睡不好觉的理由（吴国庆）

美惠子

一项普查发现，在美国，只有１／３的人每天能睡足８个小时，和５年前相比较，美国人工作的时间愈长，睡眠的时间则愈少。

●有工作就是幸福吗？

美国国家睡眠基金会（Ｎａｔｉｏｎａｌ Ｓｌｅｅｐ Ｆｏｕｎｄａｔｉｏｎ）每隔几年，就会针对美国人的睡眠状况做一次普查，２００１年１１月他们发表的普查报告，发现只有１／３的人每天能睡足８个小时，和５年前相比较，美国人工作的时间愈长，睡眠的时间则愈少。
这项调查访问了１００４名成年人，发现：
６３％的人睡不到８小时。
３１％的人睡不到７小时。
大多数人通常会利用星期假日补眠。
平均的睡眠时数只有７－８个小时。
睡得少，工作时间却相对加长。普查显示平均每周的工作时间是４６小时，还有３８％的人说，他们工作长达５０小时，甚至更长。有一则广告词是："在这种时候，有工作就是一种幸福。"想想，有多少人揉着惺忪睡眼，强忍着睡意继续工作，幸福到底在那里，又从何而来？
其实，除非真的是无可救药的工作狂，这年头，不会真的有人要为工作而牺牲睡眠，就算如此，早就有许多临床心理学的研究证明睡眠不足会影响工作表现。普查里，４０％的人承认，每个月至少有几天，他们工作时会昏昏欲睡，还有７％的人承认，每天上班就想睡觉。
所以，为了驱走瞌睡虫，４３％的人会饮用含咖啡因的饮料，５％尝试过更强的处方药，会影响到自己的健康也在所不惜，要不然，请假回家睡觉，还要扣薪水，实在有些划不来。
不过，吃药赶走睡意还只会影响自己的健康，如果开车时还是免不了瞌睡虫的话，影响的，可能还有别人的健康。恐怖的是，现代文明带来的"失睡症群"，早已经正式发动--美国的普查里，超过一半的人说在过去一年内，有过边开车边打瞌睡的经验；１９％的人更恐怖，真的在开车时陷入梦乡，他们还能活着来回答问题，实在已算够幸运；有１％的人因而发生过交通事故，但我们绝对可以合理怀疑，发生意外的人数比例绝不仅止于此。

●昏昏欲睡"文明的惩罚"？

白天也昏昏欲睡，如果不是身体出了问题，当然就是事出有因。有些心理学家把白日的困意，归因到婚姻质量。普查里也显示，对婚姻状况不满意的人，夜间睡眠都会不足，他们和伴侣同床异梦，想想看，这样人的睡眠质量怎么会理想呢？
最近才发生的一则新闻，夫妻吵架后，太太趁丈夫睡觉时开煤气自杀，幸好这个男人命大，醒得早，逃过一劫。这则新闻后来不知道如何发展，可能太太会吃上刑事官司。但我相信，就算两人分手，丈夫再跟别的女人在一起，他可能再也无法睡得安稳了，一在梦中闻到类似煤气的气味，就会醒过来夺门而逃。
家里有孩子，尤其是婴儿，夫妻都别想睡了。一开始，夫妻还会分工，轮流起来喂孩子吃奶；隔了几晚，太太一边睡觉，一边用懒懒的声调跟丈夫说：如果你爱我，就起来喂奶。这时候，你叫这个明天一早也要上班、同样累得想立刻倒下的丈夫怎么办呢？
我在多年前的《读者文摘》读到过一则笑话--夫妻有了第一个孩子，谈到晚上喂奶的事时，丈夫说第一次由你喂，下一次由我喂。当晚，妻子果然爬起来给孩子喂了第一次奶，等到孩子再度哭起来时，妻子摇摇丈夫：喂，该你喂了。丈夫翻过身，蒙着头照睡：我是说下一个孩子。可见对想睡觉的人来说，喂奶是多么不情不愿的事。
现代人睡不好觉，可以说是文明的报应。过现代文明、都市生活的人，愈来愈不把睡眠当作庄严慎重的事，睡眠其实应该有准备工夫，还得布置放松身心的适宜环境。医学研究也早提到：睡觉前一段时间，最好不要再做动脑筋的事情，让大家开始放松。但怎么可能呢？婚姻、孩子的哭声、繁重到每天多一个小时也做不完的工作、深夜电视还有想看的节目、睡前还有老板打来的电话，我们眼睛里充满血丝，这恐怕又会是个无眠的夜，白日，也难免会像脑袋装着大号铁钉的游魂。
所以，美国人所做的睡眠普查，对我们来说，同样也是一项警讯。我们要小心自己，对自己好一点，不然，把自己像牙膏那样强制榨光，留下的，恐怕只是一个个睡眠无着，空洞如牙膏管的灵魂。

美惠子

吴国庆：台湾情绪管理专家，台湾桃园疗养院临床心理师，兼任中原大学、台北市立体育学院、社区大学心理讲师。专长：压力免疫与纾解、情绪管理、情绪困扰咨询（忧郁、焦虑与恐慌等）。