巧疗“午饭恐惧症”

慎闻

        海南儋州的陈明今天发来QQ说：每次在单位吃午饭，别人都是凑在一起，而我总是独自一个人，融入不到他们的群体，有时甚至想逃避。有一天，跟一个学心理学的朋友聊天，他告诉我这叫“午饭恐惧症”，是很多上班族的通病。“午饭恐惧症”有两种原因，一是“社交恐惧症”的一种表现，经常会感到拘谨、紧张，很难融入群体；二是工作压力大，在吃饭的时候延长工作时候的状态，放松不下来。
　　朋友教给我两个方法，内外兼治，定能治愈“午饭恐惧症”。
　　内治的方法是学会放松，给自己的心情放假。每到下班时间，我就会马上停下手中的工作，不让工作的拖延带来负面的影响，让自己的大脑得到休息。站起来伸伸懒腰，进行一次深呼吸，感受一下自己内心的力量。下班回家时，我都会选择走一段路，这样可以欣赏沿途中的风景，看着大街上川流不息的车和匆匆赶路的人们，工作时的劳累抛于身后。回到家中，放上一曲旋律比较轻松欢快的歌曲，躺在沙发上闭目小憩一会儿，让身心得到最大的放松。晚上有时间看看书，写写文字，带着美好的心情进入梦乡。第二天带着好心情去上班，工作起来感觉很轻松，效率也会提高。
　　外治的方法是学会融入集体，多与他人分享。在单位吃饭，以前同事们在谈论明星时，我都会默默地离开。因为我觉得明星的八卦新闻都是为了出名而炒作，不值得关注。现在，我倾听了他们的谈论，发现明星的新闻并不是那么讨厌，我也会关注这方面的新闻，有时会参与同事们的讨论，发表自己的见解。同事们喜欢分享自己食物。有一次一个同事从家里带来羊肉分给大家，看着碗里的几块羊肉，我想扔掉它，因为我最讨厌它的膻味。看着同事们津津有味地吃着，不时还发出啧啧的赞扬声，我试着咬上一口，发现并没有想象中那么糟，而且味道还不错。加入同事们的“午饭团”，融入他们，原来不喜欢的话题、食物、运动、音乐，如今也变得趣味十足。
        我觉得这是一个治疗恐惧症的很好的案例，在这里写出来，与大家分享！

tangli2700

社交恐惧症往往在临近吃饭前就会预期恐惧，如果一个人先走去吃饭就显得不合群，而一想到要和大家一起去吃饭就会感到害怕。这种犹豫不决又会进一步加重内心的恐惧和自责感、自卑感。

慎闻

tangli2700 发表于 14-5-9 16:22
社交恐惧症往往在临近吃饭前就会预期恐惧，如果一个人先走去吃饭就显得不合群，而一想到要和大家一起去吃饭 ...

是啊，正是社交恐惧症的典型心理。