生命的意义在于运动

心岸

生命的意义在于运动
                                           作者：心岸医生
     一旦患了抑郁症，会感觉全身发懒，不想活动，不想社交，任何兴趣都没有。什么都不想做，什么都引不起自己的感觉和感触。很多朋友就在这种行为减退中逆来顺受，不喜欢，没有心情，没有兴趣就不做，不想做，完全听从自己心情的支配和控制，无法行动起来，正常的生活离自己越来越远。自然这样下去抑郁症越来越加深。也有的朋友会渴望等康复了再去做事情，再去找朋友吧。
     面对这种情况，很多朋友陷入了被动中，想康复，也知道多运动对康复有益处，但是就是无法做起来，无法突破行为减退，抑郁症各种症状就会慢慢蔓延，从情绪到躯体，各种感觉都难以缓解，时间越长，越在度日如年中煎熬。我研究抑郁症多年，通过接触很多抑郁症朋友，也结合更多朋友康复的经验，我始终感觉抑郁症并不可怕，可怕的是我们被抑郁症征服了，一旦被征服，就好像成了抑郁症的奴隶，完全受抑郁症各种症状的摆布，没有一点反抗力，那就很难打赢这场战争了。
    很多朋友都告诉我，没有得过抑郁症的人，是无法理解他们的痛苦的。这点我真的相信。同时很多朋友也能够相信心岸老师是懂得他们痛苦的人，或者是懂得抑郁症的人。一次再次象拔河比赛一样，往往需要很多朋友和抑郁症比赛，把自己从抑郁陷入的痛苦里慢慢回归到正常生活轨道上来。而要做到回归生活正常的轨道，那该如何突破行为减退呢？
     因为心情不好自然不愿意说话，不愿意做事情，不愿意活动。我们先要明白这些感觉都是抑郁症本身的症状，认识清楚这就是你面对的敌人。如果你什么都顺着这个敌人，那就被敌人永远征服了。我知道要超脱这一切有多么艰难，我也知道大家的痛苦是真的痛苦，真的不容易从这些感觉里抽离出来。所以抑郁症才会如此折磨人，才会如此把以往很坚强的人摧毁到没有丁点意志力。只是我们并不是无能为力，因为人的情感、思维和行为是相互影响的，比如我们先看看抑郁症本身症状的相互影响。心情低落---行为减退-思维消极。这三者是相互影响，并在相互影响中不断深化症状和痛苦。
      一者动，三者皆动，或者说牵一发而动全身。其实三者中我们能够找到一个突破口，那就是---行动。因为情绪卷入了，思维自然消极，而这个时候我们无法控制情绪，也就是我们无法让自己开心起来，甚至相当长的一段时间都无法开心，可是三者中，我们可以主动控制并加以改变的就是行为。可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。也就是我们行动起来去生活，并好好去生活，比一般人都要努力的去生活，通过这种行动和行为的自主控制和改善，而带动情绪的改善和缓解，从而带动思维的正面积极和阳光。三者之间的恶性循环才可以打破，我们才可以回归自我。
    如何行动起来呢？首先这个时候是没有任何心情的，没有精力，没有情趣，没有喜好，我们这个时候无法关心自己是什么感觉，即便没有任何欢喜，也要在意志力控制下去尝试生活。打个比喻的话，比如我们饿了，我们只需要填饱肚子，我们不用理会这个饭菜的胃口如何，色香味如何。即便再不想吃，不好吃，不愿意吃，可是为了健康，为了活命，为了身体，我们还是要吃下去。如果我们不喜欢我们就不吃，我们没有感觉我们就不做，那么生命就在痛苦中搁置起来了。很多很多朋友都容易告诉我，我不喜欢，可是不喜欢也要做。不想做也需要鼓励自己做，鼓励自己喜欢。不要感觉，不要体会，什么都不要，我们先行动起来，先在生活里象健康人一样生活，只有这样情绪--行为--思想三者的相互影响才会慢慢正向循环。
    坚持索然无味的做事情，不管做什么都可以。结合自己的生活，也结合自己的环境和各方面条件，都可以为自己制定一些生活小计划。如果以前有所爱好当然更好，比如患病之前喜欢跳舞，那就重新拾起跳舞的爱好。当然啊这个时候再去跳舞和原来感觉不同，是懒懒的，不太高兴的，不太喜欢的，不要管这些感觉，去做就行。如果以前没有任何爱好，那就在现实生活里，找个自己最能做到的事情，比如学电脑打字，练习打字，争取快一些。或者跑步，早晚都跑：或者狂商场买衣服，等等，只要去做一样，尽管一切的一切索然无味，可是我们必须从这个无味中开始第一步，只有开始第一步，才能有迎接新感觉的希望和光明。
   只要慢慢做下去，从没有任何感觉，到有点感觉，再到有点信心，慢慢慢慢的就在自己专心的做事情，专心的行动中带动情绪慢慢轻松一些，得到一点轻松，那么一点，自己也会感觉自信，也会对康复充满信心。当我们越来越相信自己的时候，我们也就走向了康复。行动--情绪--思维 就这样在良性循环中走向康复。
  我们做的并不复杂，只是生活里随地都可以捡起的小事情，及其普通，及其平凡，只是这些普通和平凡我们坚持做下去，只要做下去，相信我，你一定可以康复。我知道要行动起来非常不容易，如果已经有一段时间在家里闭门不出，包括身体也不舒服，睡眠不好，精神状态又差，这样的状态下要做起来，真的非常非常不容易。所以需要心岸老师协助你，给你全面的心理支持，并结合生活给予合理的生活安排和调节，督促，带动，协助，包括家人的帮助，这样慢慢行动，慢慢动起来，生命的意义在于运动，今天我们才能真正感觉到这句话是多么的科学，多么的美丽。
   
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和您一起寻找心灵的彼岸，精神的家园。
-----心岸医生

兰草

好好领会