巧治“快乐缺失症”

勤劳的小蜜蜂

常有一些人愁眉苦脸地问：“我有房有车，有贤惠的老婆和贴心的孩子，为什么我还是感觉不到快乐？”心理学家认为不快乐的感觉是：对事物的兴趣或新鲜感消失，体验不到激情和快意，或者因某事有排遣不去的烦恼，不愿说话，愁眉不展的脸上少了笑容。
　　都说人生应该快乐，但不快乐情绪的光顾是不能完全避免的，还是让我们看看心理学家有什么办法对付它———认知偏差型
　　主要是认知上出了偏差，如，我注定不会有快乐；我想快乐会带来灾难；我不配享受快乐……
　　处方：认知纠偏法。
　　上天把快乐公平地分给我们每一个人，享受快乐不是哪个人的特权。你不要以为快乐的光临是找错了门，而把它拒之门外。目标障碍型
　　可能是目标不明，不知道自己的生活目标在哪里；也可能是目标不定。人生目标出现障碍是一件非常痛苦的事，刚刚走上社会的年轻朋友常常陷入此种困惑。
　　处方：目标定位法。
　　一是根据自身特点结合职业明确目标。职业不等于目标，有了职业不等于事业的成功。二是根据社会需要制定正确目标。根据社会需要，在自己所希望达到的目标中确定方向。感觉迟钝型
　　对生活的感觉有些麻木或迟钝，快乐就在身边，却捕捉不到。
　　处方：激活感觉法。
　　美国心理学家曾用让患者写日记的方法对快乐缺失症患者进行治疗，发现患者在坚持写了一段日记后，激活了对事物的感觉，生活多了几分快乐。忧虑积郁型
　　忧虑积郁在胸。堵塞了快乐感觉的神经通路。
　　处方：欲擒故纵法。
　　美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”：你怕忧虑的困扰吗 那么好，索性就专心致志地忧虑一会儿，不能“偷工减料”。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，于是忧虑便悄然消失了。思维刻板型
　　看问题思维刻板，不会从新的角度来发现快乐，常常为此而忧心忡忡。
　　处方：转换视角法。
　　不快乐可能与我们看问题的视角有关，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验；如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。这便是“转换视角法”的妙处。面部阴郁型
　　内心的一切都呈现在脸上，不能把微笑挂在脸上，快乐也就走不到心中。
　　处方：嘴角上翘法。
　　请跟我做：先请稍许调整一下，使情绪平静一些。好，请你嘴角上翘，尽力上翘。好。请尽力保持较长时间，一秒，五秒，三十秒，好 不管你刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，现在，你会体验到内心在变化。
　　当你一旦有意地调整颜面肌肉时，也就无意间调整了内心的情绪状态，从而逐渐地清除消极情绪。