烦吗，我们跑步去！

美惠子

　　跑步为什么能治好沮丧呢？一种说法是因为沮丧者缺乏运动
，而跑步将原本该有的缺少东西放回了生命中，因此生命充 满活
力，就不会再沮丧。另一种说法是跑步分散了注意力，跑步者注
意到身体新的感受，而原本因沮丧引起的不适就被忽略 了。

　　还有一种理论认为，沮丧的原因是脑神经原中缺乏骨髓质 以
外组织分泌出的荷尔蒙，跑步时，该荷尔蒙分泌量会增加； 跑步
后，荷尔蒙分泌量增加还要维持一段时间，所以能有效地消除沮
丧。

　　有的专家认为，如果在跑步时选择一个好的环境（如草 地、
旷野或林荫道），运用一些让心愉悦的技巧（如跑前先暖 "心"，
赛跑不计分，好友结伴行、跑后多回味等），跑步更能使身心得
到更大的回馈。

　　至于跑步的时间、距离、速度、频率，都不可强求一致， 而
要因人而异，顺其自然。一天之中任何时候都可以跑，想跑 多快
就多快，想跑多远就多远，想跑几次就几次，只要达到心情舒畅
的目的就行。

　　《三九健康网》