治疗抑郁症的自我及时强化法

yuer0201

对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法之一是“自我及时强化法”。这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。
   “自我及时强化法”的具体实施如下：
    第一、坚持正常活动。 　　
    有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
    第二、定计划留有余地。
    每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
    第三、及时肯定自己。
    每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
    第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

lionscheng

鱼儿，你好！
你的文章写的很好，对我启发很大。
我是焦虑症，现正处于恢复阶段。你好像是北京的，我在北京海淀，希望能和你联系，为了彻底地战胜心理疾病，我需要朋友的帮助和指点。谢谢！
我的联系方式：lionscheng@hotmail.com,(010-51199859).

yuer0201

不是我的文章,是转帖,能对朋友有帮助,我好高兴.
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yuer0201

通知：免费参加‘社交焦虑障碍的集体心理治疗’。


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发表日期：2004年11月10日      作者：北京市安定医院心理科   已经有13位读者读过此文



北京安定医院心理科近期举办社交焦虑（社交恐怖症的）集体心理治疗，每次2小时，共计10此，两周一次。治疗前后，我们会对参与者进行心理状态的评估，以考察治疗效果。因为属于科研项目，我们不收取治疗费，仅收取每次10元的设施服务费。

同时，我们对各种各样的焦虑障碍（包括恐怖症、惊恐障碍、广泛性焦虑障碍、强迫症、创伤后应激障碍等）进行免费评估，指导治疗，并进行半年的随访。此项目亦属于科研项目。

欢迎符合以上条件者踊跃参加。

联系方式:

E-mail：redsun3699@yahoo.com

联系人：黄医生

北京市安定医院心理科

2004.11.8



lionscheng：这条信息可能对你有帮助，去试试吧！我是抑郁（双相），如果有合适我的活动，我是要参加的！我不是医生，所以对你的指导无法实现，但帮助，我会尽力的，到阳光来我们都是朋友！祝你早日康复！