请木碗姐姐和走出来的人帮帮我

段生争

木碗姐姐，按照你的建议，我进这个论坛来看一些过来人的文章，想借鉴一下他们的经验，来改善一下自己目前的痛苦，可是当进一些求助的帖子里面进去，我看到有些患者说特别容易反复，按照我的经验这一点我也深有体会，有的走了好几年了都始终在承受着痛苦，无法走出那焦虑的阴影，我这个人可能是心里容易受暗示的缘故吧，看了之后那种恐惧和焦虑越发加重，什么胸闷呀坐立不安呀的感觉也很明显，大脑一片空白，我也好想帮助他们，可是自己到现在依旧无法走出那片心灵的沼泽，真是有点欲助不能的心理。

在这里我先说一下我的经历：其实刚开始也就是经常做梦，头痛，后面做了许多检查都是正常，一次听一位老大爷说做梦是大脑得不到休息的表现，那时因为缺乏对睡眠知识的了解，听了之后特别害怕，那一点时间真的是度日如年，后面就到云南省昆明云大医院去看了专家，他们给我开了一些抗抑郁的药并嘱咐我坚持锻炼身体，后来服用药后副作用太明显了，让我到了几乎快崩溃的边缘，但想想对我特别好的父亲母亲还有哥哥，我一直一个人默默的挺着，后来为了消除那些痛苦的症状，我吃过许多中药西药，收效甚微，其实当时也就是一个简单的睡眠不好的问题吧，过于的关注自己的那些症状，总想把它消除掉，然后做点生意回报父母，直到2004年的时候到北京六院看了精神科的专家，接触了森田疗法后才知道当时是多么的愚蠢过于的关注症状导致了精神上的相互作用才使自己变的那么痛苦，专家建议我对症状采取不理不睬的态度去做一些自己力所能及的事情，回到老家后感觉自己就像抓住了一根救命稻草，以为森田疗法可以帮助我彻底的好转起来，在书店里买了几本森田的著作，那一段时间的确让我好了许多，看到了希望，后来看了书之后因为对理论过于的拘泥又陷入了另外的一种痛苦里，不可自拔，简直像进了地狱一般，到2006年的时候为了自救我到书店买了认知疗法的书，放弃了森田，认知疗法的书强调人的坏心情是由于扭曲的消极的思想所引起的，要找出消极的思想，再用积极的思想取而代之，当时感觉对自己还挺有效的，但好景不长，因为涉及到找出消极的思想，但当时我所在的腾冲县城根本没有心理医生，缺少专业医师的帮助，感觉特别困难，有的时候又想到森田疗法强调让患者抛弃“以情绪为准则”的生活态度，要“以目的为准则”，指不受情绪影响、注重于实现自己目的的生活态度。比如外出去买竹子回来，当时的心情如何无关紧要，只要把竹子买回来，也就达到目的了，这就是成功。如果没有买来竹子，心情好与不好都是失败。可认知疗法是通过正面的思想和积极的心理暗示来使自己的心情好转起来，心情好了之后，那些所谓的症状也就慢慢消除了，这不是挺矛盾吗？

也许是过于执着于理论吧，又再一次让我陷入深深的心灵冲突中，前面的路不知道该如何走下去，变的迷茫，那种无助感只有曾经经历过的人才深有体会，苦不堪言，像一只受过重伤的小鸟失去了方向感一样，躯体症状又变的恶化，消瘦的象个吸毒的人，可能是承受了太多的痛苦的原因吧，忍耐能力变的下降，我不想继续忍着痛苦去做事，我只想依靠自己曾学到的一些改善焦虑的技巧，比如想一些愉快的事情来缓解它，等感觉好多了再去做事情。但森田不是说不要等到心情好了之后再去做事，要带着那些不好的情绪和躯体症状去做，这样就会在做事的过程中，那些杂念痛苦就会消失吗？我也试过不只一次的带着症状去做该做的，，因为注意力变的无法集中而最后都以失败而告终。以前的我是那样的健谈和外向，可因为症状的影响，现在的我变的那样的懦弱，不堪一击，遇事只知道逃避，不像以前勇敢的去面对，每当想起身边的朋友都是那么健健康康的，上班的上班，而我呢，像行尸走肉一般，看到别人笑的那么灿烂那么开心，但我的笑却是那么的伪装。

