我是不是太坏了（急）

美惠子

妹妹，抑郁就像是给人带上了一副有色眼镜，让你不能正确的看视自己和他人。抑郁就像是在你的面前蒙上了一层灰暗的面纱，让你觉得世界是灰暗的，看不到一丝光明，让你觉得生不如死，让你觉得度日如年；抑郁使你在看自己的缺点时就像是照一张凸透镜，它将你的缺点放大，让你自卑得不敢与任何人相比；所以要记住，抑郁时的你并不是真正的你，抑郁过后你还会恢复原样的，抑郁带给你很多的痛苦，但抑郁过后你觉得更多的甘甜。

长风

我能理解
我现在偶尔也有这种想法
尤其是最近快考试了,也是很不相信自己

慢慢调整,有美惠子姐姐的帮助
我对你充满了信心~

刘端海

时间: 2004-6-05 周六, 下午6:46    标题: 我是不是太坏了（急）   
我最近几天又开始怀疑我的老公已经很讨厌我，实际上连我自己都瞧不起自己的一些想法。这种想法几乎不近人情，因为他为了我已经作出了很多很多，我现在已经不是重度抑郁，这点我可以肯定。但是我却一次一次去伤害他，我自己也非常痛苦，也越来越固执。当他出差要离开我时我多么想抱抱他说上几句让他放心的话，可是我越觉得自己没有资格这样做，我觉得他应该离开我这个包袱，但是我又放不下，因为当我真的作出决定离开他时我痛苦的说不出一句话，我是不是太自私了，太坏了，明明爱他却总在给他压力，总在伤害他，我该怎么办？快来帮帮 我
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  你表面的屈从和被动一直会被大家误认为你是在寻求依靠，意志很薄弱，（当他出差要离开我时我多么想抱抱他说上几句让他放心的话），而内心呈现的是完全不同的，你内心充满了怨恨，来自于你的本能的需要和愿望，你希望过正常人的夫妻生活，你的愿望被忽视，大家总在谈论你的病，把你当成未痊愈的病人，你会莫名其妙愤怒，把对自己丈夫的愤怒转向自己，但你又在克制自我，这些被动的行为是为逃避可怕的威胁时掩饰的恐惧，你掩盖了自己的情感，你相信控制自己的感情要比改变你的丈夫要容易，你独自承担这些怨恨，你可能会突然发泄，像过度充气的气球爆破一样，愤怒发泄后，你又觉得无能，迷失了自我，增加了自己的负罪感，你所体验的更多的是自我的分裂，虚假的服从，内心的愤怒，不断增加的怨恨，愤怒的爆发。虽然你意识到自己的愤怒，你试图做一个“好女人”遵从“他人社会”的要求来弥补自己的以往的缺陷，然而这种努力可能并不起作用，而且使你的愤怒越来越强烈，导致自我责备和自我迷失。

晨曦

你表面的屈从和被动一直会被大家误认为你是在寻求依靠，意志很薄弱，而内心呈现的是完全不同的，你内心充满了怨恨，来自于你的本能的需要和愿望，你希望过正常人的夫妻生活，你的愿望被忽视，大家总在谈论你的病，把你当成未痊愈的病人，你会莫名其妙愤怒把对自己丈夫的愤怒转向自己，但你又在克制自我，这些被动的行为是为逃避可怕的威胁时掩饰的恐惧，你掩盖了自己的情感，你相信控制自己的感情要比改变你的丈夫要容易，你独自承担这些怨恨，你可能会突然发泄，像过度充气的气球爆破一样，愤怒发泄后，你又觉得无能，迷失了自我，增加了自己的负罪感，你所体验的更多的是自我的分裂，虚假的服从，内心的愤怒，不断增加的怨恨，愤怒的爆发。虽然你意识到自己的愤怒，你试图做一个“好女人”遵从“他人社会”的要求来弥补自己的以往的缺陷，然而这种努力可能并不起作用，而且使你的愤怒越来越强烈，导致自我责备和自我迷失。 心医生我觉得您说得正是我自己一直反反复复动不明白的事情，它使我一次又一次被抑郁打败，其实我没有那么多的要求，我只是希望自己快点变成一个正常人，不要再折磨自己，折磨家人，我内心深处真的很爱我的丈夫，但此时对他的折磨是最大的，我也从病中改变了自己很多认知观点，我觉得对我今后的生活会有很大帮助，您说我以后因该怎样做才能彻底摆脱抑郁，尤其是哪些错误的认知应该改变

