从2010.10开始伴有明显情绪的低落，当时也没有相关的心理知识，只是自认为抗压性可能比较低，从小到大太顺利可能对挫折反应过敏，所以并没有特别在意，期间有2次较长时间的忧郁。而情况越来越糟糕，2011.10无法坚持工作，回家休息。期间到医院进行了诊断，结果是“重度忧郁伴中度焦虑”，开始早服用1粒舍曲林。休假加病假大约1个月后突然顿悟，觉得不能再如此颓废下去，于是重返岗位。由于自己的申请，领导也进行了相应的调动，工作地点有了变化，压力小了不少。


2011.11-2012.4期间一直维持舍曲林每早1粒，但由于自我感觉良好，又觉得年龄已经不小，打算慢慢停药备孕。4月减成半粒，5月变1/4粒，5月底突然就感觉心情很差，具体的工作事件并无特别让人担忧的，只是看问题的角度又开始偏激，进入又一轮自责。2012.6某天早上极度焦虑恐惧的我又休息了，在当时看来觉得自己又在逃避问题，而且怀孕这个阶段性的目标暂又破灭了，一下子如失去自我一般，找不到价值感找不到方向了。期间曾上班一周，后又由于感觉社交出现问题，工作效率特别低下，又退回了家，自己就越发沮丧。在6月底看到阳光论坛后，感觉到了一点希望，起码我并不孤单，希望能跟大家如战友般互相鼓励和支持。

治疗情况：

2011.11用药舍曲林，早1粒。
2012.6改用舍曲林早一粒，西酞普兰晚2粒。

问题求助：

1.       用药方面我不太懂，这两种药如何？论坛里有很多过来人，希望能给点指点。
2.       现加药1月，情绪上感觉已经平复了些，但是始终没有精神，有点封闭自己，不想参与日常交际。大家都是如何克服的？想恢复运动可能对自己有帮助，不过最近膝盖积水，有无适合的运动推荐？
3.       周二安排了心理辅导，会教些放松术，类似于冥想之类的。有人有经验么？周三打算回公司上班，我想告诉直接上司我的实际情况，是不是这样比较好点？另外回公司后，人际关系总让我担心。以前相处地很不错，不过这次实在休息很久了，大家有什么建议不？

现在我已经接受了自己抑郁需要配合药物及心理治疗，不过还是担心会抑郁很久，我知道这样不好，不过还是有点陷进去。希望能得到大家的支持，越来越多地看到生活美好的一面。

后背阳光

太长了？果然还是应该走出来的时候再长篇大论~
那简化点，在康复中的战友们，你们平时坚持了什么活动让自己逐渐不那么消极的？
想到周三去工作还是惴惴的，希望一切顺利，家里不想待了，有手有脚，怎么能赖事呢！加油