心理平衡 不难做到 [推荐]

美惠子

樊作树  (2003.03.17)
  
   
　　在人生的历程中，要始终做到心理平衡、保持心理健康确属不易。
心理不平衡往往使人产生愤怒、焦虑、恐惧、沮丧、抑郁、悲伤、不
满、嫉妒等负性情绪，进而引发心理障碍或心身疾病。按照下列方法，
或许不难做到心理平衡。
　　一、多与自己的过去比较。人们对自己接触到的事物总免不了联
想和比较，如遇到自己过去的同学，当谈到事业、工资、经济条件、
名誉地位时，如果对方比自己强，有时会产生嫉妒、自卑的情绪。我
们应该多与自己的过去比，看是否在工作、学习、事业、生活等方面
都有了进步，每个人的成功除了自己的努力外，还受许多社会因素或
机遇的制约，每个人的发展总是不平衡的。
　　二、一切向前看。任何人都难免遭受挫折，这时除了吸取教训外，
还要尽快从挫折的阴影中解脱出来，并随着时间的推移逐渐淡忘掉。
　　三、把所有的坏事当好事看。任何事物都有两面性，有积极的乐
观的一面，也有消极的悲观的一面。如一个人每月工资600元，过了
半个月花去了300元，他就终日愁眉苦脸地认为还剩300元，后半月无
法过了。而另外一个人工资也是600元，半个月也花去了300元，他却
乐观地认为还有300元，后半月足可应付过去，便终日无忧无虑。如
果我们能抱着“塞翁失马、焉知非福”的观点，那么坏事就会变成好
事。
　　四、只求奉献不计回报。人活一世总希望自己能对社会有所贡献，
能实现自己的社会价值，这就是著名心理学家马斯洛的需要层次论中
最高一级的人类需求。一个人的能力有大小，只要尽了自己所能，就
是实现了自己的社会价值。至于社会回报多少，不必过于计较。
                   北京回龙观医院  樊作树

美惠子

情绪乐观天地宽

　　目前看到一则趣闻，说是有一个人，进入冷藏室后被无意地关在了里头，顿时他极度紧张，越想越怕，越怕越冷，最后被“冷”得缩成一团，竟在惊恐中死去，可是，当时冷冻机压根儿就没有打开，冷藏室的温度并没有冷到冻死人的程度。那么这个人是怎么被“冻”死的呢？这就是“心理暗示”精神作用的结果。他老想着“我快要死了”，一遍一遍地进行“自我暗示”，结果导致死亡。
　　
　　所谓“自我暗示”，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想像等方式，对自身施加影响的心理过程。这种自我暗示，常常会于不知不觉之中对自己的意志、以至生理状态产生影响。对于病人来说，积极的自我暗示，会使人有战胜疾病的信心，建立良好的心境，从而有益于病情的稳定和症状的消除。而消极的自我暗示，会破坏和干扰人的正常的心理和生理状态，以致体内各种器官功能紊乱，抗病力降低。
　　
　　有一位朋友，怀疑自己得了癌症，吓得要死怕得要命，整天愁眉苦脸，焦躁不安，吃不下饭，睡不好觉，一举一动都像个“癌症”患者，不到10天功夫，体重减了10多斤。后来经多家医院检查，完全排除了患癌的可能，他才慢慢恢复了健康。相反，有一位老同志被医院确诊为结肠癌，他并没有把这太当回事，觉得人活百岁总有一死，能多活一天就胜利，他把癌症视为敌人，坚信“两军相遇勇者胜”，于是不断地进行自我暗示：“只要自己精神不垮，就能战胜癌症这个敌人，一天天好起来。”吃药时他念叨：“这药很好，吃了一定有效果”，走路时想着：“生命在于运动”……这样长期坚持自我心理暗示，渐渐地这种暗示对身心产生了良好的作用，10多年来不但病情稳定，而且症状消失，自己对身体的康复越来越充满信心。
　　
　　自我暗示“疗法”是由法国医师库埃于1920年首创的，他有一句名言：“我每天在各方面都变得越来越好”。他让病人不断重复这句话，许多病人得到康复。其实，暗示疗法实际上就是病人要有一个好的心情，要有乐观的情绪，有战胜疾病的信心，这样就能调动人的内在因素，发挥主观能动性。古人说：“情极百病增，情舒百病除。”说的就是这个道理。美国新奥尔良的奥施德纳诊所做过统计，发现在连续求诊而入院的病人中，因情绪不好而致病者占76％。这就告诉我们：情主健康沉浮，凡事往好的方面想，自然能战胜疾病。

