怎样预防抑郁症

yuer0201

为预防抑郁症，在平时生活中可注意以下几点：
1.要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。
2.做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

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3. 多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

4. 适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

5. 日常生活中要安排一些娱乐活动。 只要你做到以上五点，你就可以远离抑郁症。

作者姓名：密方元

直觉

能否再发一些对于治疗抑郁症的建议?

yuer0201

每年的精神卫生日提醒我们:对抑郁症要预防啊!

一场游戏一场梦

别太天真了，如果没有亲身经历过抑郁症的痛苦，对一个正常人宣传怎样预防，我看就是在对牛谈琴。还是把精力放在怎样帮助已经得并的人身上吧。

yuer0201

是个好建议，这些对已得抑郁的人康复也是有好处的呀。

flute

我觉得yuer0201说的挺好的，不管是对抑郁症患者还是暂时还健康的人都有作用，可能当你严重抑郁，一切都晚了，你根本不会去自救，而是放弃。
我觉得这篇文章的价值很高的，关键是很实用，首先保证休息好，足够的室外运动，避免应急，刺激。

空心莴苣

这对预防很有用的，控制疾病的最佳方法是预防！