关于一些跑步的问题

zhang517068

我的抑郁复发有几个月了，来到论坛后，我开始跑步，情绪缓解了很多，但是有一些问题一直困惑着我，请站友们指教，万分感谢！
    1、 因为我大多数时候是上午心情不好，所以从开始就是一直早晨跑步，但是论坛里说下午或是晚上跑步比较好，请问我应该继续坚持早上跑呢，还是改到晚上？
    2、我看治疗说跑步以每天40-60分钟为益，少了起不到效果，多了会感觉很疲惫，影响白天的工作。我每天实际跑步的时间也就30-40分钟，但是我从宿舍到公园走着来回就要40分钟。请问我来回走的时间算运动时间吗？我走的挺快。
    3、我是个研究生，现在设计实验做课题，但是我从未接触过实验，自己设计不出，每天跑步回来坐在电脑前就感觉很压抑，休息的时候感觉能好些，但是导师逼的很紧，我该怎么办呢？我怕这么压抑下去病情会加重。
     希望站友和前辈们多指教，不胜感激！

kuntiancheng

第一条，按照你自己的情况而定吧，第二，那也算是运动时间，第三，自己设计不出就和别人多交流一下。

zhang517068

谢谢。

nobody_no2012

跑步主要是做有氧运动，增加大脑的血液循环，从而改善大脑的功能来帮助治疗抑郁症。最好是跑出汗来加快新陈代谢的速度。