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[原创] 走出焦虑的途中,把我的方法介绍给大家

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1#
发表于 10-12-4 11:27:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我是焦虑症,已经6年了,这期间论坛里求助的症状我差不多都有,惊恐发作,老是担心,身体不舒服,头晕,胃不好,失眠,不能自己外出,。。。。这里就不一一列举了。现在我正在慢慢回到原来的自己,我不想说康复,因为我现在知道,我原来也没有生病
今年十月的一天,我临睡前又拿起那本森田先生写的 神经衰弱和强迫观念的根治法 (睡前有读书的习惯),这本书已经买了4年了,其中的某些案例的治愈给我很大的信心,支撑我走了好几年,但是没有根治,总是反反复复,而这本书虽然反反复复读了有5,6遍,但是都没有仔细读,只读那些相似的症状去了,那天晚上,我决定认认真真的通读一遍。那天晚上改变了我的想法,那天晚上也许就是开悟了么?
   
之后的2个月来,我每个周末都会出游,爬山,看秋色,来回爬3个小时,下山的路上我在山谷里大声歌唱,放纵我那禁锢很久的心,那种运动一会就手软脚软,心脏狂跳的状态已经一去不复返了,我饱含着热泪对自己说,我回来了,在自然中,。。。
   
老公不休息的时候,我陪着儿子去挤公交车,去儿童乐园,儿子兴奋地蹦蹦跳跳一边说,妈妈好久没有带我玩了。是的,我的孩子,真的好久没有和儿子单独出门了。
焦虑症我以前认为就是一种病,要治疗。我天天查找方法,瑜伽,心理治疗的书籍,包括去看心理医生。只有一点我坚持住了,我没有吃药。
   
呃,焦虑症现在我认为是自己给自己加上的套子,对号入座了。其实向外部找不到能根治的方法,只有自己能治好自己。
   
首先我自己就是一个敏感,做事不喜欢遗漏的人,老是想尽可能做到极好。什么事都喜欢安排在意料之内,意料之外的事就会紧张。这是我的本性,我这一辈子也不认为我会变成一个什么事都满不在乎的人(森田的书中有详细解释,我就不赘述了)
   
自己的所有症状都是自己努力想改变这一状况的结果,结果纠结起来,迷失了自己。
   
人的一生就是不断前行的旅程,每个人都没有平坦的光明大道,路上有很多休息的驿站,有的叫欢喜,有的叫悲伤,。。。走进欢喜的地方,高兴一场,回来还得继续赶路,进入悲伤的地方,悲痛一场,出来还得继续赶路,我们走进了一个最隐蔽最狭小的地方,这里是放大镜,全部放大了我们的缺点,一进去,我们就发现,原来芝麻大小的事这么可怕,心脏的跳动这么强烈。。。走出来,关上那扇门,锁上最大的锁链,对自己说,继续赶路(这就是转移注意力?)就这样了,我还是我,只是在那间屋子里多停留了一会儿,没什么大不了的。
几点感悟:1. 认真的一字一句的读森田疗法,去体会,去感悟。
          2.
吃了一个多月的维生素,7,8种吧,也许应该有点效果。
          3.
我在家照顾孩子已经好几年了,没有上班。(给那些在家的朋友一点治愈的希望)
          4.
期间读了好多佛教经典,发现佛法真的不是迷信,而是科学。一切有为法如梦幻泡影如露亦如电 ,应作如是观。焦虑症就是梦幻泡影,南柯一梦尔
          5.
发作的时候,对自己说,我本来就是这种性格,没办法,关掉那个放大你症状的门,该干啥干啥去,不要试图战胜自己。妥协吧。
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2#
发表于 10-12-5 00:12:53 | 只看该作者
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3#
发表于 10-12-6 21:48:21 | 只看该作者
2.吃了一个多月的维生素,7,8种吧,也许应该有点效果。


那么多保健品啊,吃了有问题么?
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4#
发表于 10-12-6 22:05:40 | 只看该作者
谢谢楼主的分享。想问一下木兰,你失眠严重吗?你的失眠是怎么好的?我觉得失眠是最难得对付的症状。
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5#
 楼主| 发表于 10-12-7 19:46:35 | 只看该作者
3# cosco9999
虽然是一大堆,但是功能各不相同,吃了以后感觉很不错(因为吃之前看了一系列有关维生素营养学书,研究了一下,书名我记不得了,如果你需要,我给你找找看),应该有点效果。至少维生素B 能营养神经,这是不容置疑的。
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6#
 楼主| 发表于 10-12-7 19:52:12 | 只看该作者
4# shengu
呵呵,问到点子上了,我曾经失眠很严重,一晚上都睡不着,弄得生不如死的感觉,4年前刚买森田先生的书,别的不说,先把失眠给治好了。就看了这么一句话:失眠本身并不可怕,一晚上不睡也没有关系,好多人失眠是因为害怕失眠而睡不着的。这就是我失眠的怪圈,醒悟之后,不再害怕失眠,睡不着的时候我就想点别的事情,没想到再也没有失眠过。感谢森田疗法,发自内心的,再好的疗法没有亲身经历,也收不到好的效果,森田先生因为有了亲身经历,所以字字珠玑,细细感悟,你也会很快走出来的。
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7#
发表于 10-12-23 12:51:06 | 只看该作者
恭喜恭喜!
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8#
发表于 10-12-23 18:53:14 | 只看该作者
4.期间读了好多佛教经典,发现佛法真的不是迷信,而是科学。一切有为法如梦幻泡影如露亦如电 ,应作如是观。焦虑症就是梦幻泡影,南柯一梦尔


南无阿弥陀佛
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心魔远去 该用户已被删除
9#
发表于 10-12-28 00:14:04 | 只看该作者
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10#
发表于 10-12-29 09:51:48 | 只看该作者
楼主有头晕吗?
我现在在吃药,症状就是头晕
在陌生人的场合,大家聊天目标转到自己的时候会紧张
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11#
发表于 11-1-30 11:24:13 | 只看该作者
安静就是休息,生命会自我调整的,说得好。希望有一天我也不怕失眠
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12#
发表于 11-1-30 12:29:17 | 只看该作者
楼主现在可好?希望楼主多坐坐,从你身上我看见了希望。我2003年因为工作压力和住院导致失眠,后来失眠越来越严重,经常每晚只能睡1-2小时,有时整夜失眠,经过5-6年煎熬后开始运用森田疗法:睡不着就睡不着,早上照样起床上班,该干嘛干嘛,即使很累也坚持,半年后失眠慢慢好转,疾病好了7-8分,正当我高兴之余,工作的不顺和孩子中考不利对我有所打击,疾病一下复发并加重,出现暴瘦失眠疲劳,而后出现气虚,说话感觉也累,持续几个月后出现抑郁情绪:绝望,神志恍惚,胸中堵的难受,要爆发的感觉,失眠也加重,人整天坐卧不安,挺不下去了开始吃药,经过1年多的治疗开始康复,目前吃药维持治疗。自己很想停药,像楼主一样能够自己康复。
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13#
发表于 11-1-30 17:09:07 | 只看该作者
很好的方法!
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