如何选择适合自己的营养补充剂

若兰

     怎么样选择营养素建议，转帖；

( 二)如何选择适合自己健康状况的营养补充剂http://book.sina.com.cn 2007年12月17日00:00 新浪读书
      从理想状况来看，身体具有新陈代谢的机制，可以完成细胞的新老替换，在理论上便能使得身体的受损部位得到修复，只要补充足够的材料，身体可以完成康复的任务。然而，这种康复就像修房子一样，理论上我们只要有足够的材料，便能把一座旧房子修好，但实际上，还有很多其他因素会影响事情的进展，例如，房子太旧，可能还没来得及动工房子就已经倒塌了，这时准备再多的材料也是徒劳。所以，假如你要想重获健康，起码要赶在身体这座旧房子还没有倒塌之前，就来考虑如何修理。

借助营养补充剂的力量是增加身体康复的有效手段。那么应该如何根据自己的健康状况来选择合适的营养补充剂呢？一般而言，任何疾病的康复都需要用到基础的营养素，也就是在你的营养补充方案中，至少要含有下列的几种营养素：各种氨基酸、复合B族维生素、维生素A、维生素C、维生素E以及矿物质钙和镁元素。这些营养素相当于修房子用的基础材料，缺少其中任何一种都将影响到身体康复的效果。我不主张只摄取单独的某种营养素来支持他们的身体恢复健康，依赖单一的营养素来获取健康几乎是不可能的。有些人有一种错误的思维定势，看到某种营养素的描述好像像灵丹妙药，于是便以为只服用一种营养素便能获得全面的健康。因此在选用营养补充剂时应该记住的第一个原则是：尽可能将全部的基础营养素加入到你的补充计划中。

保证了基础的营养素供应充足后，我们再来考虑这些营养素运用的效率问题，也就是如何才能使这些营养素能够高效率地支持身体的康复。要达到这个目的，取决于在康复过程中合理使用功能性的营养素。假如说基础营养素是汽油的话，那么功能性的营养素便是点燃汽油的火花，能够使汽油燃烧放出能量，功能性的营养素可以使身体高效利用基础营养素，从而达到最好的康复效果。
对于功能性营养补充剂的选择我们可以顺着两条思路来进行：

第一、根据对身体状况的自我评估，从“健康管理自助表（6）营养素的功能”选择，填入“健康自助表（7）根据身体状态选择营养补充剂”中。
健康管理自助表（7）根据身体状态选择营养补充剂
身体状态 可选择的营养补充剂
提高免疫力 辅酶Q10、紫云英、大蒜素、锌、硒、维生素B6等
有益黏膜 维生素B2、黑核桃、越橘等
有助排毒 芹菜子、深海鱼油、螺旋藻、乳酸菌等

有益肝脏 牛奶蓟、胆碱、L-精氨酸、L-半胱氨酸、锌、卵磷脂、维生素B6等
有益肾脏 维生素B6、紫云英、银杏、越橘、牛奶蓟等
有益肺部 黑核桃等
有益心脏 深海鱼油、月见草油、铬、辅酶Q10等
有益胃部 维生素B6、L-组氨酸等
…… ……
根据身体的状况，选择2～3种功能性营养素作为基本营养素的助推剂，能够起到事半功倍的效果。

第二、在选择功能性的营养素时，除了考虑身体状况之外，还需要考虑的另一个因素是身体的整体性。人体是一个系统，牵一发而动全身，我们不能只专注于发病部位所在的器官，同时也应该考虑与之相关的器官修复。
总的来说，一个相对完整的营养补充计划由基础营养素加上2～3种功能性营养素组合而成。这是最简单的原则，至于选哪种，用量多大，因为个体的差异，则需要每个人自己根据身体的反应来调整。

柳梢春雪

感谢若兰的贴,希望大家都来关注营养素,真的很神奇啊!

默女

真的这么神奇吗，可那一大串的药名，看得我晕！那么多的药在胃里翻滚，不难受吗，行吗？而且，要一辈子吃吗？

若兰

3# 默女

首先想告诉你那不是药，我们每天吃的食物里面就是含有那些营养素，那是营养素。就像我们吃一个橘子，里面就有许多的维C，还有其他的营养元素，只是当我们身体病了之后，如果仅仅通过食物来摄取就完全不够了。我们为什么会生病？因为压力或者污染导致我们身体营养失衡，基因决定我们在营养失衡的情况下会得哪一种类型的疾病，例如有些人得癌症，有些人炎症，有些人精神心理疾病，，，，，

人是由各种脂类蛋白质造成，我们身体的许多活动，包括精神心理活动都需要各种营养素来运作维持，，，，，桌子坏了用什么修？用木头，墙壁坏了用什么修？用水泥，，，，人坏了，不是用药，而是该用造就人的各种脂类蛋白质，氨基酸和维生素，，，，建议先看看营养学的书籍。

ljandy_33

顶力支持！

真真

做到身心健康真得好幸福！