总是感觉自己被所处的团体排斥

thwmk

从小极度内向害羞敏感。被排斥似乎是从幼儿园到现在的惯例了，总是觉得自己跟大家格格不入。我因为抑郁症退学在家中待了三年，后来参加了高考，在学校过了半个学期，感觉人际关系很复杂，如今寒假快要结束了，感觉没由来的害怕回学校，感觉大家都不喜欢我。因为我在学校表现的比较开朗张扬（这次是为了调整人际，特意跟自己以前的性格反着来，可是我发现不管我怎样，内向也好还是所谓的外向也罢，结果都是老样子），感觉自己得罪了不少人。

而寝室的人一直在耍心机，互相斗，真搞不懂她们这么做是图什么，觉得好玩有意思吗？总觉得自己被某个人算计了，不过也没什么，至少看清了她的为人。

因为我习惯独处，长时间跟人在一起会很累，在学校刚开始还好，时间长了有时候跟人说话，我就会觉得很累很累，脑子一片空白不知道跟他们说什么。

还有我高度自省，不经意间就会想起我某句话好像说错了，觉得很内疚，尽管是无心之言，也会让我觉得自己做了一件非常错误的事情。

我该怎么调节自己呢，有什么比较好的书能帮我调整吗？

心岸

你自己克服了敏感，才能好好交往。
你每个感觉吓唬你的时候，比如谁对你不好，你感觉谁态度对你不热情，等吧，你都告诉自己 客观一些，别人的言行举止无法控制，放开，别理会，自己要鼓励自己继续和人说话，你微笑一些，宽容起来，大胆尝试，增加安全感，慢慢找到一到两个朋友，慢慢努力克服。

需要别人的关爱

和楼主的有些情况相似，有很多时候刻意让自己的性格变开朗和外向，特别是刚认识的朋友，但时间久了，就会回到原来内向的本质！

萍萍

我也是一样，故意让自己开朗起来是行不通的。还是缺乏自信，要接受自己，肯定自己。无论别人接受不接受我都接受我本来的样子。神经症都是自我排斥造成的，祝福！

harddepression

类似的经历，我也有，后来有点发现，就是自己的敏感性过高。

gsj2008

我也来说一句吧，对你肯定管用。第一要点，承认自己不善社交，干做社交的另类。第二要点，想得到别人的认同，首先要认同自己，一个连自己都不爱，不接受的人别人怎么能接受你。所以你的问题是没有认同自己，接纳自己，爱自己。   上面的第一点，第二点一定要做到。    好了   我可是很少在这上面发观点的 ，一般看的比较多，有时心理痛苦是文化疾病，只要改变适当的观念，疾病就不治而愈。