记忆非常差，整天紧张，请教改善方法？

noparking · 发表于 11-6-5 17:59:02

大家好，我加这个论坛也有一段时间了，但是一直没有发言，最近状态变的更加不稳定了，看看大家有没有碰到类似情况，寻求改善方法

我被诊断为抑郁症是5年前的事了，当时人还在大学读书，各方面压力比较大，我人又比较内向，就出现了较长期的失眠症状，严重的时候整夜脑子胡思乱想。最后到校医院，被校医轻松诊断为抑郁症，为我打开了阴暗的天空。
吃过几种抗抑郁的药，感觉只是对睡眠有改善，情绪上稳定了点，其他方面的帮助就非常少了。大学毕业后就慢慢的停了，前后也吃了两年。感觉除了学习能力还没回复之外，其他方面都没问题了。
在后面就是工作，到目前工作三年了，一直存在的困扰是记忆不好，效率低，大脑反应较慢，有的时候还因为工作影响到心情。
最近因为要参加一个重要的考试，需要大量需要记得东西，我的问题更严重了，不但达到了过目就忘的境界，而且还非常容易紧张，感觉对什么都担心，好像自己一切都没了依靠一样，请问我现在这种状态有什么改善的办法吗？
我个人不想在吃药了，想多了解其他方面的方法