我也知道生活不能这样继续下去，唯一的出路只有改变，一个多月前步上了求医的路程，来到了武汉精神卫生中心在六楼干预科住了一个多月的院，住院期间主治医生只是给你开一点抗抑郁和安眠的药；而给我做心理治疗的主任是学习精神分析的，做了8、9次的治疗但一点效果也没有，住院期间我也积极的配合，最后因为疗效的不佳而选择了出院。现在的我不知道该怎么办，回去又对不起我的父母，他们对我是那么的好，现在的我好矛盾好痛苦呀，请木碗姐姐和走出来的朋友帮帮我，我现在该怎么办？在此我感激不尽，还有请问一下木碗姐姐如果进焦虑论坛去浏览那些帖子我应该以一种什么样的态度去看，那些焦虑的症状才不会那么的明显？

yjs2008

自己才能救自己，自己才是自己的上帝

该死的爱情

自己才能救自己，自己才是自己的上帝
yjs2008 发表于 2009-5-25 11:20 PM

  

kingyunyong

治疗抑郁症是非常麻烦与苦恼的，尽管你尝试了许多办法，但仍生活在一种困绕与无奈之中。首先我理解你在治疗中所遇到的一系列问题，尤其是在药物治疗中的副作用，让你进退两难，甚至为了回避副作用，而停止服药，这样结果会更不可靠，我要说明的是所有药物在发挥作用前都有一至四周的滞后期，也许这种痛苦能让你无法等待，可是毕竟有效了，通过你介绍你去过几家较为权威的医院，你仍不能找到治疗的有效途径。你所说的认知疗法与森田疗法，不但没有改善你的病情，反而加重你的反应，那就请你暂且放下你对此的用心，因为它导致了你更大的烦恼与忧虑。从现在看，你处在一种极度的矛盾与忧虑之中，在判断方面也存在着一定的困难，这对你的总体治疗是不利的。你现在需要的是药物的治疗，虽然你在这方面一直很担忧，但这是你能够恢复的唯一途径与道路。在就是在身心上不使自己变得疲劳与内疚，以一种平静的心态来接受与治疗，过于着急与失望，都给你的治疗带来更大的麻烦。再就是在对待中药方面，因服用时间短，或着不对症等情况，也会表现的比较慢，这些都会让你失去耐心。在治疗理念上要准备打持久战的思想，如果你想打闪电战的话，会让你从精神到体力上都会陷入一种疲劳的状态。这样会对你的当前治疗是不利的。在治疗抑郁的道路上，几乎没有捷径可走，需要的更多是耐心与安心，以平静的心情，缓和的心态，来应对你所面临的这一切。接受也许比反击所得到的结果会更好。因为在这条路上还有更多的人再领受着痛苦，同路人要相互加油与鼓劲。

findshine

我总是在想，让所有康复的人来讲如何冶疗好抑郁症的，自己的方法，科学的方法，然后再用在你自己的身上，我想只要你照着去做就一定会好，我行，你也行，今年，我正在做这个事，长篇公益型小说《我的情绪我做主》写作中，就是想告诉那些深陷抑郁的朋友，不要再迟疑了，用用书中的方法，努力做回真实的自己，加油！前景永远在你的脚下，只有你自己才是你最好的医生，任何方法，只能给你，关键你要怎么去运用，心理医生，也只能助人自助，何况是我们这些康复的病友呢？能帮你的只有这么我，可以试试我的方法，我的小说还在写作中，网上可以搜索到，觉得有用，就读吧，也不勉强！有时效果方法确实是相通的，道理很浅显，关键看你怎么看待自己，太当自己是回事了，就是回事，不当，那就什么都不是，对自己的标准降低，一切不卑不亢！