心理专家李子勋来沪说情绪:抑郁也有好处

碧水清秋

东方网记者杜丽华、肖洛4月5日报道：抑郁，这个跟“灰暗”、“焦躁”，直至“自杀”相连的名词，近些年来日益被人们渐渐认识。现在，一听说某某自杀，人们竟马上联想到是“抑郁”惹的祸。很多人受抑郁困扰无法自拔，很多人去看医生，就得了个抑郁诊断结论。前几年，国外有一种药，进入中国市场，这枚药，只要推销到一座城市，这个地方的人，得抑郁症的就多了起来。而在这之前，中国人就很少听说过有这种病。人的“抑郁”，真的哪么可怕吗？

　　4日，我国知名心理学家李子勋来到华师大讲授情绪哲学与压力管理。在谈到抑郁症时，李子勋再次提起中国成语中那个家喻户晓的“塞翁失马”的故事：

　　靠近边境居住的人中，有个懂占卜的人，一天，他的马不知为什么跑到胡地去了，人们都来安慰他。他的父亲说：“怎么能马上就断定这不是一件好事呢？”过了几个月，他丢失的那匹马回来了，还引领一匹好马跑回来，人们都来向他贺喜，他的父亲却说：“怎么能马上就断定这不是一件坏事呢？”

　　他家有许多好马，他的儿子好骑马，不小心，从马上掉下来了，摔断了大腿骨，人们又来慰问他。他的父亲说：“怎么能马上就断定这不是一件好事呢？”

　　又过了一年，湖人大举进攻，壮年男人都拿着弓箭参加了战斗，边塞的人十有八九战死。这人却因为腿脚有毛病，没有参加战斗，父子相安无事。

　　“塞翁失马，焉知非福。”很少有人不知这个故事和这句成语的，然而又有多少人把这个道理真正运用到生活中？李子勋认为，当我们认为一件事是坏的，一定要想想事情好的一面。任何事情都是一分为二来看的，抑郁症同样是这个道理，抑郁也并不只有坏事而全无好处。

　　李子勋说，抑郁情绪其实是人的一种防御机制，在某些特定的时候抑郁还会救人命。当人以抑郁这种方式进行自我防御时，会放弃不现实的追求，能够坦诚面对自己，不会拼着老命追求想要的东西。

　　李子勋说，抑郁的过程也是人积攒能量的过程，是一种情绪的补偿。人在抑郁时最容易被接近，抑郁时人也愿意接受别人的帮助，抑郁也能让人诚实。对于抵制抑郁，李子勋认为，当人客观看到了抑郁背后的好处，就不会太紧张抑郁的存在，也不会极力去反抗它。李子勋提出，人在解决问题时其实就成了问题的一部分，因此他主张顺其自然。

　　危机背后就是转机，抑郁背后就是成长。抑郁本身并不可怕，可怕的是被抑郁吓倒。李子勋的情绪哲学就是辩证看待负面情绪，坦然正视抑郁症

碧水清秋

让情绪流动起来就不会抑郁 李子勋   Post By：2011-2-14 9:53:00 [只看该作者]

我们习惯把情绪分为正面和负面两种，其实，情绪只是一种能量，它本身没有对错之分，但情绪的出口却有好坏之别。

　　抑郁并不是有太多负面情绪，而是情绪处于凝滞状态。当你封闭了情绪正当流动的出口，它就只能冲上疾病的河床。

　　学会让情绪的能量流动起来，你不仅能远离抑郁，更能在情绪的流动之中，充分体会它的起伏之美！


　   情绪有能量，情绪有资源


　　我们都有过这样的情绪体验：在极度沮丧、抑郁的时候，一根稻草就能把我们压跨。其实，那一刻压跨我们的不是外在的稻草，而是积压在我们内心的负面情绪。为什么我们有那么多的“情绪”？为什么有时这些“情绪”让我们感觉“生命不能承受之轻”？


　　心理学家李子勋指出，文化让我们把情绪分为正面和负面，其实，情绪只是一种能量。了解这一点可以让我们变得平静和坦然：我们活着就会有情绪，情绪即能量，情绪是生命的活力和能力！

