改变亲友的“精神疾病”，我们能做些什么？

ahua1981

     既然大家有要求，我就试着总结一下我的康复经历，希望从我的经历中对阳光的朋友们有所启发（每个人的经历都因为个体的差异而有特异性，不能原封未动地照搬效尤），我的康复总结起来大概有三点，一是坚持服药；二是坚持运动；三是坚持工作。       一坚持服药
       在我病情相对稳定时，我曾经多次试着停药，最长可达三四个月，但都因为复发而告失败。我最后一次停药后重新捡起国产的博乐欣，但即使从停药前病情稳定时的服药量一天一粒改为一天两粒，仍旧感觉不适，后来去一家广州的医院看了一次，把每天两粒25mg博乐欣改成每天一粒75mg的怡诺思，（怡诺思就是博乐欣的缓释片，有些人在服用此药初始，可能有不适感，但坚持继续服用一段时间后会变好）， 我一直服用该药到现在，现在的工作生活都已经和正常人没有什么两样。现在我把一粒胶囊用称量器分成每天1/3的量（即25mg)。
（因时间有限，今天先讲第一点，后面再补充）

ahua1981

二坚持运动  早就从阳光论坛中看到许多关于跑步对抑郁症康复具有帮助的观点，但开始时也是半信半疑，后来自己也开始坚持跑起来，尤其是看到曾活跃在阳光论坛现已康复并开始投入公益中的“长风”2015北京马拉松完赛，鼓舞着我开始认真对待并决定将跑步持之以恒。到现在为止，我已经从曾经只能跑三公里到能在两小时内跑完马拉松半程（21.0975公里），在跑步中我的身体状况和精神状态越来越好，身体获得康复，这都是这半年来坚持跑步和散步带给我的变化。康复后的我带着感恩的心回到阳光论坛，希望阳光论坛曾经的战友们也可以从我的康复中获得有益的启示。我必将继续坚持跑步和运动，将健康进行到底。

北京，一样的

ahua1981，超级棒！向你学习，开始锻炼身体！你的行动鼓舞了我，先向5公里前进！

ahua1981

      三是坚持工作 工作可以让人生活有规律，还可以有一定的人际交往，工作把每天的日子赋予内容，让独处而无所事事的时间减少，避免了思想在空闲时间的瞎折腾。即使疾病和不适缠身，也不能时刻去提醒自己身上的痛苦，跟”它“较劲，而是接纳”它“的存在，并”为所当为“，进行着力所能及的一切工作，以及让生活的节奏变得规律，在不知不觉中疾病就会远离你。
     抑郁症会减弱人的社会功能，可能无法坚持工作，如果实在不能坚持目前的这份工作，那就辞职，辞职后也要坚持规律的生活，如果病情好转，最好还是再找一份工作，边工作边锻炼和恢复。

gzwghy

楼主好样的！自己康复了还不忘总结经验给我们，谢谢！！

ahua1981

gzwghy 发表于 16-1-21 20:18
楼主好样的！自己康复了还不忘总结经验给我们，谢谢！！

不用谢，我但愿自己能为阳光的病友们提供一些力所能及的帮助。gzwghy，你现在的状态怎么样？

gzwghy

ahua1981 发表于 16-1-24 11:38
不用谢，我但愿自己能为阳光的病友们提供一些力所能及的帮助。gzwghy，你现在的状态怎么样？

我现在正处在摸索吃药恢复期呢，不知道药对不对症，吃了两个月西肽普兰效果不好，又换了氟西汀加瑞波西汀，自己感觉还是不好。

luyang6

楼上的还是再改药吧。

ahua1981

gzwghy 发表于 16-1-25 11:12
我现在正处在摸索吃药恢复期呢，不知道药对不对症，吃了两个月西肽普兰效果不好，又换了氟西汀加瑞波西汀 ...

药物要坚持足够的时间才能起效，两个月西肽普兰应该见效了。我当初也有过摸索吃药的时候，试了很多药都没见效，最后还是用了文拉法辛才起效的，文拉法辛也是我病初服用见效的一种药，病初时对药有排斥所以没有坚持，但后来又回到文拉法辛，发现还是当初见效的药最适合，现在我每天1/3粒宜诺斯胶囊。

ahua1981

gzwghy 发表于 16-1-25 11:12
我现在正处在摸索吃药恢复期呢，不知道药对不对症，吃了两个月西肽普兰效果不好，又换了氟西汀加瑞波西汀 ...

药物要坚持足够的时间才能起效，两个月西肽普兰应该见效了。我当初也有过摸索吃药的时候，试了很多药都没见效，最后还是用了文拉法辛才起效的，文拉法辛也是我病初服用见效的一种药，病初时对药有排斥所以没有坚持，但后来又回到文拉法辛，发现还是当初起效的药最适合。现在我每天1/3粒宜诺斯胶囊。

luyang6

现在我把一粒胶囊用称量器分成每天1/3的量（即25mg)

luyang6

是用空药胶囊灌？，像吃：）。

luyang6

像吃：）。

luyang6

这里屏蔽莫些字，dupin

休闲小猫

你现在不用吃药了吗？