快乐放松法：与世隔绝！

暗夜星光 · 发表于 04-10-23 10:29:25

在我学习的生活中，我的灵感是不断的出现，在放松法的训练中，我感觉，有二种方法效果即快又明显，第一种方法：与世隔绝！（我觉得我起的这个名字还有待于改进）

双脚自然站立，两手自然下垂，深深的吸气，不要吐；吸——，吸——，一直地吸，一点也不要往外吐，这点很关健！屏住气，坚持，坚持，一直坚持下去——，时间越长，效果越好。一直坚持到你无法忍受的时候，这时候，你彻底的松瘫下来。

怎么样？现在你就可以试一试！

勤劳的小蜜蜂 · 发表于 04-10-25 19:26:25

呵呵，与世隔绝？我看就是深呼吸吧，这个方法很好的，使人放松。

群青 · 发表于 04-10-25 20:28:51

段用奎看来你最近状态满不错的,祝贺你啊!!

小惠 · 发表于 04-10-26 19:00:52

好！这个方法好！

:

暗夜星光 · 发表于 04-10-26 20:40:28

哈哈，不仅是深呼吸，而更关键的是憋气，憋的时间越长，效果越好！憋气的感受好象要与世隔绝，名字也由此而来，哈哈！

不过，效果可真的不错呀！

丫丫 · 发表于 04-10-26 20:54:39

静养也是有益的，
保证生活的规律。
尽量不要受任何事的打扰，
慢慢的休养，调理气息，恢复元气。
我想古人的入观修养就是这个意思吧。

神舟 · 发表于 04-10-28 09:04:39

　　　我自己得了一法
　　　精神患者往往是心有争扰而难成一体的协调。
　　　让自己放松，消除意念，而把自己当成一个协调的整体，整体调和而不是分裂，就会不再有争念。

暗夜星光 · 发表于 04-10-30 10:27:45

对，
大家可以把自己好的方法说出来互相交流。

也许你我在这个交流中会碰撞出快乐的火花来呢！

anne413 · 发表于 04-12-8 10:26:54

每天早上起来赤脚向上蹦50下!深呼吸!

smile · 发表于 05-3-7 23:11:08

试了一下，感觉不错。

不过记得要做另一个动作。就是长长呼气——呼————呼————

这样才有益养生保健

明昉東 · 发表于 05-3-8 12:40:29

谢谢段兄！我在失眠时试了，效果也不错

flyer1112 · 发表于 10-11-15 21:15:34

这个好帖子顶起来，放松放松

武汉小武 · 发表于 10-11-15 21:35:14

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绿罗裙 · 发表于 10-11-16 05:40:52

是的，我就一直在践行着与世隔绝的快乐放松法

——不过，这样的生活也让我感觉自己生活在两个世界。在一个世界里走的深入了切换到另外一个世界有点难受。比如放假久了再上班有点期待又有点害怕自己融不进去；昨晚办公室聚餐回来又感觉自己的世界太凄凉冷清

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武汉小武武汉小武当前离线积分 52905 雷达卡	13^# 发表于 10-11-15 21:35:14 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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