反复运用积极的心理暗示[转帖]

美惠子

作者：肖锋
　　反复是所有进步的基本弦律，也是宇宙的韵律。正是火车头的轰隆轰降拉着火车穿过大地，水不断冲击水轮机的叶片发出了电，锤子的反复敲打就把钉子敲进去了。坚持不懈地努力就能冲破一切阻力，扫除一切障碍。反复地自我暗示，同一思想的不断敲击就会使它铭刻在潜意识中。
　　反复的、经常的积极自我暗示对建立一个人的自信非常有效。自信的含义是自己相信自己的价值与能力。自信有两个特点：第一，自信绝非是固定不变的东西，同一个人也会因为时间与状况的不同，而呈现了"充满自信"，与"毫无自信"的情况。第二，自信与不安完全是个人感受的主观体验，而不是客观的东西。所以我们应该避免负性的自我暗示，而多运用积极的自我暗示。
　　自我暗示能否成功，完全在于能否反复练习。任何巧妙的暗示法，倘若不去反复练习，效果一定会减半。
　　美国有一位拳王每当回答记者的提问后，总忘不了说一句："I'm best !"（我是最好的！）
　　"我是最好的"带有明显的主观色彩。你自认为自己是最好的，可事实上可能有人比你更好。所以历史不会将大多数人都造成英雄，但生活在历史中的每个人都不能不有这么一种豪迈之气。
　　在美国，有一种被称之为"60秒PR法"的家庭生活游戏，它的做法是：每天花60秒种以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。
　　这一游戏实质上就是积极的自我暗示，因而可用作自信心理训练。根据行为科学的理论，一个人对自己失去信心，垂头丧气，沮丧抑郁，因而必然产生一种厌恶和否定自己的自卑情绪。要克服这种不良情绪，你就要时常赞美自己的优点和长处，鼓励自己在人生道路上勇敢奋斗，对未来充满信心和希望，以塑造出全新的自我形象。
　　该项训练的具体要求如下：
　　每天早起后和晚上临睡前，各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示。在自我暗示的前半部分，要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并固定下来，天天背诵，做到反复强化，例如：
　　我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的；
　　我是有能力的；
　　我在各方面都会越来越好；
　　我是我生命的主人；
　　活着，我感到充实与快乐；
　　重要的是不断行动；
　　自信、勇敢、乐观、实践是我人生的宗旨。
　　完成了前半部分固定内容的背诵以后，后半部分可即兴发挥。比如在讲演过程中，还应多提到自己过去成功的具体例子。当然，未来的目标也是必不可少的。这可分为长期目标和短期目标。长期目标要富于想象和激发性，短期目标则应切实可行，具体明确。
　　一位哲人曾这样告诫世人："失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去自信的人损失一切。"每件事都由信心开始，并由信心跨出第一步，所以在任何时候你都别丢掉了--对自我的信心。
　　责任编辑/化雨

小惠

好文章！我把它提上来，大家再看看。