非洲紫罗兰皇后

木碗

    埃里克森到美国中南部的一个小城讲学，一位同僚要求他顺道看看他独身的姑母。
    同僚说：“我的姑母独自居住在一间老屋，无亲无故，她患有极度的抑郁症，人又死板，不肯改变生活方式，你看有没有办法令她改变？”
    埃里克森到同僚的姑母家去探访。发觉这位女士比形容中更为孤单，一个人关在暗沉沉的百年老屋内，周围找不到一丝生气。
    埃里克森是位十分温文的男子。他很礼貌地对姑母说：“你能让我参观一下你的房子吗？”姑母带着埃里克森一间又一间房间看去。
    埃里克森真的想参观老屋吗？那倒不是，他是在找一样东西！在这老婆婆的毫无生气的环境里，他想找寻一样有生命气息的东西。
    终于在一间房间的窗台上，他找到几盆小小的非洲紫罗兰——这屋内惟一有活力的几盆植物。姑母说：“我没有事做，就是喜欢打理这几盆小东西，这一盆还开始开花了。”
    埃里克森说：“好极了！你的花这般美丽，一定会给很多人带来快乐。你能否打听一下，城内什么人家有喜庆的事，结婚、生子或生日什么的，给他们送一盆花去，他们一定会高兴的不得了。”
    姑母真的依埃里克森所言，大量种植非洲紫罗兰，城内几乎每个人都曾经受惠。不用说，姑母的生活大有改变，本来不透光的老屋，变得阳光普照，充满彩色鲜明的小紫花。
    一度孤独无依的姑母，变成市里最受欢迎的人。在她逝世时，当地报纸头条报道：全市痛失我们的非洲紫罗兰皇后。
    几乎全城人都去送丧，以报她生前的慷慨。

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    “非洲紫罗兰皇后”的故事，相信很多人都在期刊杂志或网络论坛上读过。据说，这个故事是由催眠大师米尔顿·埃里克森（Milton Erickson）的弟子在一次讲座当中讲述出来的，是现实生活中真实发生的故事。
    不管这个故事是否属实，但我相信现实生活中，如果有这样一位患有重度抑郁症的“姑母”，真正按照这样的方式去做了，她的抑郁症肯定会康复，也肯定会得到众人的爱戴和景仰。
    通过这个故事，我们也可以了解治疗抑郁症的几个要点所在：

    1、接受建议并付诸于行动

    埃里克森的建议非常好、非常有效，但如果姑母不接受建议，不付诸行动，再好的建议也只是空谈。
    只有姑母真的依埃里克森所言，大量种植非洲紫罗兰，让城内几乎每个人都受惠，她的房间里才充满阳光，她的生活才大有改变。
    我们有句口头禅：“你说的很对，但是……”，一“但是”，就是在给自己找借口、找理由。先肯定再否定还是否定，不接受对自己有益的建议，不采纳对自己有利的方案，怎么可能有所改观？
    光是认同不去实践也没有效果，很多人看的心理学书籍比我多得多，嘴里的专业术语一串接一串，但抑郁还是抑郁。光说不练假把式，要是姑母听了埃里克森的建议，只是“对对对”“好好好”，却不真的照做，能有什么用？
    我们学习心理学知识，学习别人的成功经验，都是为了要在实际生活当中去运用。
    有所行动才能改变命运，真理只有在实践当中才能体现价值。

    2、人际交往障碍的改善需要积极主动的行动起来。

    故事中的姑母，独自居住在一间死气沉沉的老屋里，无亲无故，孤单寂寞。可以说，她的人际交往存在很严重的问题，不与人来往的独居生活，隔绝了与外界的联系，缺乏情感支持——这样的状态，即使是健康人也无法适应，何况是抑郁症患者。
    姑母通过赠送她种植的非洲紫罗兰，与小城的人们建立了联系，从以前的孤独无依，变成了市里最受欢迎的人。
    如果姑母只是等待邻居来嘘寒问暖，等待亲友的支持和帮助，那她只会继续孤独下去。如果姑母抱定“别人都不爱我”“没有人关心我”的想法，拒绝与外界接触，她也永远不会知道，她将受万众瞩目，她今后会那样受欢迎，即使离世也会成为头版头条。
    抑郁时或多或少都存在人际交往障碍，被动的等待永远等不来，只有主动走出老屋，与人打交道，才会有所改善。

