抑郁症患者要自救不能完全依赖药物

sunainy

我的抑郁症已经有12个年头了，中间试过很多药物，有黛立新、怡诺斯、赛乐特、百忧解等等，除了吃百忧解有感到明显的疗效以外，其它的药物吃了以后基本看不出有什么效果，而且有很严重的副作用，我从09年到10年两年间因为有严重的自杀倾向，所以就算吃药没有什么效果还是坚持在吃，等到情况稍微好转我就把药停了，当时停药还是很担心自己忍受不住的，特别是看了很多贴子说停药是相当危险的，但主要是考虑到应该考虑要小孩了，所以打算停药一段时间，没想到这药一停就停了近两年，刚开始还觉得没有什么吃药跟不吃药没有什么区别，心情还是一样的灰暗，对生活一样感到绝望，而且在工作中很容易跟人闹矛盾，因为扭曲的完美主义思想作怪，我对自己的要求相当的苛刻，给了自己巨大的压力，到最后自己无法承受自动辞职了，这期间我有很多次的情绪崩溃，经常在家嚎啕大哭，我发现每一次的情绪爆发后，紧随的几天我都能感觉到心情好转，起码感到久违的轻松，有好几次我都想继续吃药，因为这种折磨实在是太不堪忍受了，我真不知道自己能挺到何时。

sunainy

老公期间一直劝我要挺住，不要吃药，他的理由是觉得我吃药没有什么效果。我觉得他可能是真的想要孩子了吧！我也认为是应该有个孩子了，但是因为抑郁症的关系，我们基本上已经没有实际的夫妻生活了，家庭的氛围非常糟糕，大家都感到很压抑。看不到希望。而且因为抑郁症的关系，我特别容易发脾气，在外面与人打交道特别容易紧张，总感觉很容易受伤，说话也很容易得罪人，情况糟糕透了。

转机出现在我妈妈来到我的身边，她每天坚持陪我一早一晚地出门快步走一小时，刚开始我根本就不愿意动，只觉得窝在家里才能感到安全不会受到伤害，开始我都很不情愿配合她，但在及其不情愿的状态下，勉强地走了一个月后，我很明显的感觉到我的睡眠障碍开始好转了，而且我也更加愿意出门快步走了，仿佛随着步速的加快，积压在内心的无助、绝望都被暂时抛下了，这种暂时的轻松，让我很上瘾。我在坚持了两个月后明显地感受到运动给我带来的变化，这种效果是之前吃药都从未有过的，所以我建议一些病友也试试这种方法，我能体会刚开始真的很难，但是如果你真的踏出这一步，坚持下去，内心的阴霾是会渐渐散去的，当然我也不清楚我停药是不是正确，如果有和我一样的病友，在根本找不到有效药物的时候，不妨试试这种快步走。一定会有所收获的！抑郁的痛只有经历过的人才能体会，才能明白。所以我真心的希望看到这个贴子的病友，你们能够多一种抵御抑郁的方法！ 1# sunainy

我来了

去看看http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... mp;page=1#pid604639
一定有收获

猫老哥

祝贺！不放弃自己，振作、行动就可以走出来。

wohuihaoyilai

很感谢楼主的经验分享，运动的确有一定作用，我也试过每天快走一小时，既成瘾又减肥。

彼岸的阳光

其实楼主你在第一段已经将自己的压力源头（抑郁症的根源或者部分根源）写出来了，可不可以试着转变一下这方面的思维模式 （抛弃完美主义，不完美才是人生），可能会有大的突破。。。。。

哈哈，非常支持你的运动观点，我之前也试过睡前一段时间慢跑，效果很不错、、、

帅得惊动党中央

加入跑步者的世界吧！

kuntiancheng

说的很对，完全靠药物是不可以的！

悠然旋律

加入跑步者的世界吧！
帅得惊动：） 发表于 12-3-24 09:06

建个跑步运动群吧，可以互相交流

天堂无门

不吃药活不到现在，我生病13年，实际年龄当时不到14岁

zhengjian

相信自己哦。。兄弟，加油

sunainy

谢谢大家的关注！，我通过看《伯恩斯新情绪疗法》这本书，认识到自身的一些错误的思维习惯，是导致我患上抑郁的根源，我想这跟从小生长的家庭环境有关吧！我小时候经常被妈妈打骂，被拿来与其他小朋友比较。所以在内心从小就对自己很苛责，用一种非常苛刻地标准来要求自己，也用同样的标准去看待他人，最后导致我即无法原谅自己的过错，也不能容忍他人的过错，所以养成了一种扭曲的完美主义思想。看什么都不顺眼，看什么都觉得生气，烦躁。这些就是我的抑郁症根源。最近我还在看些佛经，再结合认知疗法，希望能帮助我建立正确的思维，我明显地感到我现在无论是看待自己还是看待他人的角度都跟以前不一样了，我认为我的康复之路还有很长一段要走，靠着快步走+佛经+认知疗法，我看到了好转的希望，而抑郁症最要命地就是觉得活着看不到希望，愿更多的病友通过努力，找到正确有效的自救方法，走出抑郁、活出精彩！ 2# sunainy

goldsun0

这种暂时的轻松，让我很上瘾。我在坚持了两个月后明显地感受到运动给我带来的变化，这种效果是之前吃药都从未有过的，sunainy 发表于 12-3-23 18:47

非常好，最好的效果是走路每天2～4小时。跑步1小时