认知疗法从改变想法开始

放下就是快乐

                这样看来我的抑郁症复发过程就是：生活应激事件-我的消极想法-我的情绪低落-躯体症状头疼、失眠出现-抑郁症复发，现在用认知疗法进行干预，切入点就是 从第二个环节“我的消极想法”入手，通过对认知的学习，改变自己的思维方式，当同样的事件再发生的时候，我们从改变自己的想法入手，慢慢地我们会发现，事情并不象我想象的那么糟，原来事情还可以是这样。

        这样逐步建立起新的认知模式，形成一个良性的循环，生活应激事件-我的想法发生了改变，想法变得积极-我的情绪不再低落，保持平静-行为上做我能做的-生活、工作一如既往。

        说到这里，我的阳光之友会问，哎，你说起来容易，做起来你不知道有多难。在这里我想说，是的的确很难，我的治疗师说人最困难的是认识自己、了解自己、接纳自己，过去讲战胜自己，现在不提倡这么说，本身这个战胜就是抗拒、就是不接纳，当你越抗拒的时候，物理上的作用力与反作用力的效果就毫不犹豫地在你的心理上发生了。

        到底改变想法难不难，俗话说要想知道梨子的味道，你就得亲自尝一尝，我现在是开始常这个梨子的味道了，亲爱的阳光朋友们，有愿意和我一起来品尝这个梨子的味道的吗？

        调整认知，走出抑郁，首先建立这样一个观念，我的想法是可以改变的，当一件事情来临的时候，我惯有的思维模式是多年形成的，我把我现有的想法写出来，先承认这是我多年形成的想法，然后告诉自己，我的这些想法是可以改变的。

starwx1986

抑郁症的康复 其实就是找回自我的过程 当你找到了自己的生活方式 就会朝着目标前进  按照自己的生活方式生活 我们的本性才得以体现 束缚多年的心灵才得以重见天日 压抑已久的思想才得以解放 思想决定你的行为 行为影响你的思想 一旦思想得到解放 那么我想 我们将会在康复这条路上越走越踏实  非常同意楼主说的 认知疗法 具有巨大的效用 不仅对抑郁症的康复有很大帮助 而且对我们今后的人生也会产生很大的影响

放下就是快乐

starwx1986  你好  我很同意的你的观点  思想决定你的行为 行为影响你的思想   思想我理解为就是面对事件我们内心产生的想法 想法-情绪-行为 ，认知疗法就是重建一个这三者的良性循环！

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