抑郁症的自救方法

慎闻

　　不管是药物治疗还是心理治疗，抑郁症的自救方法都是患者必不可少的自我调节良方。通常来说，由于受病情折磨和药物副作用的影响，很多抑郁症患者都不愿意服药治疗，此时，如何做好病人的自我调节就成为防止疾病复发或加重的关键。那么，抑郁症的自救方法都有哪些呢？
　　1、调动自己的潜能：
　　积极交往和劳动，培养良好的性格和心理承受能力。
　　2、积极配合治疗：
　　要冷静接受已患病的现实，积极配合医生进行治疗。要有长期治疗的思想准备，定期复查，不随便停药减量；
　　3、接受现实，树立信心：
　　要敢于接受现实，面对现实，相信科学，增强自己与疾病作斗争的信心；
　　4、积极调整自己的情绪：
　　要学会向家人或朋友倾诉，或转移目标，做自己感兴趣的事情，通过积极的行为方式改变自己负性的情绪；
　　5、寻求家人和社会的支持：
　　社会支持是一个人抵御心理疾病、防止心理崩溃的重要资源。要善于利用自己可利用的家庭和社会资源来帮助克服自己的困难，调整自己的心态，平稳地渡过难关。
　　此外，抑郁症的自救法还少不了以下几点：
　　医生及其家属应耐心对患者进行教育、启发、诱导，培养良好的生活和劳动习惯，鼓励其参加集体劳动和文体活动，以丰富他们的精神生活，活跃他们的情绪，对改善大脑功能，防止衰退具有重要作用。
　　同时应积极配合家庭治疗，对患者家属进行心理教育，将患者的病情、治疗原则及方法、预后等告诉其家属，要求家属予以同情、体贴、耐心和蔼的态度配合治疗，采取合理而切合实际的方法来处理患者与家属的个人问题。因家是患者生活的基地，家庭治疗对患者仍影响较大，对防止复发和疾病恶化起到重要作用。
　　总之，抑郁症的自救措施，不仅需要药物治疗，心理治疗，家人的细心护理，其实自我的调节才是最重的。

foresteyes

配合家庭治疗是重要的一環，我就是沒有合理的家庭環境配合, 才吃藥二個月就被家庭強迫工作, 交出家用。到根本沒法子工作的時候, 家人就趕我出門。使得病情更惡化。

粉红百合

在抑郁发作的时候，很难进行自我心理调节，我一看自助的书籍，比如伯恩斯新情绪疗法就心里烦？？？？

这该怎么办？

foresteyes

找一個肯陪你去找醫治的人。自己很難走出困局

慎闻

foresteyes 发表于 14-5-10 10:44
配合家庭治疗是重要的一環，我就是沒有合理的家庭環境配合, 才吃藥二個月就被家庭強迫工作, 交出家用。到根 ...

不被家人理解很痛苦，但也要想办法解开这个心结。

慎闻

粉红百合 发表于 14-5-10 13:18
在抑郁发作的时候，很难进行自我心理调节，我一看自助的书籍，比如伯恩斯新情绪疗法就心里烦？？？？

这 ...

找人聊天，不要刻意去看什么书籍。

慎闻

foresteyes 发表于 14-5-10 15:03
找一個肯陪你去找醫治的人。自己很難走出困局

对，找一个理解你的人陪同治疗。

foresteyes

慎闻 发表于 14-5-10 17:11
不被家人理解很痛苦，但也要想办法解开这个心结。

其實巳經做成了我人生悲慘的事實。

這些家人認為他們的做法是对的, 在他們的心目中我是在裝病。其實我在成長的其間完全沒有去欺瞞任何事, 反而是他們用盡方法使我不好過。例如我在一間名校小學讀書六年, 就硬要拉我去一間村校讀書。當進入一間BAND one 的學校就說要我去讀寄宿學校。又或者要我去讀職業學校去讀工科。入到大學時又只說是好運。

這樣的家人我想誰也會得到抑鬱症。

慎闻

foresteyes 发表于 14-5-10 18:37
其實巳經做成了我人生悲慘的事實。

這些家人認為他們的做法是对的, 在他們的心目中我是在裝病。其實我 ...

家人对你的不公让你非常痛苦，我很理解你，希望你振作起来，放弃家人的刻薄吧，不然自己会永远的痛苦下去，对自己的身体康复带来更大的不利。

goldsun0

慎闻 发表于 14-5-10 17:12
对，找一个理解你的人陪同治疗。

去哪里找，找得到吗。
心理咨询师总是理解你，只要你付钱，他就倾听。

慎闻

goldsun0 发表于 14-5-11 10:23
去哪里找，找得到吗。
心理咨询师总是理解你，只要你付钱，他就倾听。

我相信你身边总会有这样的一些人可以倾诉的。