为什么睡觉总是伴随呼吸问题

晴空

半年多了，一到早晨醒来后就呼吸短促，觉得气不够喘，心脏也感到不适，按压才舒服一些。起床后呼吸和心脏不适逐渐消失。原来我以为只有早晨才这样，后来发现任何时间睡醒，或者迷迷糊糊，半睡半醒的时候都这样。所以除了必须的睡眠，我现在把午睡取消了，平时也不轻易睡，因为很难受。
最近刚做了心电图，没有什么问题：大致正常心电图。
哪位朋友知道这是怎么回事吗？我现在几乎不吃西药了。一个或半个安非他酮在减药中。这个药只吃了不到两周，原来一直吃舍曲林，那时就这样。现在的状态也在进步，抑郁焦虑都不严重，应该都属于轻度。

starlamb

我曾面对过这样的问题。
很多人认为睡觉只要舒服就行了，
不用太在意睡姿。
其实，选错了睡姿不但睡不好觉，还会影响健康。
有四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
       1.仰卧
       据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

       2.俯卧
       5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

       3.左侧卧
       医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

       4.右侧卧
       有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

    仰卧是最常见的睡卧姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

    俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

    左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

    中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

    当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

~我在百科全书给你找了一些资料，希望能帮助你。

晴空

彩色的帖子很好看啊。
谢谢小羊找来的资料，让我了解到原来每种姿势都有利有弊。
其实睡姿我还是挺注意的，平时基本选择右侧卧和仰卧，因为左侧卧挤压心脏，所以几乎不这样睡。但最近心脏不适，反倒愿意左侧卧，压迫心脏反而感觉好些。
下午给大夫打了电话，他挺谨慎的，说据我的叙述象焦虑症状。我当时没说但是心里不太同意。因为最近在好起来，也不觉得自己有多抑郁和焦虑。可能焦虑已经成为了一种习惯，自己对它反倒麻木了，觉察不到了。大夫说可以用一点谷维素。我想还是调整心态，多运动，放松情绪吧。

[ 本帖最后由 晴空 于 07-5-21 20:13 编辑 ]

starlamb

放上彩色的文字，是希望你看了没那么闷。
如果是我一直对着很长的帖子，又是同一种颜色，会觉得看得很吃力。
心情其实也一样，你今天要为你的心情涂上什么颜色，就看你自己的选择。
什么颜色比较好看，什么颜色看了比较不舒服。。。你自己最清楚。
所以可以慢慢学习调整心态，多运动，放松情绪是好的。。。要加油！

晔阳

抑郁症与睡眠呼吸暂停的发病率有大约30% 得重叠。其机制在有空的时候再谈。

eutgoeru

我只有趴着才能睡着

晔阳

睡眠呼吸困难可能是大脑中去甲肾上腺素能神经元活动不足引起。抗抑郁药中的路滴美在这方面可能有较好的效果。因为它抑制去甲肾上腺素重摄取。另外，注意增加运动。

[ 本帖最后由 晔阳 于 07-5-31 01:54 编辑 ]