大家好，说说我的失眠史及现在的状况（医生诊断为轻度忧郁症）

诺瑶

大家好，我是新人，无意见发现这个论坛，觉得很好。也说说我的失眠史及现在的状况，请大家出出主意! 六七年前由于个人感情原因，造成暂时性失眠，经医院治疗后，好转但从此以后，睡眠质量一直就不太高，主要表现为入睡困难，特别是出差、旅游前后或是环境改变，但基本还可能睡着的，只是睡眠多梦，较易疲惫，容易紧张性头痛。 三年前结婚后，由于环境改变，加上我LG会打呼且属于沾床就睡的人，在结婚初期睡眠质量也比较差，心烦意乱后也到医院开药治疗（艾司挫仑片），加上时间长习惯之后，好了很多，曾经有一段时间我入睡的比他还快。但总体还是属于睡眠质量不高的人，偶尔会失眠，有时也会吃一颗药，但一般第二、三天后就恢复正常。 说起今年来，大概八月下旬的时候，有一天睡觉觉得特别的烦热睡不着，大概过了两三个小时才睡着，起先也没在意，认为是老状况，过两天就会好的。哪知道这一发作就持续至今（已经有一个多月了），几乎天天入睡困难睡不着，好的时候能睡四五个小时，差的时候只能睡两三个小时，期间也断断续续睡过几天的好觉，吃过几片艾司挫仑片，但也只能维持当天，且很容易就醒了，睡的不沉。 9.18日因为怕服用西药，想试试中医，就去了南京市中医院先后看了神经内科，医生开了甜梦胶囊和乌灵胶囊，吃了一周左右把药都吃完了，一点效果都没有，还是夜夜难眠，而且是越来越紧张，心理压力越来越大，白天精神不好，工作没有激情，对什么事都提不起兴趣，天天睡不着，有时都觉得人生没有了意义，食欲下降，而且情绪到晚上特别容易激动，不好意思的讲我大哭了两次，让自己情绪发泄出来。 9.24也就是今天我去了南京市脑科医院看了失眠专科，和医生说了症状后，他说我得了轻度的忧郁症，伤心死了！ 并给我开了抗忧郁的米氮平片（派迪生），让我每晚服用四分之一片，并特意说要连续服用几个月才可以。还有安眠的药佐匹克隆片（思梦还）睡前服用。我真的是患上轻度忧郁症了吗？我觉得还是长时间睡不着造成的症状啊。 怎样才能改变现状让我睡着好觉，好梦眠眠。怎么样才可以睡觉前不担心睡觉的问题？

诺瑶

昨天晚上遵医嘱咐服了药物，效果不错，终于睡了个好觉，一夜无眠到天亮，但今天白天依然很困，不知道是药的反应作用，还是长时间没睡好觉疲劳的累积发作，只能强打精神工作，中午还坚持散了会步，但仍不住又休息了半个小时。
今天晚上准备不吃安眠药，医生说安眠药能不吃尽量不吃。

vitamind

坚持锻炼吧～轻度抑郁没什么的，找好点的精神科看下，坚持一个疗程下来应该会好的

我现在是轻度抑郁 中度强迫，准备去看下

vitamind

我跟你差不多，入睡困难，而且睡眠质量不高，晚上一点睡觉，白天要睡到十点多。但是感觉还是没睡好。我以前吃过中药。如果你单治失眠的话可以试试看中药，不过最好做心理咨询

抗郁将军

坚持吃药治疗，会好的，不要轻易停药。

诺瑶

昨天晚上开始只吃了抗忧郁的药，没有吃安眠药，虽然在非常累非常困的情况下，过了约一个小时也没能睡着，结果还是起床吃了一颗安眠药，大概过了十分钟吧我就睡着了。十分钟！大概药还没有起作用了吧？这还是心理暗示的问题吧。早上醒的也比较早，总的来说，今天白天依然很累很困。但心情还不错，自从我前天吃药睡好之后，心情就变好了。
可总不能一直依然安眠药睡觉啊，还准备过一段时间要宝宝了，有什么好的方法能让我摆脱这种恶性循环了？