走出忧郁的一天

DingDang

        在街上转一圈，看到的最多的是愁眉苦脸行色匆匆的人！一接电话，最多的是诉苦和埋怨的声音！一上聊天网，看到最多的也是失意的心！这社会上的人，不管是贫是福是美是丑不管老少好像都在为忧虑而生活！

        有人说：‘我是悲观主意者’为自己的忧郁找出名正言顺的理由！有人说：我正处在人生的重要抉择点上，我身上压力很大，我无法不忧虑！、、、这么多人心安理得的忧虑着，把自己淹没在忧虑中，不知不觉陷入了忧虑的误区！而其实忧虑只是一种无用的情绪！更不能解决任何问题！只会让你更加苦恼！如果你明白了这一点，那你为何还要忧虑？懊悔昨天，并不能改变过去！忧虑明天，同样不能帮助未来！

        所以关注今天，也只有今天才是真实的！把心思放在创造今天的快乐上，你或许会少些忧虑！生活是免不了苦恼的！你对生活的要求越高。理想越多。你或许苦恼也会更多！但是产生苦恼的过程也是一种经验的过程人生的过程！因此不要为苦恼而苦恼！也学者换种角度看苦恼！－－你在为理想破灭而苦恼吗？那你解脱苦恼的办法就是付出更多的努力！你在为事业受挫苦恼吗？而其实这次的失败除了让你苦恼之外，也给你自己积累了一些经验！你在为失恋苦恼吗？而从这次失恋中，你或许也更懂得了如何去爱去珍惜感情！

        苦恼的经历原来也是一种积累！而如果你真的陷入苦恼无法自拔，那么去看看大自然，去听激昂的音乐，去做你喜欢的事、、、努力去寻找轻松愉快的心情！～因为只有你自己能把自己从苦恼中解脱！你就是自己的上帝！

        【而最有效的解脱苦恼的方法是：设想最坏的结果，看看自己能否接受！如果你所苦恼的最坏结果都是可以接受的，那你又何必再苦恼？有时人只是停留在苦恼中，而其实说苦恼的事并没有以为的那么严重】

        人人都向往快乐！那就去选择快乐！放弃苦恼！

[ 本帖最后由 DingDang 于 08-8-26 09:23 编辑 ]

DingDang

治疗抑郁症，三类药吃得最多

　　如果诊断结果为轻度抑郁，如社会功能交往兴趣降低、工作效率下降，但并没有出现相应的生理问题，再加上亲友及各种社会关系能有效支持患者的话，患者可不用吃药。这时，以认知行为疗法为主的心理治疗就能起效。所谓认知疗法，就是从调整患者的看法出发，来改变情绪和行为。

　　另外，家人的支持非常重要。亲友万万不能简单粗暴地对待病人，像“如果不好好活，那就去死”之类的话，相当于在想跳楼的人背后推了一把。所以，亲友们应多说：“这些病很常见，我们一直陪着你，你会好得很快。”这些话在一定程度上能减轻患者的心理负担。当然，如果介绍一些顺利治愈的例子，会增强患者对治疗的信心。

　　如果诊断为中重度抑郁，即出现了吃不香睡不好，易疲乏，体重急剧下降等症状时，就必须用药了。临床上常用的抗抑郁药共三类。一种是选择性5—羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），这是临床上广泛应用的抗抑郁药，具有疗效好、不良反应少、耐受性好和服用方便等特点。其中的氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰并称为“抗抑郁药的五朵金花”。

　　第二种是5—羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI），这类药物不良反应少，起效快，还适用于广泛性焦虑障碍、社交焦虑障碍和惊恐障碍等焦虑障碍。另外，临床上还可能用到一些国外的天然植物药，如德国的圣·约翰草。

　　用药不仅要根据症状轻重，还需根据对象进行调整。像儿童和老年人，一个器官尚未成熟，一个器官已经衰老，用中医的说法就是“解毒能力差”。所以，用药时首先要选用安全性较高的药物，另外，剂量也要相应减少。

　　最后，切忌“见好就收”。一般来说，如果是初次发病，那么药物在服用2—3周后开始起效，6—8周后则可以让患者恢复到正常的情绪状态，这两个月为治疗期，之后要继续服药6—12个月来巩固疗效。这样治疗一年后，如果病情一直稳定，就可停药。但若治疗结束后病情再次复发，那么就算第二次治疗，而巩固期需要2—3年。如果发作3次或3次以上的患者，就要终身服药，每天服用一片药，不能间断和漏服。
    《生命时报》 (2008-08-26 第07版)

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