治疗强迫症的最可行的建议。

长风

有不少会员认为，森田疗法就是让自己象从前那样努力工作与学习，但过去自己的努力不但没有使自己走出强迫症的困扰，反而使自己的神经症“加重“了。这里总结了生活发现会多年的结晶，对这一问题给予透彻的解答。

——森田疗法最重要的是自己实践，像过去那样努力学习与工作，但和过去的努力不同，森田疗法强调的是全心全意的行动，是把自己的努力引向可控制的"行为"。

①区分那些的可以控制的，那些是不能控制的。我们的情绪，症状，自己对自己的看法，我们的性格，别人的看法是不可以控制的，而所幸的是我们的行为是完全受我们的控制的，不论在任何情况下，我们都能自主的控制我们的所作所为，并应对自己的作为负责。这是森田疗法中的实践与一般的学习生活实践最大不同之处。

②全心全意地做，把所谓症状放在一边。而不是为治好"病"而实践。

③增加一些需要动手的工作，比如做饭，家务劳动等。

④做当作之事。过去我们可能因为害怕而不敢去见领导，导师，主任，不敢在台前演讲，不敢面试，等等。其实在这些情况并不是我们不能做，而是没有去做。我们最幸运的是我们能完全的控制自己的行动。

⑤严格一下自己的作息时间，虽然不可能绝对严格的坚持，但随着时间推移，人就会逐渐适应这种作息习惯。

⑥边实践边阅读森田疗法书籍，认识与实践相结合。

⑦参与发现会的大讨论，你会不再觉得孤独。

⑧以前觉得症状是绊脚石，现在觉得症状像眼镜，有人觉得眼镜是不必要的吗？

⑨究竟症状能否完全消失：大家想如果症状像眼镜那样虽然存在，但却不再留意，这和正常有什么区别呢？我们得了神经质，就好像得了近视眼，我们不得不带上症状这幅眼镜，但带着眼镜和不戴眼镜有什么区别呢？

长风

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长风

.       通过重复动作来消除恐惧的心理，比如洗手来消除不洁恐怖，检查来消除不完善恐怖2.       通过思考来消除恐惧心理，比如通过回顾做事过程来消除不完善恐怖3.       通过默念口诀来消除强迫观念，比如默念顺应自然，忍受痛苦，默念“无为”，默念“什么也不做”等。4.       抑制自己不要再想了，不要再消除强迫观念了。比如别想了，顺应自然就好了。这也是强迫观念的一种表现，也是执着的一种。这些方法都是违背心理规律的操作。符合心理规律的做法是当恐惧袭来的时候什么也不做，也就是既不重复思考来消除它，也不重复动作，也不默念口诀“什么也不做”。这实际上是最简单原始的一种状态，是不需任何努力的状态，是一种放松的状态，也就是森田疗法中所说的无为。有人要问，我重复做和想不是为了消除恐惧，而是因为觉得有些事确实不放心。要知道，只要出现强迫观念，其恐惧心理就是被自己认为是不必要的。因为如果必要的话就不会引起强迫观念了。比如如果门真的可能没锁，即使是强迫症者，也会去检查而丝毫没有任何强迫观念的。而在检查之后，强迫观念则不请自来了。所以，如果觉得不放心，那就检查一遍或重复一遍好了，然后就着手做该作的事情。可能神经质者“努力”惯了，会一时不适应这种“不努力”的状态，有时会抓不到头脑。有时还会默念不努力，不去想来试图消除恐惧感，这实际上也是一种努力！那么，无为是不是什么也不做，什么也不想，在那里发愣呢？如果是这样，和强迫症又有什么区别呢？这时候，要继续正在做的事，包括工作、学习、娱乐、睡眠等等。而对于症状，不理会就可以了。也不需去刻意的忍受恐怖的感觉。同时，最重要的是培养做什么事都迅速着手的行为方式。包括读书，劳动，工作，起床，运动等。这是极重要的一点。从这里可以逐渐培养行动为主轴的生活方式。
另外，在看了我的这些话以后，强迫症者虽然会试图去按我所说的做，但心理的恐惧感会剧增，甚至感到头脑僵硬。他们会试图通过思考：我应该为所当为，强迫观念都是不必要的，我应该什么也不做等等来试图安慰自己，结果又陷入了强迫的深渊。从这里大家大概就能看出什么是理论，什么是实践了。
在生活发现会的讨论：
问：晓松，你认为上面这些话容易做到吗？
答：说着容易做着难，总结前面的内容最关键的是当强迫观念袭来的时候通过反复的行动，养成下面的习惯：继续手边的事。同时养成做什么事都迅速着手的习惯！
问：我怎么作不到呢？
答：别再缠绕了（别在固着于强迫症了），重复，坚持，养成好的行动习惯，功到自然成。习惯的养成不是一天两天，不要太急。

星空

我虽然开始按森田疗法的一些原则去作，但我仍然想
着“要治好”自己的病。
合理的方式是不要去想“治好”，永远不要去想“治好”。让强迫症成为你生命的一部分。
如果说症状是一副眼镜，世间的人们总由于这样或那样的原因，戴上这样或那样的眼镜，甚至枷锁，心理原因、生理原因、个人遭遇、性格、思维方式。。。。。神经症患者的眼镜，说明我们是芸芸众生的一员，普通的一员，并不是特殊的一员，不要为此有什么心理负担。

长风

脑子里怎么想无所谓，接受自己的心理世界，去做自己应该做的事情。.

快乐王子

古人云：顺其自然，万事安乐