抑郁疗法之认知疗法

啄木鸟

认知治疗
    认知治疗，是以纠正和改变患者适应不良性认知为重点的一类心理治疗的总称。它以改变不良认知为主要目标，继而也产生患者情感及行为的变化，以促进心理障碍的好转。认知治疗又分为理性情绪治疗、自我指导训练、问题解决疗法及Beck认知治疗等种类，这里重点介绍Beck认知治疗。
    [理论背景]
    认知治疗与人本主义心理学在理论上有密切的联系，强调认知过程是心理行为的决定因素。Beck认为与其直接有关的理论来源于三个方面：
    1．由Adler，Rank和Horney发展的心理学观察方法，基于古希腊斯多葛(Stoic)派“一个人对自身及其周围人际关系的观念，决定其行为”的哲学观点。
    2．Kant及Pmtld的结构理论和深层心理学。结构说将人的认知分为原发和继发；而继发过程属高层结构，较为特殊和精炼，可检验和校正原发的较粗糙过程。病理时则高层纠正功能受损，结果情绪行为失控。
    3．吸取了行为科学的某些理论，该理论认为不合理的信念会引起不良的情绪反应，并产生适应不良行为；通过疏导教育可改变患者不合理的信念，达到改变情绪和行为的目的。
    [适应范围]
    1．对轻至中度的抑郁症及非精神病性抑郁最为有效。
    2．躯体疾病或生理功能障碍伴发的抑郁状态也有较好的疗效。
    3．内因性抑郁或精神病性抑郁，需配合药物治疗。
    4．还适用于广泛性焦虑症、惊恐障碍、恐怖性强迫症、酒瘾、药瘾等。
    5．可用于治疗多种不同的心身疾病，如偏头痛、慢性疼痛等。
    6．对多动性行为障碍，冲动性行为等行为问题，也有较好疗效。
    [方法及技术]
    1．建立良好的医患关系，耐心解释治疗的目的及方法，让患者主动参与治疗。
    2．全面了解患者的当前问题及有关背景材料，列出关键问题。
    3．识别患者负性的自动思维确定首先干预的目标。例如Beck认为，抑郁症有负性认知三联征：
    ①对自身的负性评价。
    ②对以往经历的负性评价。
    ③对前途的负性评价，由此呈现动机行为的病态表现。
    4． ABCDE技术的采用。 A即刺激，B指个体的信念，C指情绪和行为结果，D为干预性指导，E为干预后的效果。
    5．Beck认知治疗往往取以下三个步骤：
    ①启发患者寻找不良认知。
    ②协助患者暴露认知曲解或逻辑错误，并加以讨论、检验、合理推论。
    ③通过反复“诘难”改变负性自动思维，放弃原有的错误认知，建立正确认知。
    6．改变错误认知方式常用技术有：
    ①检验假设校正法。
    ②信条(或称价值观念)改变法。
    ③思维方式转换法。
    ④心理剧角色扮演领悟法等。
    7．布置家庭作业，可列出三个栏目：
    ①自动思维。②认知歪曲的评定。 ③合理认知。
    8．行为改变技法，针对不同的对象，设计“日常活动计划表”，适于缺乏动机及活力的患者，遵循“循序渐进，先易后难”原则。
    9．“M?/FONT&gt”技巧的使用。 M即调控、把握，P为愉快、欢乐。根据患者的日常活动评价M值和P值(0~5分制)，并书面记录下来，依计划行事调整进度，动机强化后成功的自信心及愉快感也由之增加。
    10．价值观念的矫正：
    ①“该与不该”信条：患者的内心价值体系中总有一些“应该”与“不应该”的人生守则，目标过高会不堪负荷，范围过广则难以宽于待人，造成人际关系紧张。治疗者要指出这一信条的非现实性及局限性，使患者的待人处事律己会更现实、更富有弹性。
    ②“幸福与痛苦”信条：这常常是来访者人生目标追求过程中的两种极端情绪化反应，也基于相应认知过程。例如“不是楼上楼，就是楼下搬砖头”、“要幸福必须事事成功”、“达不到目标勿宁死”，也称此为“非此即彼”，又称“全和无”观念。治疗者应该使患者明确“世上事并非十全十美，不如意常有八九”，不能事事都“背水一战”，必须经常调整目标及期望值，提高对挫折及失败的耐受力。
    ③“危险与安全”信条：对环境及事件发生前危险度的估计因人而异，估计过高会产生不必要的紧张焦虑，使行为受限(如恐怖症、强迫症)；估计过低，则易发生意外。临床常见的为前者，治疗时要向患者指出这种过分不安全感的危害性，易造成紧张或人际交往困难，过高估计危险会畏难不前，产生适应不良行为。诸如此类的不现实价值观均须予以矫正，故认知治疗又称认知行为疗法。

啄木鸟

在线心理测试SCL90啊！

点击下面的网址就可以！！

啄木鸟

网址在这里啊！
http://www.sm-line.com/xlcy/xlcy.html