什么是“爱自己”？（吴国庆）

美惠子

爱自己就是多对自己说赞美之辞、接纳自己的情绪、主动去做让自己舒服的事、拒绝去做使自己不舒服的事，此为“自爱四宝”。

    常常听到有人说：“我真是不行啊，这也做不好，那也做不好，总是比别人差。”这样的话让听众感觉：这个人怎么这样不爱自己呢？看来爱自己的确是一门技术，需要我们精心培养。这里有自爱四宝，以帮助我们真正做到“爱自己”。

多对自己说赞美之辞

     很多人习惯于对自己说“不”，我不会，我不好，我不漂亮……其实，这种贬低自己、否定自己并没有给自己带来轻松和快乐，反而心情越来越灰暗，自卑感越来越重。也许，换一种心态面对自己，可能会呈现转机。例如：我已经努力了，可我的学习总是不好——试着这样说：怎样努力才能真正提高学习；我害怕换另外一份工作还是会做不好——这样说：换一份工作先做做看，改变一些工作方法，也许会有一些进步；为什么我的努力总是达不到我的期望值？——这样说：也许我的每一次努力都比以前更进了一步。等等。

    把“不”字从字典里抠去，是我们爱自己的第一步。心理专家说，生活中充满了暗示，我们时刻在受暗示的影响。比如，当一个人说自己“不好”时，他可能会时刻向别人证明自己的确是“不好”。一个时刻贬低自己、否定自己的人，可能处处都在表现自己真是比别人差。

    因此，去掉消极的暗示，多给自己灌输积极的暗示，赞美自己、鼓励自己，是每一个爱自己的人给自己最好的礼物。

接纳自己的情绪

     张勇从小到大就不喜欢父亲，因为父亲教育他的方式不是打就是骂，很少理解和支持儿子的行为。去年寒假，张勇即将参加大学实习，于是向父亲提出在生活费中增加一笔实习费。没想到父亲却针对他平日的大手大脚狠批了一通。实习费没要到，还挨了一顿批，张勇长期以来压抑的愤怒、怨恨、委屈一起袭上心头……他一头钻进自己的卧房，再也不肯搭理父亲。回校后，张勇始终闷闷不乐，一方面还在记恨着父亲，另一方面又深深地自责：其实父亲对自己有时候还不错，自己干嘛那么恨他？

    张勇心中充满了冲突，因为他无法接纳自己表露的负面情绪。回避、压抑心中的愤怒，只会让自己更不舒服；但是对父亲表达愤怒却又没有勇气，真是进退两难啊。

    我们所说的“接纳自己的情绪”，并不是鼓励漫无节制地放纵情绪、恣意地责备他人，而是指能从对别人的怨恨与失望当中，看到自己原来是多么难过与委屈，进而懂得更加珍惜自己。所以张勇若要“接纳”自己的情绪，则应把心中的愤怒表达出来，写信，或是面谈，或者向亲人倾诉，从中去释放、了解自己的感受，这样才能获得他人的安慰和理解。而一味地压抑和自责，只会让情绪越来越糟糕。

    由于能够接纳自己的情绪，心中的仇恨才会慢慢地消退，不愉快才会有机会真正过去。如果自己都不珍惜自己、尊重自己的感受，怎么说得上爱自己呢？

主动去做让自己舒服的事

     丽丽和同事约好一块出去旅游散心。可临到出发前，大家都变了卦，丽丽很懊恼，同事们早就嚷嚷着要减压，最终还是被一些无聊琐事缠着脱不了身。剩下了丽丽一个人，她也迷惘了，手里握着为旅游积攒的钱，却不知道该到哪里去玩。埋在事务堆里好几年没出过门，现在都摸不着方向了。

    今天的社会很容易让人“忙”起来，忙着工作，忙着升官发财，忙着带孩子，忙着做家务……忙得晕头转向。不过，你是否静下心来想过，那些让你晕头转向的事情当中，哪一件是你真正喜欢的呢？如果你有选择，你还愿意去做它们吗？

    我们很难期望生活里所做的事情都是自己喜欢的，或都是心甘情愿的，所以主动去做一些让自己愉快、舒服的事，就变得格外重要。既然是让自己舒服的事，就不需要想得太复杂，也不用考虑太多或讲太多道理，重点就是做完这件事之后，自己的心情是否会变好，心中不再有负担的感觉。做事若老是想着是不是恰当，有没有道理，实在是跟自己过意不去。

    像丽丽和她的同事，过惯了忙碌的生活，忽然要做让自己舒服的事，不是逃避就是不知所措，足见大家虽然工作勤奋，却忙得没法做件让自己情绪舒服的事，怎么说得上爱自己呢？

拒绝去做使自己不舒服的事

     李小姐那水汪汪的大眼睛望着大明，大明心里就知道一定有事，大明每次帮她都会惹来一肚子火，觉得李小姐好像吃定了自己，交过来的烂摊子愈来愈离谱，好像把他当成她老爹一样来使唤，大明加班加点地帮她补破网，而她打扮得花枝招展地等着下班去约会，心里愈想就愈气。

    “啪！”大明狠狠地把资料往桌上一甩。“大…明！”听到李小姐撒娇的声音，大明就是拒绝不了，于是干脆放弃挣扎，答应再帮她一回，“自己真是没用，每次都是这样。”大明懊悔地说。

我们身边明明有很多事会让自己不快乐，身心的情绪反应也告诉自己不喜欢、不想做这件事，可是最后还是会勉强去做。如果你爱自己的话，就得尝试适度地说“不”，这样做的确有些困难，但某些让自己不舒服的事，若真的不去做或拒绝去做，结果却令人感到相当地爽快！爱自己，总是要试一试，你说呢？