非常失眠！

波波

睡眠障碍一般是抑郁症的一个令人无奈与烦恼的症状，而且如果不处理会容易导致我们的状态陷入恶性循环之中。我调节睡眠的方法：1、适量的体育锻炼、2、服用少量安眠药（需要在医生的指导下），3、采用森田疗法的理论调节对睡眠（失眠）的心态，打破精神交互作用，4、睡前用热水泡脚直至额头出微汗。

对橄榄树的痛苦感同身受，毕竟我也有过这种经历，但随着我逐渐走出抑郁，失眠现在对我的影响已经不大。

坚持就是胜利！

绿罗裙

我现在偶尔也失眠，但总能自我调节过来。

永远的橄榄树76

原帖由 波波 于 08-12-20 00:59 发表
睡眠障碍一般是抑郁症的一个令人无奈与烦恼的症状，而且如果不处理会容易导致我们的状态陷入恶性循环之中。我调节睡眠的方法：1、适量的体育锻炼、2、服用少量安眠药（需要在医生的指导下），3、采用森田疗法的理论调 ...

永远的橄榄树76

原帖由 绿罗裙 于 08-12-20 08:16 发表
我现在偶尔也失眠，但总能自我调节过来。

永远的橄榄树76

原帖由 砚谷墨清 于 08-12-23 16:09 发表
我为了避免早醒，现在拆开来睡，晚上六点开始，睡到十点左右，这时候我刚结束工作，很累，一般都能入睡，第二个阶段是两点开始，睡到早上七点，这时候也比较困了，而且午夜比较安静，容易入睡

合理安排好自己的睡眠时间．也是对精神状态里的一个补充．还不错．

永远的橄榄树76

原帖由 砚谷墨清 于 08-12-25 14:29 发表
昨天因为是平安夜，晚上要参加活动，就没有拆开来睡。结果，12点半睡，3点就醒了，再也没有了睡意。醒来以后就被悲伤和恐惧包围，几乎失去了撑下去的勇气。
后来我反思，我的恐惧其实是来自于早醒本身，我被只睡了两 ...

墨清，读着你的文字。想象自己年轻的时候。因为追求完美；为了追求无法企及的圣洁。把自己弄的很累。很忧伤。为你心疼！当我们如果无法超越自己时，看看电视。或者做仰卧起坐。总之，在那样的时刻，停止思考。把自己忘记！这是姐姐过来的一点体悟！
昨夜，也因为一点小事情。悲伤得睁不开眼睛。在商厦和女儿玩时，和她商量。妈妈有点想哭。咱们先回家吧。明天妈妈再带你出来玩。孩子很乖。到家时，把女儿安顿好，自己先吃了两粒氯硝。给女儿讲了几个故事。就混混沌沌睡者了！今天白天还好。当情绪无法出口时。就让自己休息一会！
一起加油！

[ 本帖最后由 永远的橄榄树76 于 08-12-25 15:34 编辑 ]

永远的橄榄树76

原帖由 忧郁小熊 于 08-12-26 08:55 发表
昨天我一夜基本没睡着过，脑子里想东想西的，想想2006年时候还是开开心心的一天能睡十个小时，自从得了这个病之后就没真正开心过，就算是前天睡好了，到了晚上又要担心今天是不是能睡好了。我也不想这个样子但是脑子 ...

insist

我觉得是我们浅意识里的负面能量一直在给我们施加压力，让我们很累

永远的橄榄树76

原帖由 insist 于 08-12-27 15:50 发表
我觉得是我们浅意识里的负面能量一直在给我们施加压力，让我们很累

不是的。潜意识里有很多的未知因素。可能是焦虑，对于我。昨天喝了两片氯硝。睡到今天下午一点半。
消极的东西好象渐渐淡出。理性占了上风。昨天睡的较晚。12点左右。写东西了。
当我们学者忘却的时候。也许一切不好的东西都已经不存在了。