8849请进！

temp_temp

其实还是那个失眠帖子的延续，但是有些外延的问题需要提问，所以又开了个帖子，大家见谅。

人的心境真的会影响状态，对8849的回复之后的第二天我就觉得不妥了。抱歉的话不说了，相信大家可以互相体谅吧。
最近还是在吃佐匹克隆，有几天想狠下心去把药停了，可是躺下后两个小时左右还是忍不住吃药了。太脆弱了！
那天从北大六院经过，我到旁边的北医出版社书店看了看，发现大家在论坛里说的森田方面的书那里基本全都有，买了一本施旺红的书，还有一本《行动转变性格－森田式精神健康法》，竟然只要9块钱，读下来似有感受，可是对我的睡眠似乎帮助不大，不知是不是得多看两遍。
还有，关于我的问题，我大概多说两句，1999年到2003年，我一直饱受疑病的困扰，主要是过分关注心脏的跳动。后来由于主动的改变工作态度，参加培训，慢慢症状消失了，我那时认为自己已经可以克服强迫带来的困扰了，可是这次我的感觉就是来势汹汹，而且觉得事情又绕回去了。
对了，说起来我真是觉得巧了，以前的工作的单位对面是北大六院，后来不在那工作了，现在买了新房子，回龙观医院离我不到5分钟的路，难道这都是方便我找医生吗，唉！

另外有个非常实际的问题，这周去回龙观医院看心理门诊，大夫说我不是抑郁症，也不是强迫，就是太紧张了，教了我一个消除紧张的方法，就是呼吸放松，具体的放松内容我就不说了，我每天练习2，3次，感觉放松的效果还是非常好的，最厉害的有两回，我进行呼吸调整训练后感觉自己一下动不了了，缓了半分钟才能动。每次放松后感觉人是放松了不少。可是到了晚上，需要睡觉的时候，我通过这种方法就无效了，甚至都感觉无法进行放松。大家对呼吸放松有什么建议没有，请大家给我些建议。

东方红

建议吃些安眠药，不要怕有依赖，我失眠时吃了一个月，现在完全好了，上床不到十分钟就能睡着，有的时候人的大脑神经失调了，靠自我放松是没用的，因为有意识的放松其实不是真正的放松。

temp_temp

我就是有点对吃安眠药抵触啊，楼上的兄台断药后直接就好了吗？

8849

对“呼吸放松”没有建议，也不建议有“建议”。

紧张无法避免，只有接受，完全接受。

你其实还没有真正体验过“紧张”由始至极限的过程，我个人认为，森田中的“绝对卧床”恰恰是鼓励、支持患者去体验这种痛苦的极限，经历过后，才会明白：“自然”是什么，如何“顺应”，为什么“当为”。

没有更好的办法，真的，只有接受，完全接受，所有好的不好的，都是你生而为人的一部分，且让一切就这么如影随形，把重心转移到该转移的地方，关注应该关注的事情。

接受。