运动疗法有用吗

逝去的快乐 · 发表于 07-7-16 14:00:49

有没有朋友是通过运动康复的啊,我看到很多资料说运动可以治疗抑郁,不知道有没有朋友有亲身经历啊.我觉得好的时候身体好象还可以的,但我知道我的体质本身不算很强,我也看到有资料说抑郁症跟体质也有关系,如果真的这样的话,我一定要下定决心增强体育锻炼了.

malloc · 发表于 07-7-16 14:26:19

运动可以消除抑郁情绪,提高睡眠质量,对抑郁症的治疗可以起到很好的辅助作用!
长期坚持运动可以防止抑郁症的复发,建议楼主加强体育锻炼!

波波 · 发表于 07-7-16 15:37:17

研究结果及许多战友的实践体验表明，运动疗法对抑郁症的治疗确实可以起到很好的辅助作用!但需要坚持运动（最好是每天都进行适量运动），根据自己的状况来决定运动量，不要运动过度，如果感觉疲劳就需休息。

在郁抑严重时注意休息，保证康复所需精力，特别是不要过度用脑！

fengli · 发表于 07-7-16 15:40:52

运动肯定是有效的。有氧运动如散步、游泳等，能调节神经系统，让人产生幸福、愉悦感；较大强度地运动，大量出汗，能加快新陈代谢。同时，运动还能对心理方面产生积极作用，丰富生活，转移注意力，对抑郁康复很好的。我一直在坚持锻炼，主要是游泳、慢跑。
另外，锻炼是一个方面，还需要其他的治疗手段，如西药、中药针灸、心理辅导等。
祝楼主早日走出，天天快乐！

法拉利 · 发表于 07-7-16 20:19:21

我现在就在练瑜伽,真好...
同时可以找一个精神寄托,如佛教\基督教等...

你一定会好的....

wzhp · 发表于 07-7-16 20:44:04

运动可以作为治疗抑郁的辅助方法，药物还是不能丢的。

丁小路 · 发表于 07-7-16 21:08:57

坚持运动肯定有效果的!

逝去的快乐 · 发表于 07-7-17 14:35:34

那是早上运动好还是晚上好啊?一次运动多少时间较好啊?

green · 发表于 07-7-17 15:02:46

抑郁还能坚持运动，我只能说病的还不是很重，很重的患者只能卧床的

运动当然很好楼

天天快乐 · 发表于 07-7-17 23:33:14

运动还是挺有用的，每次游完泳都感觉很轻松

小刀 · 发表于 07-7-17 23:43:11

不能把这个当作根本，否则会走火入魔的，当作补充，同时在其他方面，比如多与他人联系方面多做努力

malloc · 发表于 07-7-18 10:54:28

昨天好倒霉，我刚跑了６圈就下雨了，没跑爽！积极治疗（心理，药物。。）＋体育锻炼，可以有效地治疗抑郁症！

达夫 · 发表于 07-7-18 11:11:03

看来坚持运动对改善心情、治疗抑郁有好处已经得到了多数人的认可，我自己的经验是运动只能做为治疗的补充，关键还在于如何使自己内心宁静，如何放下自己的执着，我也在不断尝试，我的病还不重，楼主，加油！

wzhp · 发表于 07-7-19 13:26:02

科学研究证明，人体一次的科学锻炼时间为1～1.5小时（大众健身标准），过长时间的运动并不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼。作为大众健身，建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼，因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的几率。过频繁的锻炼还会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，久而久之引起神经的持久性兴奋，导致失眠。

　　因此，科学的健身方式应是非爆发性的，始终在身体可控制的范围内。在一次锻炼之后应给身体以充足的休息和恢复，隔1～2天锻炼一次。

翼儿心理咨询 · 发表于 07-7-19 16:25:08

运动，一方面注重的是能调节神经系统，让人产生幸福、愉悦感
另一方面强调的是用活动让人们去宣泄。

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一定有效(一个抑郁21年的男人)