我也是双向。我也是抑郁比较严重。我过渡到平稳主要是以下几个原因,希望对你有帮助。
一,坚持按时按量吃药,我调过好几次药,氯氮平,舍曲林,丙戊酸钠片,氟西汀,阿米替林片,赛乐特(这个吃后过敏,没坚持吃)都吃过。现在抗抑郁的药是草酸艾司西酞普兰片。
二,坚持晚上出门散步一个小时。开始我不愿意出门的,觉得很懒,超级懒,不想动,一步都不出门最好。后来,爸爸妈妈拉我出门散步。我的第一个心理医生曾经说过,越不想动越要动,逼自己去动。我就逼自己出门,逼自己散步,开始边散步边难受。后来,慢慢的就习惯了。坚持散步已经快两年了。
三,什么都不想。这一点要做到比较难。抑郁了比较爱想事情,出不来。可是,你要逼自己不要想。试一下。想得那么多,有什么用?想的悲哀的事都没有发生,就算发生了,也有方法去解决。走一步算一步。
四,做点家务。这一点也帮了我很大的忙。我妈妈要去打工,我没办法只有承担大部分的家务,每天不能任意的睡觉,到点了就得起床来做家务。慢慢的,心情也好多了。因为,感觉自己是个有点用的人。自我价值感。
五,多跟亲戚朋友交流。有半年不到的时间,我每天都往奶奶家跑,去陪她老人家聊天。当时我抑郁还没消退,话不多,来来去去也是那几句,可是,我逼自己坚持,老人家不怕罗嗦,我就重复那几句话跟她聊天,一天又一天,慢慢的,抑郁也消退了。多跟朋友交流,手机开机,我有一段时间自我封闭,手机关机了大半年吧。后来好朋友叫我开机,保持联系。我慢慢的就开机,也试着上上网,后来,就消退了抑郁了。
我现在最大的问题是信心问题。对自己的一切都没信心。现在信心问题有好转。炒菜做饭都有信心了,也看得进书了,对自己的病有点信心能恢复了。但是,对工作,对人生还是没信心。慢慢来吧。会好的。加油!!
楼主,加油!挺过去就好了。大原则:不自杀。什么都好!祝福你! |