推荐一本好书

carol

　你可以把忧郁情绪当作是内心传递出来的讯息，
　　　就是：“你的生活需要改变了”。
　　　因为忧郁，
　　　才让你有机会选择要继续过以前的生活，
　　　还是毅然地改变，
　　　为自己走出新的生活模式。
这本书名是<晴心寡郁－－从抑郁出走的心灵处方>,作者是(台湾)振兴医院精神部的严烽彰.(书皮上称之为国内第一本由心理治疗角度深度剖析忧郁症并提供自疗方式的书籍)
全书共分三部分:
第一部分是认识忧郁症,作者以通俗的语言介绍了忧郁症的相关情况,比较全面,包括忧郁的表现,相关的测量表,生理成因,心理成因,各种药物,还有心理治疗都介绍到了.
第二部分是作者的五个心理治疗实例.从中可以了解心理治疗的过程和方法,我们可以从中借鉴一下.而且从这些实例中我们也能得到共鸣和信心.
第三部分是"忧郁至善路----走出忧郁的五个步骤".就如何开展自疗给了一套详细的方案.第一步就是以正面的态度面对忧郁,要求你维持基本的生活节奏.
       第二步是带着忧郁一起生活,教你如何安排忧郁时的生活.
       第三步是对症下药的生活建议,分别就激燥型和退缩型给出了不同的建议.
       第四步是升级的建议,从饮食、补充维生素B类、休闲、运动、阳光。睡眠等几个方面给出了建议，最后还提倡训练心灵的强度（如阅读、接受挑战等）
       第五步是拥抱幸福的契机，作者提出了一些方法（如换换环境、寻求稳定可靠的爱情和友情）。最后还有自我监测的评量表。
总体来说，这本书比较偏重于心理治疗取向。因此对于需要进行心理治疗的朋友，不妨去看看，也许会有些受益。


附： 忧郁症和一般疾病不同的是，忧郁症虽然是一种病，但是却是可以靠自己的力量战胜它。医生、药物是协助者、是配角，自己才是主角。只要你愿意、有勇气、有毅力，忧郁症可以被击溃，治疗的同时也是挑战自己。

勤劳的小蜜蜂

谢谢carol！