通过锻炼减轻抑郁

蒸发的角落

     许多研究发现定期的身体锻炼和较低的抑郁和焦虑水平有关.大多数研究指出定期锻炼对轻度到中度抑郁是一种有效果的治疗方法.许多研究也指出锻炼是一种可以和其他精神分裂症和焦虑障碍的治疗联合起来可行的疗法.换句话说,定期锻炼的人抑郁水平较低.然而,一些研究者意识到它也是可以反过来的,即那些更加抑郁的人只是很少锻炼.
      
      让一个团体完成12周的锻炼计划,并把他们和没有做锻炼的参与者做比较.结果表明参与锻炼者产生了积极的健康变化和心理受益,包括抑郁减轻.
      
      锻炼如何或者为什么会影响抑郁还不清楚.一些解释强调身体和脑部的化学变化,认为锻炼导致血液中内啡肽水平上升.另一种解释是通过锻炼得到对身体的控制感有助于对生活其他方面更大的个人控制感,因此减轻了抑郁个体身上常常看到的被动和无力感.因为更严重的抑郁类型常是更复杂的基因、生理和心理因素的交互作用导致的，锻炼最好被看作是抑郁治疗所有因素中的一个---但是是一个不能忽视的因素。

candidating

很有道理，我也发现锻炼身体很有好处，呵呵 还有继续努力呢！

yancaidaxia

加油～哟，最近开始滑滑板了。