谢谢hno2共享的经验。这四条方式里，我做过第二条和第四条。
上面说过，曾经运动过一段时间（主要是跑步，因为最简单），可是就像hno2说的，没有成就感之余，我跑完还犯困。我相信运动是有效的，可能还没找到适合的运动方式。
最近这1年多来，我的脾气越来越暴躁，一点点小事就会使我失去耐心，会想吵架。当然离我最近的家人最遭殃，先是跟我父母吵（一来他们脾气也不好，二来他们也不是善于沟通的人，否则也吵不起来），而且我从小到大来的很多压力直接来源于他们，所以一吵起来就不可开交，越吵心情越差；后来也跟老公吵过几次，因为觉得他不体贴我，不跟我沟通（而他却说不明白我究竟想沟通些什么，不是天天都在说话吗，我觉得我们像火星人跟地球人对话）。后来自我按照症状从网上查到我可能是抑郁症的反应后，反而能够下意识的控制住自己的火爆情绪。毕竟我不希望伤害身边的人，只是无缘无故的心情特糟。
第3条：向人倾诉，是我从小到大都没能做到的。不知道为什么，从来都是我的朋友跟我倾诉他/她们的问题烦恼，而我很难找到能够吐苦水的朋友。
每次朋友找我，我都能很准确、理智的找到问题所在（我的分析能力似乎还蛮强的）；而且，我都很能理解对方的感受，以对方的立场去设想，所以我说出来的话也很为朋友所接受。所以，通常都是朋友有不顺心的事情都乐意找我诉苦。
而我跟别人诉苦的时候极为少数，一是我觉得能够完全理解我感受的人很少（毕竟最了解自己的只有自己），别人给出的建议大多不合适；二是觉得向朋友倾诉就是把自己的苦水吐给对方一样，别人不一定有那么多耐心和时间，定力不好的人甚至会被你影响心情。所以久而久之，基本上没有向别倾诉的习惯（包括我的父母家人），顶多是把自己的心情写出来，自我分析一下。
就像现在，我也就是在网上写出我的问题，没有告诉过一个朋友，暂时也没打算告诉。因为我觉得他/她们也帮不上什么具体的，顶多是说些宽心的话。特别是最近的这十几个月，我连出门或者接电话的情绪都没有，更加别说找人诉苦了。
第4条，找医生，是我正要去做的。不过，我挺担心药物的副作用，价格和还有整个治疗的疗程的。因为我在国外，诊费和药品的价格本来就贵。长期去就诊、服用药物还有治疗的时间等等，都将会是一笔很大的负担。
现在有些后悔前几年给公司打工的时候那么拼命负责、完美主义、给自己那么大压力干什么，现在得了这个病，那点工资根本不值得。
自我安慰一下，可能老天叫我现在得这个病，就是要提醒我以前的方式不正确，需要换一种心情，换一种态度去活以后的日子。 |
楼主: 忧郁马
雷达卡
楼主
。假如我还对“那个”如此感兴趣的话，可能就不用担心抑郁症了，呵呵。
发表于 08-1-5 16:54:02
