习惯的产生

美惠子

作者:maitao


人的大脑中包括有意识的部分和无意识的部分。这两部分具有完全不同的功能，但是它们彼此协调，相互配合工作。
有意识的部分是大脑中理性，客观，有鉴别力的那一部分。它的任务是从周围环境中获取信息并将其与以前的经历相比较，决定这一信息是否相关，然后最终做出决定。有意识的部分一直在做出是或否的决定以接受或拒绝到来的信息。有意识的部分接受的每一条信息最后也都会被无意识的部分接受，无论这些信息是否能反映现实，它都是绝对会被接受的。
和大多数的无意识精神活动相比，有意识思维实际上是一种更慢，更受限制的思维形式。有意识思维涉及四个步骤：感知觉，联想，评价，决定。所有这些过程都在零点几秒内发生。感知觉是接受外部刺激；然后通过联想，把接收到的外界刺激和自己以前的经历进行比较，找出最接近的经历，评价这种外界刺激的性质，对自己是否有利或者有害，程度如何。然后决定如何应对。
无意识部分就象一个大的数据银行，它储存所有属于你曾经拥有过的每个经历，想法，形象的数据。无意识部分的工作，使你所有的语言和行动符合与你以前有意识程序相符的模式，它保证你忠实于自己所持的自我表象。你一直在用你大脑中有意识的部分已经接受的模式行走，交谈，思考和表现。
成功的关键是要控制你的思考内容，如果你将自己有意识大脑集中于你想要的东西而不是你害怕的东西，它将推动你的实践。只有当你对你每天，每分钟占据自己有意识大脑的思维进行系统控制时，你才能取得成功。
你对于外界刺激的有意识的处理结果，会被你无意识大脑所接受，反复强化之后，会变得根深蒂固，这就是习惯。一个训练有素的消防员在听到警报后的反应要比普通人快好几倍，因为他的反应已经成为了习惯，不需要经过感知觉，联想，评价，决定这四个步骤，直接调用无意识大脑中存储的处理方法。我们的大脑为了提高反应速度，总是优先调用无意识大脑所储存的数据的。所以习惯对我们来说就非常的重要。一个习惯吃甜食的人比一个习惯吃健康食品的人更难以抵御美食的诱惑。同样的道理，一个自卑的人比一个自信的人更容易放弃努力。因为他已经习惯了自己的不成功。所以我们必须强迫自己养成积极正面的习惯，屏弃消极负面的习惯。如果我们养成了锻炼的习惯，那么我们就可以比较轻松的获得一个良好的健康状况，虽然运动量完全相同，但是心理的感觉却有着天壤之别。戴尔卡耐基先生在《人性的弱点》一书中曾经说过，如果你不喜欢做一件你必须要做的事情，那么最好的办法就是假装喜欢它，时间长了你就会觉得自己真的是喜欢它了，那样你就可以以一个比较好的心理状态来完成自己的工作，你就不会感到疲劳。这就是一种强迫自己养成好习惯的方法。如果你不喜欢跑步，你可以反复对自己说“我很喜欢跑步，跑步对我的身体健康非常有好处，跑步可以使我精力充沛，可是使我身体健康，可以使我远离疾病，可以使我感到无上的快乐。”不断的这样暗示自己，我想你肯定可以到外面去跑步的。如果你不停的对自己说“外面太冷了，外面风好大，今天太疲劳，一点力气都没有，房间里多舒服，一会还有好看的电视。”那样即使你能走出房门，跑不了几步就会放弃了。
持续的用积极的态度面对自己要做的事情，你就会养成一个积极正面的习惯，每天对自己说一百便“我是一个成功的人。”不出一个月，你的精神面貌就会有很大的改观。

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