多爱自己一点[转帖]

美惠子

张宝蕊（美）
　　在《慧眼禅心》这本书中有这样的一个小故事：有个人常抱怨自己能力不足，大师说：“你的能力确实有限，可是你是否发现你今天已经能做十五年前你认为你不可能做的事情？究竟是什么改变了。”“我的才能改变了。”“不对，是你改变了。”“这不是一回事吗？”“不同，若你认定自己如此这般，你就是如此这般，当你的想法改变，你也就改变了。”
　　这个小故事让我想起自己的改变。从小，我就觉得自己不够好，不够乖，不讨人喜欢，家里穷，交不出学校的杂费，妈妈只好典当了她的戒指，我责怪自己，认为这是我的错。虽然我从小功课就好，但我会说不是我用功或聪明，而是功课简单。我向来有领导能力，但我会批评自己太好出锋头，没有大家闺秀的样子。总而言之，任何好事，不是我的功劳及努力；任何坏事，都有我一份，是我的错（虽然嘴巴不承认，但内疚或愤怒却深深的充塞心中）。在朋友中，我常批评他人，常生气，爱讲大道理。虽有许多朋友但觉得孤独。我不相信（潜意识）我能考上大学，所以我落榜了。我不相信（潜意识）我找得到好工作，因此好的工作也与我没缘。直到我在做义工的日子中，受到了肯定，而且开始参加心理辅导的课程，并接受心理辅导，一个新的我（其实仍是我，只是对自己的认识开始改变）才慢慢浮现。
　　在这些年的成长过程中，我慢慢的了解到家里穷，并不是我的错；爸妈吵架，也不是因为我不好；我做长及干部是因为我有能力；我的成绩好是因为我用功。我开始看到并欣赏自己的优点，我做错事情的时候，也较能承认并改进。总的来说，我对事情的看法有很大的转变——从消极转入积极，悲观变成达观。很有意思的是，我对自己的看法转为较正面与肯定时，我与别人的关系也改进了不少，事业也越来越顺。
　　现在的生活中，我仍有不自信、自尊很低的时刻，但我意识到那是过去的一些深根蒂固的负面经验影响着我，而非我就是如此的不好。我了解到那位大师所说的“你若认定你是如此这般，你就是如此这般”，这也解释了我们常说的“一朝遭蛇咬，十年怕草绳”，这是一种心理现象。
　　最近我应邀给一个团体演讲。我要每个人都写下十几个优点及缺点。很有意思的是，大多数的人很快的就完成了十个缺点，但找出十个优点来却有困难，原因是在平常的日子中，人们很少想去看自己的优点，而对自己的缺点却很在意，尤其是中国人（由于我们所受的教育是要谦逊，因此常用低姿态的言词形容自己与亲人，例如称自己的儿子为犬子：请客时煮了一大桌子菜，还要说“没菜”。我们深怕被冠上骄傲的头街）。谦逊是一个美德，如果它被适当应用的话。反之，它就变成了虚伪。
　　从精神心理学（Transpersonal Psychology）的角度来研究人的心灵力量（Psychic Power，简称心能），我们会很惊讶我们对心能的影响。一般而言，人们很少对心能与个人的成长与幸福做深度的思考，事实上它对我们的主观认知与客观经验有绝对关系。在我深入讨论前，先让我们每一个人都想一想，在你周遭的人，哪一些是较快乐与开心？哪一些是较难相处，常常抱怨？他们的差异在哪里？
　　我的经验是快乐：开心的人，常常看到事情的积极面，人生态度较肯定；而常抱怨的人，看事情常从消极的角度，人生态度较悲观。人的心灵力量的形成就是如此：输入了负面资料后，人就会开心、快东，意志力变强，身体也强壮起来。这也就是为什么别人赞美我们的时候，我们很开心，别人责怪我们的时候，我们会很生气，甚至反击。因为一个人的整体——精气神（身体、心理及精神）是在追求美好与积极的东西，所以当负面消极的东西入侵时，它会强力反抗（一种自卫的心理表现）。矛盾的是，由于我们从小到大的许多负面的经验造成了不自信的我，而我们最容易吸收到的讯息也就是负面的。而且反抗越大，吸收也越快，改变此情形的根本之道，就是要大量地吸收美好的肯定的资讯，因此人就趋向追求别人的肯定、赞美……
　　我常常想，别人的赞美与鼓励，是那么的难以掌握，为什么我们不能自己多赞美与鼓励自己呢？毕竟，自己比任何人较能控制，不是吗？事实不然，在我从事心理辅导的这些年，我发现几乎所有的问题，不论是与自己或与他人有关，基本上是缺乏自信。由于不信赖自己，人就需要靠别人的肯定来肯定自己。但这种肯定其实是一种假象，它无法让一个人真正的有信心，真正自信的人，是不太在乎别人怎么看他，肯定与否皆无所谓，他也会信赖别人，而不会常常怀疑别人。反之，常怀疑别人却是没有自信的人。这就是心理学上所称的投射作用（Projection）。所以，要建立与别人的良好人际关系，人就须要先建立与自己的良好关系；要改变别人就要先改变自己。
　　同样在《慧眼禅心》这本书中，还有一个故事：有一天，有个人向大师求教：“我该如何学习爱我的邻人？”大师说：“不再恨自己。”这个人回去反复思索大师的话，而后回来禀告大师：“但是我发现我过分的爱护自己，因为我相当自私，且自我意识甚强，我该如何除去这些缺点？”大师说：“对自己友善一点，当自我感到舒畅时，你就能自由自在地爱你的邻人了。
　　多爱自己一点吧！

美惠子

多爱自己一点吧！只有多爱自己，善待自己，才能更好的善待家人和朋友，才能善待很多人。

美惠子

张宝蕊：生于台湾，毕业于辅仁大学法律系，后获美国复旦大学心理辅导硕士学位、爱丁堡大学青少年心理辅导硕士学位，及美国精神心理研究院精神心理学博士学位。从1992年开始每年自费回国传播精神心理辅导理念。心理辅导杂志社《与张老师谈心》专栏作家。

美惠子

张宝蕊博士：国际心理辅导专家

    ● １９５５年生于台湾新竹市

    ● １９７８年毕业于台湾辅仁大学法律系

    ● １９８９年获美国复旦大学（Ｆｏｒｄｈａｍ

Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ）心理辅导硕士学位

    ● １９９２年，嫁到美国。夫君李绍昆是美籍华人，美国爱丁堡大学心理学教授

    ● １９９５年获美国爱丁堡大学青少年心理辅导硕士学位

    ● ２０００年获美国精神心理研究院精神心理学博士学位

    ● 从１９９２年开始随夫每年自费回国传播心理辅导理念

小惠

每天多爱自己一点！

法国梧桐

爱自己是活着的先决条件。不爱自己的结果，一定很可怕，毁灭自己，或者通过毁灭别人毁灭自己。
爱自己的人，自信，自尊，自强，有能力保护自己，可爱，可敬。
先从爱自己开始吧。