生命的惊叹号--自杀

美惠子

　　自杀的定义自杀是一个人，以自己的意愿与手段结束自己的生命，它是一种人类生理、心理、家庭、社会关系及精神等各种因素混杂而产生的偏差社会行为，它也是一种沟通方式，有人藉由它来传达情绪、控制人、换取某种利益(精神上或实质上的)，更有可能是为了逃避内心深处的罪恶感及无价值感。

　　自杀的形成

　　自杀行为的成因相当复杂，涉及生物、心理、文化及环境因素，根据精神医学研究报告，自杀的人70﹪有忧郁症，精神疾病者自杀机率更高达20﹪。社会环境因素，包括社会的脱序现象，如暴力、犯罪、毒品、离婚、失业等；个别情况因素则如家庭问题、婚变、失落、迁移、失业、身体疾病、其它自杀事件的影响与暗示等，都是影响自杀的成因。研究显示，没有一个人是为了单纯一样理由去自杀的，而是多重重要因素混杂在一起，最后在一个引爆点上发作。我们知道，任何人的一生都不可能没有挫折和压力，但是有些人就会在遇到挫折时，故意去忽视问题的存在，一味地以压抑、隐忍的方式去逃避面对现实，如此恶性循环，一件事接着一件事都没处理好，到最后，他面对生活中的每一个变化或挑战，就等于是去面对之前一大堆被隐藏而加大的压力与问题，直到终于承受不住而崩溃。

　　自杀的特征

　　大部份的人，都曾有过类似的经验，那就是曾经在情绪上觉得绝望、孤寂、无助；在想法上：“我什么都做不好”、“我没有用”、“我是个输家”、“我只要消失，所有问题才会结束”、“没有人能帮助我”……

　　尤其现代都会的高度发展，以及极端强调个人化的趋势，使得人与人之间愈来愈疏离、冷漠，彼此不信任，个人更显得孤单无援。自杀和杀人，其实是一体的两面，内在都有很大的情绪。像台北市生命线协会一年大约一万五千个个案，有四分之一是情绪问题，显示现代人的情绪困扰很严重。

　　自杀的调适

　　自助篇--心理学家认为，人有爱恨的矛盾，也有求生求死的本能；所以，一旦意识到自己有自杀的倾向，你必须“自助”，最好的办法就是──不要累积压力。想想看：1.发生在你身上的事，换作任何一个人，都一样会是不愉快的经验。2.你没有任何理由需要独自扛下全世界的重担。3.你心中的痛苦与恐惧只要说出来，就能如释重负，让自己松口气。4.若有需要，你可以向家人与朋友寻求协助。经由电话与危机中心的谘商员、牧师，或学校的辅导员谈话，都可以帮助纾解情绪、提供救援。

　　事实上，没有一个人自杀是真的想死，因为人都有求生的原始本能，即使是在自杀的剎那间也不例外；只是轻生当时的情绪太混乱，致使自己完全失去判断力，做出不智的事。选择自杀的人，事后一定会后悔。你绝对有活下去的一百个理由，只是情绪使你失去理智，乱了方向，所以，对自己的自杀念头喊停，去找专家协谈，让专家帮你找出──你值得活下去的那一百个理由。

　　助人篇--当有人谈及自杀念头时，你要认真考虑相信他的话，因为他可能有了麻烦，正发出求援讯号，他也可能正打算把这个想法付诸行动，所以你一定要做些什么，把他从求死边缘拉回来。

　　你不必害怕伸出援手后会惹上麻烦或无法承担，其实，“助人”做法并不难--只要认真当他的听众就好，给耳朵而不要带嘴巴。

　　因为一个想自杀的人，最需要有人聆听他的心声、听出他的感受，同理他难过、气愤的情绪，你不要对他所陈述的事给予你个人的意见或批判，这就是一种支持的力量。

　　做到了先处理及平复他的情绪这一步，接下来对解决他背后深层纠结的问题，你不一定有能力承担，可以寻求外援，让任何可咨询的机构或信赖的人支持，或者报警处理，以减少遗憾和不幸的发生

美惠子

顶！

shidio

好贴。。。