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咨询手记
杨眉
人让自己苦恼的方式有许多，选择不接受自己便是其中之一。
在心理咨询中，我常常听到这样的话：
“我没办法快乐，我长得没人好看，学习也不是特别拔尖。”
“我虽然是从普通中学考上重点大学的，但我觉得自己就像一个随时会被淘汰出局的球员
。”
“我不能和大城市的同学聊天，我没有他们那么多新名词，我也不会像他们那样玩。”
“我不知道自己怎么会有那么多不好的念头，我真怕自己是个坏人。”
“我总在和自己打架，我活得很累。”
从这些同学的话中和神态上，我知道他们真的很不快乐。虽然表面原因有很多，但造成他
们内心冲突的共同原因是：拒绝接纳自己。
所谓“接纳自己”是指个体对自身所具特点持一种积极的态度，能首先看到自己的优点，
同时坦然面对自己的缺点，不因优点而骄傲，也不因缺点而自卑。这样的人，与自己为友，
积极、乐观、充满自信与希望。
不接纳自己的人眼睛只盯着自己的缺点，忽视甚至敌视自己内心的感受与需要，他把自己
当作敌人，与自己进行一个人的战争。这样的人，久而久之就变得敏感、脆弱、自卑、自罪
和沮丧，严重的还会产生心理问题。
有位学生说：“我原来只知道要接纳别人，从来不知道人还应该接纳自己。”
事实是，如果一个人不能接纳自己，他也就很难真正接纳别人。
人无完人，我们为什么一定要要求自己毫无缺点，尽善尽美呢？若别人这样要求我们，我
们会很不满，会认为是对我们的苛求与不公正，可我们为什么允许自己对自己苛求与不公正
呢？
更何况自身的弱点又有什么可怕的呢？即使是看起来最无法改变的人的长相与躯体残疾，
都可以通过人内在的充实所具有的精神美而加以弥补，其他弱点还有什么不可以矫正或调节
的呢？
说到人的“恶念”——“种种不好的念头”，从精神分析学的观点看，大多产生于人的“
本我”，即一种与生俱来的、原始的、非理性的本能冲动。那其实也并不可怕，约简人类的
行为，现在的人所做的和我们最原始的祖先所做的，其最基本的目的，不都是为了满足人“
本我”的需求吗？这有什么值得内疚与自罪的呢？抽去人的生物性，人的社会性又附着在哪
儿呢？
很多同学不接受自己内心深处的暗影，可是换一种角度去看，也许它们都是提醒你注意的
一些信号。
你看到了深藏内心的嫉妒，可那是你追求上进的一种表现，只是你的能量用错了地方；
你看到令你不安的攻击性，那是因为你有太多的能量未能找到安全的释放途径；
你感觉到内心的敌意，也许因为你正面临着某种你尚不清楚的威胁；
你害怕自己无休止的欲望，也许它们只是提醒你：不要过分压抑自己……
从另一个角度看，人对自己恶念的恐惧源起于一个误区：好人没有恶念。其实，好人一样
有恶念，坏人一样有善念。好人与坏人的区别在于：好人有恶念但少恶行，而坏人有善念但
少善行。因此，我们不必害怕自己的恶念，也不必总想着约束自己的恶念，这不现实，也不
可能，因为它们中有很大一部分来自遗传。但是，我们一定要约束自己的恶行，这很现实并
且也完全可能。想一想你所做过的无数次的正确选择，你会发现自己是个很能自我约束的人
，更何况在人类适应生存的过程中，我们的祖先已把一部分自我约束的能力遗传给了我们。
所以，不必理会恶念，只需约束恶行。
在“自我接纳”问题上的另一个误区是：“如果我接纳了自己的弱点和恶念，那不是等于
认同了自己的问题，那还怎么求上进呢？”
可是，接纳自己正是为了让自己更好地求上进！换言之，接纳自己是一个人有可能发展并
完善自己的前提。因为一个人只有接纳了自己，他才不会虚度时光在无谓的自怨自艾上，也
不会无事生非地和自己作对。他不会把缺点当作包袱背在身上，也不会把能量耗费在腐蚀自
己的心情上。接纳自己才有精力走上自我完善与自我实现的成长之路，才能根据自己的特点
以及所处环境决定扬长避短还是取长补短，才能以知行统一的方式去实施个人的成长计划直
到实现自己的目标。
所以，选择接纳自己的人才能真正发展自己！ |
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雷达卡
发表于 03-9-7 07:53:58
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