    3、培养兴趣爱好，让生活富有生命气息。

    抑郁当中的姑母，那几盆非洲紫罗兰并没有使得她变得富有生气。直到她大量种植非洲紫罗兰之后，生活才有所改变。当她把关注的焦点从自身的痛苦，转向那些需要她照顾的植物，当她把注意力都放在这些非洲紫罗兰身上，她才感受到乐趣。
    每个人都有自己喜欢的事物，都有点爱好。抑郁之后，对一切丧失兴趣，曾经钟爱的事物也不再痴迷，感受不到其中的乐趣。既然做什么都没意思，那就什么都不做了——那不是更没意思吗？
    抑郁会让人对快乐的体验变得迟钝和麻木，所以更要“大量”的体验才能让我们感觉到小小的快乐。如果过去你每天花半个小时用于做你喜欢做的事，现在就需要一个小时、两个小时、更多的时间去从事你喜欢做的事。如果过去你只有一种兴趣爱好，现在就要培养两种、三种、更多的兴趣爱好。
    有的人觉得，我做了运动也没觉得快乐，我写字画画抑郁也没好——想一想你是否太过急功近利。姑母是为了治疗抑郁症才去大量种植非洲紫罗兰的吗？她在种植这些紫罗兰的时候可是想着“我多种一盆，我的抑郁症就好一点”？她在种植这些紫罗兰的时候，她想的是她的抑郁症，还是紫罗兰？她可是把种植紫罗兰当作什么疗法去实行的？
    培养兴趣爱好能够对抑郁症治疗起到一定的作用，但不是当作一种治疗方法去执行，而是通过兴趣爱好去感受生活，感受生活当中的生命气息，让你的生活变得富有生命力。

    4、慷慨赠送你的爱，受惠者不仅仅是对方。

    姑母将种植的非洲紫罗兰赠送给那些要办喜事的人家，城内几乎每个人都收到了她的礼物，收到紫罗兰的人家必定对姑母心存感激，好感倍增。一度孤独无依的姑母，变成市里最受欢迎的人，在她逝世时，当地报纸头条报道，几乎全城人都去送丧。她由一个无亲无故孤单寂寞的老太婆，成为了“非洲紫罗兰皇后”。
    很多抑郁症患者都觉得自己不受重视、不被认同、不被接纳，孤立无援、寂寞无助。很多抑郁症患者都有一段心酸往事，处于一种对爱极度渴求又极度匮乏的状态之中。甚至感觉自己处于爱的荒漠，被黑暗和寒冷笼罩，周围只有冷漠。
    每个人都有爱的需要，需要被爱，也需要爱人。要被人爱，先要爱人。
    姑母送出的一盆盆非洲紫罗兰，就像在别人心里种下一颗颗爱的种子，她送出的花越多、种下的种子越多，她的收获也越多、得到的回报也越多。
    如果没有慷慨付出的“因”，就没有最受欢迎的“果”。
    姑母不仅身患抑郁症，也无亲无故、无权无势，但是她一样可以帮助别人，一样可以去爱别人。爱的传递并不需要花费太多精力财力，一个善意的微笑，一个鼓励的眼神，都是爱的表达。办喜事的人家有鲜花点缀是喜上添喜，我们多做锦上添花、雪中送炭的事，少做不做火上浇油、落井下石的事，也是一种善良，一种爱意。多替他人着想，急人所急，用自己的方式去帮助别人，都是爱的奉献，而最终感受到爱的人不仅是别人，还有你自己。

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    1、专业治疗很重要，别把自己当医生。

    故事当中的埃里克森提了一个好建议，姑母按照他说的去做，真的发生了惊人的改变。
    埃里克森是有意识、有目的地提出合理化建议，提出的建议是根据心理学和医学的科学原理，并非仅凭个人主观感受和生活经验，想当然的按照自己的逻辑告诉姑母应该怎么做。埃里克森是心理学家，他懂得要提怎样的建议，要如何表达这个建议才会收到良好的效果，达到治疗的目的。
    如果换一个人，不是埃里克森，或许他会说：“你多出去走动，多和别人交往，凡事想开点就好了”，甚至他可能会说：“你就是懒，就是没事干，我们整天忙死累活的，你还好意思要死要活的”——这么说，能管用吗？
    如果是你，你也不会想到提这样的建议、用这样的方法来治疗抑郁症。这就是专业与非专业的区别。
    如果你不是心理咨询师，不是精神科医生，就不要把自己当专家，给亲人治病。即使你是心理咨询师，你也该知道心理咨询的对象是不包括亲密关系的家人或朋友的。
    如果你的家人患有抑郁症，请让专业人士来诊治，治疗的责任在医生，不在你。

