写日记有助治疗抑郁症

木碗

写日记是我从小养成的习惯，从上小学开始，几乎没有中断过。当然，严格的说并不是日日都能记录，尤其是现在学习紧张，比较忙的时候，只能是几天写一次，但是每天要写点东西的习惯是一直保留了下来。

    我想写日记对抑郁症有治疗作用，能够解决内心矛盾，可能是基于几种原因。
    一个，是把问题暴露出来，而不是掩盖和回避。心理冲突被压制只是暂时的、表面上的风平浪静，日积月累一旦爆发，造成的伤害远比当初的问题本身更为严峻。我们都有过不可对人言的痛苦，有些话不知该对谁讲，闷在心里消化不了，迟早就会因为“消化不良”导致心理的崩溃。把那些心底最深处的秘密写在日记里，把那些不必与人谈论的琐碎写在日记里，记录的同时就是一种情绪上的宣泄、一种压力的释放。
    另一个，记录事件的同时也是在思考问题，在寻找解决的办法。我们可能会在写到“他为什么要这样对我”“怎么会发生这样的事情”在问这些为什么的时候，心里也在寻求探索问题产生的根源和解决的途径。如果只是单纯地听取别人的看法，往往会忽略了自己的主观能动性，自己分析问题解决问题，即使没有得到圆满解决，也能从中学会承担责任，学会遇到问题要自己动手解决。
    再一个，写日记的同时也是在进行自我安慰和鼓励。我们在写日记的时候，可以通过自己笔下的文字对自己进行积极的自我暗示，告诉自己“没什么大不了的”“算了，懒得管，随它去”“但愿一切都会好起来”“希望这一切马上都会过去”。当我们自己安慰着自己、鼓励着自己，无形中就增添了自信和勇气。

    过去也有朋友问过我，写日记是不是对抑郁症有治疗的作用。我感觉这个东西和所有的治疗方法一样，都是因人而异，都是需要正确使用才会发挥积极的作用。
    我从小学到现在一直写日记，我觉得对于我个人而言，最有益的两个习惯就是日记和读书，这两个习惯也在我走出抑郁的过程中发挥了重要作用。
    我的经验是写日记就像洗澡一样，必须坦诚真实的面对自己，所以，一定要有一本日记是不公开的。不管你建了博客还是个人空间，作为与朋友交流、个人展示的窗口之外，还应该有一个私人空间是不允许外人偷窥的。公开的日志就像你的客厅，朋友们进入你的客厅可以看到你的生活起居，你可以和朋友们在这里聊天交流。但是除了客厅之外，你还需要一间卧室，让你的身心彻底放松的地方，一个无须任何伪装和顾忌的地盘。
    这个“卧室”可以是一本上锁的日记，可以是一个设置为不公开的博客，可以是加密保存的文档。我有一个不公开的博客，除我之外没有任何人可以浏览，虽然很少使用，可能好几个月都不会登陆一次，但有这个地方记录我最隐秘的情感，会帮助我消化那些无法对人言的痛苦。
    另外，写日记不同于写作，不需要考虑修辞笔法，重要的是自己的真情实感。如果写下来的目的是为了写给别人看，那是文章，不是日记。如果在日记中都不能真实袒露自己，那么在生活中更无法坦诚面对自己。先在日记里接纳最真实的自己，然后在生活中学会爱和尊重自己。
    再有，我建议在写日记的时候，不仅仅做到记录，也能在记录的同时进行分析；不仅仅在日记中发泄，更要在日记里鼓励和安慰自己。

    说一千道一万，无非还是不要让心理冲突积压在内心，不要压抑自己的情感，不要逃避现实问题。写日记或许能够帮助我们找到一个途径，宣泄压力和不满、寻求安慰和鼓励、探索根源和方法，让我们及时消化不良情绪。
    不妨尝试。

许愿沙

我隔一段時間就會寫日記，但是寫日記只會令我覺得究竟生存下去還有什么意義～～～～

扎西得乐

支持!好办法!

eutgoeru

与心灵对话时好的

快乐妞儿

以下是在中里巴人著<<求医不如求己>>摘来的.是抑郁症通用疗法:将双眼轻轻微闭,哼着你喜欢的小调,用你的手指有节奏的敲打着桌面.因十指肚皆是穴位,叫十宣.