如何预防抑郁？

慎闻 · 发表于 14-4-29 11:21:24

　　1、改善环境：打扫房间，天晴时打开门窗，买一些温馨的小饰品，装扮家居。在室内、办公桌上养一些绿色植物或鲜花，每天精心浇灌，因为植物的生命力会给人带来希望和活力。
　　2、自我调整：过度的疲累会导致心理失衡，使情绪一落千丈。因此，当觉得压力过重时，可以适当降低要求和期望，减少心理压力。注意合理作息，每天留点时间给自己，感受自己拥有的幸福和快乐。
　　3、体育锻炼：适当运动有利于振奋精神、调节情绪，发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。
　　4、情绪疏导：存在抑郁情绪时，主动寻求家人及朋友的帮助，多参加社交活动，适时释放情绪，放下负面的感受和情绪。

幸运草 · 发表于 14-4-29 13:46:53

说的不错

慎闻 · 发表于 14-4-29 13:48:16

幸运草发表于 14-4-29 13:46
说的不错

谢谢夸奖！

goldsun_ · 发表于 14-4-29 13:56:36

改变能改变的,接受不能改变的,心里不纠结即可.

慎闻 · 发表于 14-4-29 14:02:35

goldsun_ 发表于 14-4-29 13:56
改变能改变的,接受不能改变的,心里不纠结即可.

你说的很对！

Africa · 发表于 14-4-29 14:03:06

两位说得都有道理！

慎闻 · 发表于 14-4-29 14:04:43

Africa 发表于 14-4-29 14:03
两位说得都有道理！

关键还是要身体力行！

旺旺 · 发表于 14-4-29 21:23:15

说的很对！不过还在康复稳定中的战友们可能还要加一句“坚持服药”！

慎闻 · 发表于 14-4-29 21:24:38

旺旺发表于 14-4-29 21:23
说的很对！不过还在康复稳定中的战友们可能还要加一句“坚持服药”！

坚持服药很重要！

一切随缘-广 · 发表于 14-4-29 21:52:44

很有道理，抑郁不仅仅在于治，还在于防，不要让自己陷于恶性循环，要步入良性循环

慎闻 · 发表于 14-4-30 06:34:54

一切随缘-广发表于 14-4-29 21:52
很有道理，抑郁不仅仅在于治，还在于防，不要让自己陷于恶性循环，要步入良性循环

是啊，心态调整对于我们来说是很重要的，防范于未然既是处世原则又是防病的良好办法。

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