    2、尊重、理解

    姑母听从埃里克森的建议，抑郁症好了，自身处境也得到改善，一句话的效果真是惊人。
    如果埃里克森不是很礼貌地对姑母说想参观她的房子，而是趾高气扬、居高临下地命令姑母带他检查，姑母会带着埃里克森一间又一间房间看去吗？如果姑母不带埃里克森参观房间，埃里克森怎么发现帮助姑母的途径？即使姑母勉强带着埃里克森参观房间，埃里克森也提出了他的意见，姑母能听从这种发号施令的话，能按照去做吗？
    如果别人对你呵斥，你还能听他的话吗？哪怕他说的是真理。
    对抑郁症患者要注意你的语气、你的态度，他们非常敏感，你无意的言行举止都会伤他们的心。你要尝试着去理解他们的痛苦，用温和的语气、真诚的态度去和他们交谈。尊重他们，关爱他们，而不是指责和教训，他们内心已经够自责够内疚了，不要再往伤口上撒盐。
    尊重和理解不是纵容、娇惯，不是放任自由，很多时候，需要当头棒喝让他觉醒，需要揭示问题让他改正。但这一切是在尊重和理解他的基础上，是站在他的角度为他考虑之后所做出的举动，一切是基于为他着想、替他打算，不是情绪发泄，更不是自以为是的“我说什么你就做什么”。

    3、善于观察，发现并指出他的优点，让他看到生命的希望。

    如果埃里克森真的只是参观房间，没有带着目的地刻意找寻“一样有生命气息的东西”，他会提出那个绝妙的主意吗？
    抑郁症患者大多自卑，对自己对生活缺乏信心，对治疗对将来不抱希望。这就需要你去发现他的优点，发现他的长处，帮助他开发自己的潜能。需要你鼓励他建立对生活的勇气，帮助他看到生活的希望。
    停止你的指责和批评，如果你在别人眼里一无是处，你还会有什么自信？发现他的优势和长处，告诉他，指给他看，让他知道他在某些方面真的很棒。
    抑郁症患者习惯用悲观消极的眼光看自己看世界，他看不到房间里的花朵是多么美丽，对他多么重要。你要帮助他看到，死气沉沉的房间里，还有美丽的紫罗兰在盛开，毫无生气的老屋内，还有生命的气息。

    4、不要急功近利，治疗抑郁症的路很漫长，抑郁症不是生活本身。

    如果埃里克森不是说：“你的花这般美丽，一定会给很多人带来快乐……他们一定会高兴的不得了” ，而是直接对姑母说：“我们来做‘送花疗法’，你多种几盆，花开了就送给别人，这样你的抑郁症就好了”，姑母能相信吗？
    就算姑母相信了，她种花的时候想的都是她的抑郁症，她能在种花的时候感受到快乐吗？她送花的时候计算着她的抑郁症，送一盆不好、送两盆不好……她还会继续送下去？
    就算姑母继续送，把花都送完了，她始终惦记着的是她的抑郁症，别人的感谢和房间里的阳光对她都不重要，她不去感受助人的快乐，不去体会生活的快乐，她只会为“花都送光了，抑郁症还没好”而着急，甚至因此更加丧失信心，更加绝望。
    别把你的家人当试验品，“听说吃这个药就好了，你也试试”“这上面说做xx就会好，你也来做”，万一没效果，只会让他对治疗更加失去信心。
    治疗抑郁症没有捷径，也没有灵丹妙药服下就立即生效，要改变他长期以来形成的错误认知，改变习惯性的思维方式和习惯化的行为模式，需要长期的努力和坚持，这是一个长期的工作。
    抑郁症患者非常痛苦，急于摆脱，往往是欲速则不达。你的脑子里也要把左一个疗法右一个疗法去掉，你不懂治疗，但你懂生活，你不懂心理学和精神医学，但你懂怎么让自己放松怎么让自己快乐。学会生活比学会吃药更重要。
    他已经很急，你比他更急，只会彼此给对方心理压力。别把治疗当作你们生活中的重点，让他感受生活、感受快乐才是重心。

达夫

木碗大姐讲的太好了，学习中

刘开颜

大家都来学习一下.