《抑郁症自助工作簿-抑郁症和躁狂抑郁症的康复指南》（更新No.12, 13-上)

Awakening

这几天情绪相当低落 迷茫看不到出路 今天没有做翻译 抱歉
散步时写了这么个东西 如果大家不想看 就说 我就设成白色或者删掉

我有两样珍贵之物

我有两样珍贵之物
它们是我所有的全部

第一样是我的生物身躯
它见证了物理世界之造化神奇
它记录我的生物属性与生存史
更在神经元的蜗旋沟回里
栖息着我没有备份的灵魂和记忆

第二样是所有关于我的记忆与感情
假使它们的主人把我珍藏在内心
我要日日夜夜地祷告求祈
为我的财产托管人幸福安宁

除此二者
我一无所有
终我一生
我要汲汲追求
我认定的至高美德
理性与移情
只为在夜晚的寂静中
可以点着我的宝物
微笑入眠

我
一个人类个体
渺小脆弱
在此时此刻
我的局狭世界
我有两样珍贵之物
他们是我所有的全部

华华哥

写得很好，赞一个！！

Awakening

在你向生活和事业上的目标努力时，情绪障碍会给你造成非常多的困难。不管你受过多好的教育，在多少方面有出色的能力，情绪障碍都会让你倍感沮丧。戏剧一般的情绪起伏，加上药物和其他治疗方式，会带来难以克服的障碍。诚然，极端的情绪波动会让你想做的所有事变得更难，但是它们并不能真正阻止你做到你想要做的。

举个例子，在我的研究参与者中，教育背景，兴趣爱好，专业与成就的领域分布之广都非同一般。120人中有12人有副学士学位或专科教育，34人完成了四年本科教育，3人正在攻读硕士学位，14人有硕士学位，5人有博士学位，2人在做博士后，另有13人完成了不同类别的技术训练。

你的教育背景是什么样的？

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你的未来教育目标是什么？

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你如何计划达到你的未来教育目标？

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原文链接 http://earism.me/archives/208

Awakening

虽然要应对情绪障碍的困扰，许多患有抑郁症或躁狂抑郁症的人还是取得了惊人的成就，并且过上了他们想要的生活。你，可以拥有你想要的生活。你，可以有梦想，更可以实现它们。你已经在实现梦想的路上了。你要勇敢地改变生活，直到它是你想要的样子为止。

研究参与者们列出了他们的兴趣爱好。分布非常广，除了体育运动，还包括休闲活动：视觉艺术类，包括摄影，电影制作，戏剧；演奏和欣赏音乐；写作（甚至出版）；学习和教授人文学科和自然科学；手工，包括钩织，编制，十字绣，刺绣，缝纫，木工，木雕，编织绳结饰品，制陶，书法，折纸，制旗；技术类，包括工程，机械，计算机；社区服务类，有针对环境保护的，有针对弱势群体的，如儿童，老人，残障人士；以及政治工作。

你曾经有过哪些兴趣爱好？

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你想在未来追求什么别的兴趣爱好？

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你打算如何发展这些兴趣爱好？

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原文链接 http://earism.me/archives/216

Awakening

我统计了研究参与者们认为自己擅长/拿手的事情（抑郁的人通常很难有这样的想法），从中摘选了一些如下：


消费者援助 咨询 儿童与青少年心理 教育 公共关系 病危护理 行政管理 谈判 按摩疗法 电话推销 水管工作 机械 销售 保险 歌曲创作 烘培 音乐创作 戒毒治疗 属灵咨询 女性心理 社区关系 客户服务 精神疾患方面的社会福利工作 企业管理 科学研究 保险精算 神职工作 模具制作 律师助理工作 政治活动策划 病患护理 写作电焊计算机 英语 法语 数学 舞蹈 历史 热带鱼 灵修 营养 图书馆服务 微生物学 神学 园艺


你有什么擅长/拿手的事情？

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你还想要发展什么技能？

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你打算如何发展这些技能？

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原文链接 http://earism.me/archives/218

Awakening

研究参与者们认为他们最大的成就与这些有关：持久幸福的婚姻；成功地支撑一个家庭；建立并维持长期的人际关系；生活自立；幸存于世；与情绪障碍斗争并且能在多数时候保持稳定；对精神健康事业的贡献；在情绪波动中仍旧取得出色的成长与发展；精神健康的宣传工作；达成各种教育目标；从重病（如中风，车祸等）中康复；长时间保有工作；写作与出版。

120个研究参与者们成就可以填满整本书。他们的经历说明，尽管有极端情绪波动的困扰，你仍然可以做到你想做的。其他经历抑郁和躁狂的人做到了他们想做的，并在延续着他们的成功，你也可以！这需要努力，创造，坚持，和耐心。让别人相信你有实现目标的能力甚至更为困难。但是只要你有决心，就能够，也一定会做到。

列举你最大成就。不要着急。写上所有你能想到的。如果需要可以自己添纸。要真诚地对待自己。

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如果你的生活可以变成你愿望的样子，它会是怎样的？你会住在哪里？与谁一起生活？你的职业和教育状况？闲暇时光你会做什么兴趣和爱好活动？在为了梦想而开始努力之前，先给自己造一个梦想吧。

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（阅读准备之章 结束）

原文链接 http://earism.me/archives/223

Awakening

                第一部分 理解病症

第一章  抑郁症和躁狂抑郁症概述

如何让受到抑郁症或躁狂抑郁症（也被称为双相障碍），以及其他情绪或行为问题困扰的你自己帮助自己恢复，是《抑郁症工作簿》的主要内容。你也许认为“自助”不过是一些自己可以做到的，且对自己有好处的事情，如散步和戒酒。其实，自助还包括决定哪些外界的帮助会有助于缓解令人烦恼的症状。开始这一切之前，你也许想要看看这些信息：

• 抑郁症和躁狂抑郁症的临床诊断标准
• 抑郁症和躁狂抑郁症有多普遍
• 两种情绪障碍的生理基础
• 什么影响了你的神经递质
• 项目和服务
• 系统性途径
• 联系心理创伤
• 个人成长途径
• 医疗途径
• 烙印与羞耻
• 好消息

原文链接 http://earism.me/archives/225

                        

Awakening

抑郁症和躁狂抑郁症的临床诊断标准

受到这两种情绪障碍困扰的你知道自己感觉如何。在第三章“经历抑郁”和第四章“经历躁狂”中，经历与你类似的人们描述了他们经历的情绪障碍。你可以写下你自己的经历。不过，你也许会对医生，心理学家，和其他医疗工作者们对这两种情绪障碍的描述感兴趣。

走出

15# Awakening 支持楼主，虽然只看了一点，但本人感觉这本书非常好，非常适合抑郁的人，希望楼主能翻译完，也希望楼主能早日走出抑郁！！！！！！

llgsh

楼主辛苦了，期盼能早日看到你的译本！！