　　情绪不总是让我们愉悦，有时我们很容易就感觉到自己的脆弱。而表达脆弱，是打开自己、让别人接受你的机会，也是避免自己被情绪伤到的良性渠道。要知道，无论正面还是负面，所有的情绪体验都是我们重要的资源。

　　而且，所谓“正面”和“负面”的情绪也是会自然转化的。当我们过度兴奋、激动之后，往往会有一段时间比较疲惫、消沉，反之，心情压抑之后一旦得到疏导、释放，又往往会有快乐的体验。这正是能量的自然流动使然。知道了情绪流动的规律，我们在高兴时可以不要一下子那么狂喜，让高兴慢慢地来，也就能慢慢地走，保持一种适度的愉悦状态。

　　情绪需要出口

　　如果把情绪的能量比作自来水，念头便是开关。打开“水龙头”，情绪将“流淌”出来。因此，自我觉察力很重要，如果你产生糟糕的念头(比如：“我处处不如人”)，说明你的情绪已经蓄势待发、需要出口了！再任其发展下去，最坏的结果可能产生精神障碍、躯体障碍、情绪障碍。抑郁即是情绪障碍的一种。

　　有一个广为人知的例子，作家三毛少年经历过老师的侮辱，自闭多年。成年后经历了男友死在自己怀抱里，丈夫潜水时意外殉职的一连串生活感情打击，虽然进行了大量写作，但始终不能走出痛苦的阴影。她常常在家里举行招魂仪式，想跟阴间的丈夫对话，身体也变得很差，多次产生自杀念头，并最终自尽而亡。

　　关上一扇门的时候，亦需要再打开一扇窗。如何选择情绪出口决定了情绪能量如何转换，因此，我们要做的是让情绪找到好的出口，释放出正面的能量，让情绪良性运转。任何能让我们专注的事情，比如工作、旅游、艺术、业余爱好等等，都可以让我们产生专注的状态，这种专注会让我们忘记烦恼，让情绪通过我们所做的事情得到释放。

　　为情绪找到好的出口，你会惊喜地发现，心灵下载了最新的版本，功能更好！在这方面，一些名人以各自的方式找到了情绪出口，远离了抑郁，成就了自己的华彩人生。

　　情绪得到充分表达、才能产生创造力 ！！


来自心网：http://bbs.xlzx.com/dispbbs.asp?boardid=12&id=165812

蹉跎岁月

可是痛苦太长绝不是好事，何必这么考验人呢，呵呵

逆行

目前看不出来抑郁有什么好处

心岸

如果不抑郁，这个文章读起来很舒服。
如果真抑郁了，这个文章读起来的确无法轻松看待轻松的波动和流动。
抑郁症的情感是失控的，不是不想流动，不是不想轻松，而是无能为力了，人一旦进入失控，整个的社会功能都受了影响，能够打个翻身仗需要费力很大，同时更多的朋友还和各种影响因素有关系，牵一发而动全身，是非常复杂的。真的因人而异啊。

波波

“抑郁症的情感是失控的，不是不想流动，不是不想轻松，而是无能为力了，人一旦进入失控，整个的社会功能都受了影响，能够打个翻身仗需要费力很大，同时更多的朋友还和各种影响因素有关系，牵一发而动全身，是非常复杂的。真的因人而异啊。”确实如此

坐看云起

如果不抑郁，这个文章读起来很舒服。
如果真抑郁了，这个文章读起来的确无法轻松看待轻松的波动和流动。
抑郁症的情感是失控的，不是不想流动，不是不想轻松，而是无能为力了，人一旦进入失控，整个的社会功能都受 ...
心岸 发表于 11-8-4 08:54

不愧是版主，说的就是到位！

tidan

慢慢学习一下

明月清风

文章不错！可是这只是说的抑郁情绪，不是抑郁症吧。及时疏导抑郁情绪，预防抑郁症的发生。

放飞郁闷

嗯，有同感啊。