　

美惠子

:[心灵鸡汤]你的心态平衡吗？ (2千字)
发信人:girls

现实生活中，每个人的内心世界或多或少的都有一些不平衡心理。某人赚了钱，某人升了官，某人买了车，某人出了国、某人盖了别墅……我本来比他们强，可我却不如他们风光体面!对比产生了心理不平衡，而这种心理不平衡又驱使着人们去追求‘种新的平衡。倘若在追求新的平衡中，你能不昧良知、不损害别人，自觉接受道德的约束和限制，通过正当的努力、奋斗去实现人生的自我价值，达到一种新的平衡，倒也是值得称道和庆幸的；倘若在追求新的平衡中，不择手段．毫无廉耻，丧失道义，膨胀自私贪婪之心，让身心处于一种失控的状态中，那么就必然会产生一些意想不到的可怕后果。由此，你的人生必将陷入难以回旋的败局之中。
有位朋友原先曾是个表现不错，工作很有干劲也很有实绩的干部，因政绩突出不断受到提拔。但在最近这几年，当他到过去的同事、同学通过各种途径都富起来的现实状况，想想自己能力至少不比他们差，而且在职位上也比他们高，然而，钱却比他们少得多。特别是到年终评比考核，在台上给厂长经理发奖金，每个人少则几万，多则十几万，而自己作为一地之长，担子比他们重，责任比他们大，工作也比他们辛苦，却两手空空，囊中羞涩，于是深感不平衡起来。由此也就有了“何不捞点钱”的想法。于是在他任职期间，大肆收受贿赂。这样，他思想上警惕的闸门在不平衡心理的驱动之下终于倾斜了，欲望的洪水顿时倾泻而下，’一发不可收，终于成了一名“死缓”的囚犯。
一位老师原先教学上精益求精、兢兢业业，对学生无私奉献。但当眼见身边的一些人通过各种手段富起来时，心理也不平衡起来。单位要集资建房，口袋里没有钱，眼巴巴地望着别人搬进了宽敞明亮的新居，自己却仍然要住在低矮破旧的小平房里，对比之下倍感自己的寒酸清贫。于是，靠山吃山，靠水吃水，靠学生就吃学生。这样，他先是暗示学生家长节假日送礼，接着便是公开的索要，再后就干脆勒令班级几十名学生晚上到家补课，每人每月收取几十元补课费，收入既可观又合“情”合“理”。白天课堂上尽量少讲，学生有什么问题晚上到家里去补……一年下来，腰包鼓了，高档家具置了，名牌时装穿了，住房集资款几万元筹齐了……然而正当他干得起劲之时，他得到了学校的黄牌警告，自己先前树立的那种为人师表的美好形象也消失得无影无踪了。
不平衡使得一部分人心理自始至终处于一种极度不安的焦躁、矛盾、激愤之中，使他们牢骚满腹，不思进取，工作中得过且过，和尚撞钟，心思不专，更有甚者会铤而走险，玩火烧身，走上了危险的钢丝绳。因此，我们必须要走出不平衡的心理误区。怎样才能从这种不平衡的心理误区中突围出来呢?以下几点值得考虑：
1 要会比较
不平衡心理缘于比较，缘于比较方式的不当，缘于比较“参照系”的选择的失误。前文所说的某官之类的腐败分子及某师之类的师德败坏者，他们所选择的比较“参照系”自然是那些风流倜傥一掷千金的大款，自认为能力才华不比他们差，而收获却比他们少，这是多么不公平啊!而其实，只要我们多想一想那些普通工人、农民、个体劳动者，我们的心理又何尝有这样多的焦灼、急躁与失落，甚至是愤愤不平呢?面对着众多的尚未温饱的农民，面对着众多的贫困的待岗、下岗的职工，面对着千千万万辛苦操劳而收入菲薄的普通百姓，我们的心灵必然会多一份平静豁达，甚至多一份愧疚。还有什么不平衡可言呢?
2 心底无私
心理不平衡导致人生创伤，而心底无私则是治愈心理不平衡的良药。在当今社会种种诱惑特别是金钱美色的诱惑面前，一些人目眩头晕，忘记了做人的起码标准和人之所以为人的基本守则，在追求心理平衡的过程中，向腐败、堕落的目标迈进。在他们身上缺少的是一种圣洁的信念、奋斗的理想，缺少的是一种世界观人生观的持续刻苦的改造，不能够自重、自省、自警、自励，不能够达到一种高尚人格的修炼。