刘端海

晨曦，谢谢你的信任！我也希望为你做些努力，帮助你赶走笼罩在头上的抑郁阴云！！
  首先你应该认识到就像每一个正常人都有影子一样，你也和别的人一样有缺点，有脆弱的时候，也有活得像小草一样平凡但自然的时候。过去的一切，你要把它当作自己记忆里的一部分来容纳，不论是以往的成长经历（我认为和你的现状有关系的）你在失落与痛苦中艰难成长，矛盾和不安经常成为生活的主调，你常常感到失落和苦闷，以至于，现在想藏没处藏，想忘忘不掉了，其实“你的悲伤、短期的抑郁，都是正常的。生命就像足球，也是一门遗憾的艺术，慢慢接受现实中的残缺。
晨曦，生活一定要花好月圆才使自己称心如意吗！工作生活总体上是充满艰辛和坎坷的，我们总喜欢现实应该是什么什么样的，可现实却偏偏不像我们所认为的那样完美，于是出现种种不如意，让我们耿耿于怀，气郁结心，可惟独忽视了要求自己，没有要求自己认清社会现实的规律并做好积极准备。
  美国心理学家艾里斯提出的ABC理论告诉我们，引起我们情绪结果的因素不是事件本身，而是个人的信念等。遭受挫折我们习惯说，“我实在难以忍受这件事，我快疯了，可是我越觉得自己没有资格这样做，我觉得他应该离开我这个包袱。”这些都是你本人对事件的认识和解释，才产生情绪的困扰啊！
   现在你摆脱现状应该既怀着希望，又敢于接受现实的残缺，重要的是不被生活中的挫折所大垮，同时放弃以“社会应该是这样”的视角去看待社会和自己的工作，而换之以客观冷静的目光，就会在一种平衡的心态下产生许多平衡的心态，作出许多适应并改造社会工作的智慧来，促进现实向良好的方向发展！
   ,晨曦“是世界改变了你和我，还是你和我改变了世界”，但我相信，双重改变的趋势是我们大家都欢迎的！那我们一起努力吧！！！

刘端海

好了伤疤应忘“痛”

      俗话说“好了伤疤忘了痛”，本是讽刺那些不知接受过去教训，不思愧改仍走老路的人，但从另一种意义上说，尽早把来自生活中学习中各种创伤之痛忘掉，卸下心灵包袱，则有利于早日振作起来。从古到今，任何人的人生都不是平静如水、一帆风顺的，所以才有常言说的：人生不如意事十之八九，对待生活的态度则是“岂能尽如人意，但求无愧吾心”
    当一个人在生活中遇到挫折时，尤其需要冷静面对现实，别人的安慰和支持固然可以缓解我们的内心之痛，但要知道“人必自助而后人助之”的道理，人还需要靠自己的内心坚强告别过去的痛苦，一旦扶平心灵的伤疤，就不必再继续沉浸在昔日痛苦中不能自拔，应该望前看，看到希望，雪莱说过：昨天属于死神，未来属于自己！
      晨曦！如果你有志向，就把人生当战场，人生恰是唐僧师徒的取经路，挫折伤痛在所难免。希望拨开心灵的迷雾，以积极的心态面对生活！！。

美惠子

妹妹，这是一个抑郁症患者的认知自我纠正，请看！


虽然有时，我很脆弱，但有时，我也很坚强，以后，我会变得更坚强，我会好好的活下去。

虽然以前的我很懦弱，但以后，我会努力，我会变得不再懦弱，我不会再受欺负。

虽然，很多时候，我很悲观，但我会改正，会把自己变成一个乐观的人，会让我的生活多姿多彩。

虽然，很多时候，我会自卑，但大多数人在一些时候都会自卑的，这个是正常的，在一些时候，我也是很自信的，例如，在对联雅座里，很多人都说我是才女。我不会一直自卑下去的。

虽然，我曾经失败过，但以后，我会努力的，尽我最大的努力，做到最好，不去强求任何结果，也不再去折磨自己了。我要让自己快乐起来。

高中的我真的一无所获吗？起码，我有好朋友呀，有这么特殊的经历，我想，这就是收获，人生最大的财富就是经历。

很多时候，我很灵活，有时，也会很呆板，这是正常的，以后我会多动脑，我的人生会越来越灿烂。

虽然我没有敏捷的思维，很高的资质，但我肯努力的，我可以笨鸟先飞的，我可以取得很多成就，我可以的。

我不是缺点的化身，只因我的思维太局限了，我有很多优点的。

我不需要学识太渊博，我只要快乐，我只要有所长就好。

我真的没主见吗？只是很多时候，太替别人着想了，而往往忽略了自己，委屈了自己，而很多人都不领情。我不要再委屈自己了。不要了。我要活出自己来。

我不是懦夫，我要做强者。有时脆弱是正常的，谁都有脆弱的一面。

我有时是很拖拉的，也很懒，那是正常的，谁不懒呢？

我是凡人，不是完人！也不要去作完人了。

写得多好！有这样的思维，还怕自卑感的侵蚀吗？还担心没有自信吗？

以动态的发展的眼光看待自己，就可以让自己重新获得力量！

自己是拯救自己的最合适的人选啊！

林华

晨曦，除了大家说的以外，注意和你丈夫多交流。

美惠子姐姐很辛苦呀！引了这么多文献。

建议此贴加精。