写给抑郁症的患者

琴韵

如果你在正规医院或心理咨询中心确诊是患上了抑郁症，那请听我告诉你：
首先淡化它。对自己说：“没关系！我允许我的心理患感冒！”是的，人的躯体能感冒，心理为什么不能呢？只是心理疾病是比较隐形的，我们一般是不好凭主观臆断的。
第二接受它。如果觉得自己很糟糕，告诉自己：“都会过去的，一切都是暂时的。”不只是你，其实我们每一个人在一生当中都会或多或少的在一段时间内出现抑郁的状态，只是程度不同、心理素质不同而已。但是在这一期间，最好不要做一些重大的决定，比如退学、离婚、辞职等等。
第三改变它。如有条件，最好请心理咨询师帮助，他们会借助专业的方法最快、最彻底的帮你解决问题。如没有条件，自己要做到：每天发现一件能让自己高兴的事情，不一定非要大笑，微笑也行，最差对着镜子强迫自己笑，你一定要从心里上有改变自己状况的动机；把你的真实情况告诉自己的亲人，请他们配合你共同战胜它。每天坚持跟亲人或朋友沟通至少一小时以上，并请他们指出你不正确的思维方式，肯定你可取的个性特点、行为方式等，不要吝啬；走出家门，做一些力所能及的事情，当然，每天能坚持去健身房或户外做一些运动是最好的。尽量选择一些能转移注意力的活动，使思维内容由内转向外；尽量保持情绪的稳定，不大喜大悲；参加一些社交活动，哪怕只有二个人。另外还要加强饮食上的营养，不暴饮暴食，保持生活规律，按时睡觉。
第四尽量去爱，这一点也是最重要的。这个爱的含义是广泛的，包括情感和爱好。当你爱了，责任会带动你，使你振奋，情绪就会随之慢慢高昂起来，注意力也会转移出去，形成新的定势，那时就是你走出抑郁的时候。
第五，如果以上方法对你都不起作用，或者说你执行起来很困难，那你就要去正规的医院请医生为你用一些抗抑郁的药物来解决。但是，药物只能解决问题的表象，真正的方式是从根本上解决，即你错误的认知导致的一些错误的行为方式。人的潜能无限，一旦你的情绪好转，意志行为恢复，你就要试着慢慢减药，用毅力来改变自己原有错误的行为方式。
最后，祝所有的抑郁症朋友幸福、快乐，早日走出抑郁、战胜抑郁、远离抑郁！

小惠

谢谢！

小小鸟

thank you

damao73

谢谢你！

布娃娃

谢谢你的建议！

水獭

不要大喜大悲，深有体验！

琴韵

游客朋友：你好！
    我能理解你所说的。世界谁也不能改变，但我们能够改变我们自己，主宰我们自己，来影响你周围的人际、周围的环境，乃至这个世界！只要你敢去想、敢去做。

长风

说的好~~~~~~~~~~~

明昉東

“尽量选择一些能转移注意力的活动，使思维内容由内转向外；尽量保持情绪的稳定，不大喜大悲；参加一些社交活动，哪怕只有二个人”
说得好！

怀念阳光

3Q

琴韵

游客朋友;你好!
    我们每一个人都只是在尽自己一点微薄的力量而已,我也同样感谢你对我的帮助!

leosong

游客说的有道理，当你真正得了抑郁症的时候，有很多事情是你想做，而没有能力去做的！         所以，最好的办法还是找一个好医生，靠药物治疗！

轻音乐

其实我感觉抑郁了最主要的是让自己放松下来,不要心理命令自己如何如何去强行调节!放松,放松,再放松!

点点

我现在帮朋友做的是和他聊天,谈有趣的话题，同时还一起回忆曾经开心的事情~~让他情绪放松，让他知道他的身边还有我.

长风

[quote="点点"]我现在帮朋友做的是和他聊天,谈有趣的话题，同时还一起回忆曾经开心的事情~~让他情绪放松，让他知道他的身边还有我.[/quote2]
你能这样的理解他对他来说已经很棒了，相信他会很快走出来的～