走出抑郁，拥抱阳光，

zw19880425

  总结如下：为所当为促使我接纳 ：现在开始写总结。由于种种因素，如害羞，敏感，父亲的苛责，自我的苛责等等因素，造成了我忧郁的性格，以及胃炎、前列腺炎等的慢性病。经过利剑几个月的系统引导（通过写日记的方式），已经明显减轻了忧郁的心理，而身体上的慢性病，则需要更漫长的过程。    对于接受咨询者来说，我的建议是首先要信任咨询师，这个信任不是盲目的，而是经过一些提问，甚至质疑的方式提出，讨论，最终达成的心理上的接纳。因为只有这样，被咨询者才能摒弃之前的一些错误方法（这些方法在被咨询者心理会被固执地认为是正确的），来按照咨询师的要求一步一步做。信任以后就是实践，对我来说，行动前总是顾虑太多，但是想到交了缴费，何不尝试一下行动，这也许是所谓缴费的意义吧。但是真要行动起来还是需要很大的勇气，比如跑步，也许很多人都会想到其中困难的痛苦，不过只要想像蹦极一样，闭着眼睛往下跳（死就死了，没什么大不了的心态），迎接来的会是下一个惊喜。    我的抑郁好转源于接纳，经过老师的指点，我暗示自己忧郁是正常人都有的现象，这样我就不压制它的袭来，其结果是它反而自然消失。被咨询者有一种明显错误的想法是，为了让它消失而不去压制它，当你想着怎么它还没消失时，其实你是在关注和排斥抑郁，也在某种程度上提醒了抑郁的出现。我个人的主要问题是穷思竭虑，到现在还经常出现，可以说是一顽疾，但相比接受系统引导之前，还是少了很多。我现在虽然还有点排斥它（穷思竭虑），因为我很多事情还是完成不了，就是因为想太多了。这是我目前最大的问题，也是我某些方面不能像正常人一样生活的原因。不过现在想想，总体来说，在接受系统引导方面的所有付出还是值得的。 点评：这位咨询者，心理咨询到现在也已四个月，虽然现在还有着症状，包括躯体与心理的症状，但是他现在已构建起了为所当为的行动与生活习惯，这是他能够不断走向接纳与痊愈的根本条件，即“本立则道生”。之所以我多次强调行动习惯是走向接纳与痊愈的根本条件，是因为行动习惯表明着我们已经从症状的沉陷与情绪的奴隶中突破了出来，开始过自己的真实的生活，而不是在脑海里被情绪与念头牵着走，受情绪的奴役与症状的折磨。当走向了为所当为的行为习惯与走向真实生活的时候，那些附着在思想与念头的情绪就会逐渐变得不在意，接纳与顺其自然也就在为所当为中自然达到了。接纳了情绪与症状，那么这些情绪与症状对于咨询者来说也就无所谓和没有多大意义了，这时就又是痊愈的开始。希望给大家带来启发和帮助。总结    前几个月抑郁明显好转的时候做了一次总结，这次总结好转表现在心情变得起伏不大、行动力增加及注意力更加投入生活而不是心理活动。具体表现在：对之前犯的错误不是一直的悔恨自责（虽然还有）；觉察到自己陷入思考而不是行动；更好的投入生活，解决生活中我问题，而不是习惯消极的逃避（虽然现在还是有点习惯逃避）。    咨询中尚未解决的最大问题就是我的身体体验，我所谓的众多慢性病，这严重影响了我的工作和生活。但是比起咨询前，因为坚持每天跑步，体能上有些长进，比如多跑2公里也不觉得累。其他犯困、手脚麻等还是依旧。利剑老师说这需要靠中药调养去助推这些身体慢性病的改善与康复了。    总结这些症状后，也写下我期间的一些领悟及其一些行动，水平有限，也许不是完全正确，但愿能给人以帮助。我自从接受咨询以来一直坚持每天跑步，每次半小时到一小时，下午吃饭前，前几个月起跑前会有些兴奋，后两个月就很平静了。跑步的时候大脑没有停止运转，反而会平静的思考人生、未来、咨询，这些都不是刻意而为的，是自然而然的。期间少不了老师的鼓励，不然我真的要停跑一段时间，因为心情不好时什么都不想做是神经质症者常见的心态。而我就在心情不好时跑步，跑过后会发觉原来这些心情可以像利剑老师说的那样“不用去纠结于这些，觉察到它就好，做自己该做的事，这些症状就没想象的那么可怕了”这是行动以后得到的领悟，是坐在那里思考达不到的，大脑里是知道这些道理，但达不到“原来是这样”的领悟。我怕狗对我叫、怕看人，虽然我现在没有完全克服，但是跑步以后会觉得“它怕它的，我跑我的”也就是达到利剑老师说的“目标本位”，因为我的目标是跑步啊。经过多次这样的磨练，反而会感谢这些“痛苦”给我锻炼的机会，让我再一次验证自己能够“越过害怕，达到自己的目的”。简单的跑步却能让我领悟这么多，其实还有得写，显得啰嗦，算了。

  我的症状是思考太多，顾虑太多，利剑老师一直建议我少想多做，这也使我减少很多烦恼，我才发现我众多纠结源于我的思考和纠结。    久病成良医，通过治疗及自己之前看的书，也自我总结了神经质症者的一些症状。    我没有资格在这里说这些，也不知道符不符合专业的研究结论，但我觉得会对需要治疗的人有些帮助，让他们更容易发觉本来的自己。强迫症、抑郁症（某些）、社交恐怖症这些看起来症状不同，但起因和本质却有相似的地方，就是追求完美、完美主义。强迫症是怕自己做的不完美，反复去做，以达到心里的“完美要求”；（某些）抑郁症是怕自己的情绪不完美，想排除自己不安的情绪，哪怕只有一点不开心；社交恐怖症是怕自己表现不完美，想在人眼中就不能有胆小、害怕、紧张等情绪。当我们觉察到这些以后，可以有意的去接纳自己这些不完美，从理论上大家都知道：人不可能不害怕、紧张、不安、焦虑、偶尔失眠。但如何才能达到完全接纳呢？利剑老师说要行动，具体如何操作，还是要靠老师的指点和引导，否则会陷入混乱或者不良循环。所以我不可乱说。也许是“道可道，非常道”。‍点评：这位咨询者，在我给他的咨询中，他对我不可谓不信任，对我的要求不可谓不认真去执行，他的进步和改善也就寓于其中和自然而然了。在咨询了七个月后，我在看他给我发的日记邮件中，注意力明显的开始由内倾转为外向，这是一个可喜的进步，是他不断坚持为所当为的行动之后，进步开始由内积累逐渐向外显现的过程，也是正知正见内化后健康行动习惯逐渐外化的过程。因此，我让他做了这个总结，以便给大家带来更好的启发

zw19880425

自己占个沙发

一切随缘-广

交个朋友吧，我俩是真正的病友，我也抑郁，也患有慢性前列腺炎，可以就这两种病，交流交流，我的QQ452882302

robot2012

问下楼主，这张漫画是小崔吗？

小丁

转载注明出处～

zw19880425

robot2012 发表于 14-7-10 17:06
问下楼主，这张漫画是小崔吗？

没错，是

智空

不错啊

阿兰那行者

森田疗法，挺好的。
我也在践行。

阿兰那行者

你是神经症，还好啦。
抑郁症在发病期间是无法通过心理治疗就能康复的，还是要吃药的。

阿兰那行者

我是前列腺肥大，唉，男人怎么都有这种病

starlamb

这是原创还是转帖的？

wisam

我是前列腺炎，后来按摩按好了。