治疗余光恐惧心理的好方法

大明

心理治疗篇，最初发表于人龙论坛。

    要消除余光恐惧并不难，本人将治疗心得介绍如下：

    一、对眼睛余光要有一个正确认识

    当我们观看别人的时候，除了能看到正对面的人之外，眼睛的余光也能看到其它人或者看到这个人身体的另一部分。所以，每个人都会用眼睛的余光来观看别人的。正常心理者与余光恐惧者的区别就在于：正常心理者能泰然处置这件事，而余光恐惧者由于错误认识，在与人交往时，总认为自己的余光会给自己引来麻烦，战战兢兢，心慌意乱，不能适应社交活动。


    二、运用“锁定法”与“分散法”

   何为“锁定法”？锁定法即将眼睛余光牢牢的锁定在一个点上，无法分散。即使分散，别人也看不出破绽。

   何为“分散法”？分散法即运用一些动作来分散别人对自己面容的注意力。

   当我们与人对视时，可以将眼睛的余光锁定在嘴巴与鼻尖前的虚空中。这样就形成了三个点：一个是对面之人，一个是余光中的另一个人〔或者是对面之人身体的另一部分〕，一个嘴巴与鼻尖前的虚空。

   尽管你担心自己的余光会引起别的的怀疑，但是，你的眼光被分成三份:对面人与自己嘴巴与鼻尖前的虚空占了两份，还有一份余光可以观看另外一个人的〔或者是对面之人身体的另一部分〕，这份余光不管多么顽固、执著与强烈，不管是间断性还是连续性，只要你保存一点“意”停留在嘴巴与鼻尖前的虚空，就绝对不会引起别人的关注。如果你还是不相信，你可以用相机或摄像机来拍摄出来自己看看，不管怎么样，别人都看不出任何破绽的。

    此外，你在引用上述方法的同时，还可以轻微的摇动双手来引开别人注意力，减轻自己的压力。

    如果你采用如上方法来对治余光恐惧，那么你的担忧就完全变成一种多余，你完全可以轻松的、潇洒的与人交往，积极参与人生旅程，体现你的人生价值。

   注意：在意守后，每隔一个小时左右将双手搓热，将头部、面部按摩一次。

yzplq

谢谢分享

心岸

很好，谢谢分享。

大明

这种方法对于紧张心理、赤面恐惧、社交恐怖、对视恐惧等都有很好的效果。
方法是：放松全身，意守鼻尖前的虚空〔不是意守鼻尖〕。
过后，用双手做头部、面部按摩。

可以说，这是对治一些心理障碍的共法。
有时间，我打算写些这方面的文章。

明心

好文！